Intense chůzi na hubnutí je lepší pro rychlý běh

Chcete-li zhubnout, samotná dieta nestačí, je důležité zvolit vhodnou cvičení. Třídy jsou účinnou alternativou do posilovny - Kalanetika systém cvičení. každodenní ranní jogging může být snadno nahrazena intenzivním chůzi.

Intense chůzi na hubnutí - je lepší běžet rychle,Tento vědecky podložené skutečností. Mnoho žen vyžadují úsilí, aby se jogging, běh unavený, nakonec únava, letargie po celý den. Samozřejmě, někdo provozovat radost, ale pro většinu lidí, intenzivní chůzi více přijatelný a efektivní forma cvičení pro hubnutí.

Jak nepoškozovat sebe? Pravidla intenzivní chůze

spustit, aby se zapojili Intenzivní proces by měl chodit pomalu, každý den zvyšuje čas a vzdálenost. Příliš horlivý postoj může vést k poranění vazů, šlach, svalů a natažení uzávěru.

Musíte jet rychle, ale zkusit, prostě někde ve spěchu kolemjdoucím nepodíval se na vás jako podivína. Proces intenzivní chůze by mělo přinést vám radost.

Pokud si nejste útěky z domova, začnou chodit do práce, nebo dostat ven z vozidla po dobu několika zastávek dřívějších. Intenzivní procházky v dopoledních hodinách je účinnější pro hubnutí. Pouze čas ukáže, vypočítá tak, aby se pozdě do práce. Je nutné trávit čas nejen ve prospěch postavy, ale i mysli, nahrát audio knihy přehrávač, pak pěšky přejde bez povšimnutí.

Přestat používat výtah, jděte po schodech pěšky.

V den intenzivní chůze je třeba trvat nejméně půl hodiny. Rychlost, která by měla být vytočil je 6 km / h. Při tomto tempu bude kalorií spálí s nadváhou.

Dělat plány na večer a o víkendech. Ve večerních hodinách se projít v parcích a náměstích, a víkend organizovat sami několik hodinový výlet. Můžete si vzít s sebou fotoaparát a učit se v průběhu intenzivního procházce jeho milované město. Ale dříve, než tak dlouhou túru k tomu zahřát a po cvičení na uvolnění svalů. Během pouhých několika měsíců, víte, že město a jeho okolí lépe než kdy žil život. Jen se cesta s jídlem a vodou.

Viz také:

• Nordic Walking: recenze
• Jak užitečné skákání přes švihadlo?

Vždy, když se naskytne příležitost, jet rychle.

intenzivní walking Během dne je mnohem účinnější pro hubnutí, než „šokové jogging.“