To dělá, zda užitečné pro hubnutí chůzi?

• Co je užitečné chůzi na hubnutí?

Chůze může provádět s různou intenzitou, takže požadovaný výsledek a přínos z toho, každý člověk definuje vlastní. Například, bude pomalé chůze před spaním pomůže k nasycení těla kyslíkem, pomáhá uvolnit se, a do jaké - rozsah, odvést pozornost od každodenních starostí.

Ale pokud se denně chodí, a vzít to za pravidlo, v tomto případě můžeme vidět efekt, že budete příjemně překvapeni, po určité časové období. Tele, stehna a hýžďové svaly stále tónovaný a pružné. Plus, bude dušnost zmizí, a tělo bude silnější.

Lékaři doporučují, aby se takové cesty, aby se snížilo riziko kardiovaskulárních onemocnění, protože pomáhají snížit celkové hladiny cholesterolu v krvi, a obecně mít pozitivní vliv na lidský organismus.

Chůze na mírným tempem zabraňuje usazování solí v kloubech, vazy posiluje vlaky svalový systém. Pokud je spuštěna může mít kontraindikace, jednotné krok je zobrazen téměř bez výjimky.

• Jak chodit, jak zhubnout?

Takže, chůze je doprovázena výskytem štíhlé a tónovaný postavu. Ale jak to správně provádět, že další váha vlevo „své obvyklé skvrny“? Na hmotnost začala klesat, je třeba najít si čas pro pěší každý den, a vzít to za pravidlo.

Mohu vám nabídnout vzorec, který pomůže k dosažení štíhlé a zdravé tělo:

• Čtyřikrát týdně, pěší průchod alespoň čtyřicet pět minutes-
• Třikrát týdně práce out hodinu příjemná cesta pěšky.

Takže každý den budete muset jít mezi čtyřicet pět minut až jednu hodinu. Pokud jste právě zaplatili chodit tentokrát je obtížné, je možné ji rozdělit do dvou časech během dne. A klid, kterým se ukládá krok - odstraněny, je třeba jít rychle a dynamicky.

Například, ztratit 100 kalorií, budete muset cestovat na vzdálenost jednoho kilometru dlouhých deset minut v rychlém tempu. chůzi styl může být takové, že jdete a jak se - jako by pozdě na schůzku, nebo použít sportovní hřiště.

Chůze je dobré, protože to vám umožní používat více svalových skupin, také pomáhá udržovat tělo tónovaný a posiluje dýchací systém, což přispívá k rozvoji správné dýchání.

zvážit základní pravidla závodní chůzi na hubnutí:

• Kroky by měly být jednotné a rychlé, ale bez - nebo ryvkov-
• Provádět časté a krátké kroky, aby není semimilnye-
• Jděte bez zdravotního postižení, a to výlučně na pomyslné přímé lines-
• V procesu závodní chůze je třeba zapojit nejen nohy, ale i ruce, a ne jen proto, aby pověsit ven, takže vykonávají aktivní pohyb kyvadla.

Co je potřeba, aby chůzi?

Samozřejmě, že se určitě dostanete komfortní a pohodlné boty. To může být dobré běžecké boty nebo tenisky, protože mají dostatek odpružení než běžné boty nebo boty. Proto se z čepů a módní platformě by měly odmítnout, protože namísto požadovaného zdraví můžete dát si problémy.

Oblečení je nejlepší zvolit pohodlné tepláky z „prodyšného“ textilie, která je dobrá prodyšnost, poskytuje dostatečné větrání. V chladném počasí, můžete navíc dát lehkou bundu a čepici.

Dalším důležitým aspektem - je to čerstvý vzduch. Na ulicích měst, kde převažuje přítomnost vozidel, chůze je lepší nedělat. Běžet trasu co nejdále od znečištěných dálnic. Například vhodná parku. Není-li to možné, vždy jsem se vzpomenout na pravidla silničního provozu.

Začít chodit stojící s tichými kroky, aby se celkový cvičení pro vaše tělo a umožňují tělu, aby se zahřál. Proto temperamentní tempo až později, bude to hodit později.

Musíme si uvědomit, že tělo není vysychat, a za tímto účelem před procházku a poté, co se doporučuje vypít sklenici vody, stejně jako udržovat normální rovnováhu tekutin a během vlastního chůze. Chcete-li to provést, můžete si vzít malou lahvičku s jednoduchým neperlivé vody, a použít jej podle potřeby.

Při procházce je třeba dodržovat správné držení těla, a nemusíte ohýbat a sehnout. Záda by měla být rovná, ramena jsou rovné, ale břišní svaly mírně napjatá. Musíte pracovat celou nohu, takže je třeba nejprve dát patu na zem, a teprve potom se svou váhu na nártu oblasti. Vzpomeňte si na krátkou vzdálenost a konstantní kyvadlo zbraně.

Přestat náhle není nutné, je to nejlepší po rychlém kroku, postupně zpomalí na více klidný, a pak se zastavila. Tím se postupně obnovit dýchání a vést k srdeční frekvence.

závěr

Pokud jste na denní bázi, aby se taková chůze, pak, samozřejmě, o nějaké kil nebude vyloučeno - na něj a chůzi, který účinně ovlivňuje hubnutí. Vaše tělo bude mít urostlý kontury stále fit, elegantní a krásné.

Takže být fit a zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru