Vstát a jít: zdravotní výhody chůze

Při chůzi aktivitu krve pohybující se přes plavidel a všechny, bez výjimky, Úřad obdržel velké množství kyslíku. Na lidský zdravotní stav ovlivňuje nejvíce pozitivní cestu.

Turistika, posilování celého těla, pomáhá vyrovnat se s onemocněním kardiovaskulárního systému, napomáhá snižovat hladinu cholesterolu má příznivý vliv na dýchací systém, snižují riziko vzniku cukrovky. Navíc, chůze je užitečná pro klouby, kosti a páteře, zvyšuje svalovou vytrvalost a zpomaluje proces stárnutí.

Chůze je příznivý vliv na trávicí trakt, takže je rychlejší a lépe stravitelné pischu- pomáhá eliminovat toxiny z těla. Není divu, že turistika jsou doporučeny na výživu v boji proti nadměrné hmotnosti.

Chůze je dobré pro imunitu, že poskytuje potlačuje vliv na těle, pomáhá jeho odolnost vůči nachlazení a infekční onemocnění. Procházky na čerstvém vzduchu za každého počasí, aby nás méně náchylné k virovým chorobám.

Walking nemá žádné kontraindikace a je vhodný pro lidi všech věkových kategorií. U některých starších lidí, toto cvičení je jediný možný způsob, jak fyzická aktivita, která pomáhá prodloužit životnost a udržovat zdraví.

Hlavní pravidlo, které musí být dodržovány s ohledem na turistiku - tato pravidelnost, bez ohledu na počasí a ročním období. Poprvé, když není snadné, aby se zasadila sebe každý den chodit. Následně se však tato zábava začne být zábava, a to by bylo nemožné si představit den bez procházku.

Chůze rychlým tempem jsou účinnější. Přepnutí do chodu, samozřejmě, to není nutné, postačí, když chůze je dost intenzivní, ale ne dušnost a bolesti. Tak užitečné bude střídat vysokou rychlost se středně. Jediná věc, kterou byste neměli udělat, je zastavit a odpočinout si po dlouhou dobu.

Postupovat podle zásady gradualness, zvláště pokud jste dlouho nešel pro sport. Za tímto účelem je zátěž a zvýšit dobu chůzi postupně tak, aby vaše tělo může se na to zvyknout a přizpůsobit.

Při chůzi hlavu měla být zrušena, uvolněná ramena a snížil by měla noha dotknout patu a prst by měl být odrazen. Při výběru místa na procházku, raději kopcovitý terén.

Optimální délka chůze 30-40 minut. Ale nezkušený člověk může začít s kratší procházky, postupně přinášet jejich trvání na půl hodiny. Po adaptaci svalů a dýchací systém k výslednému stresu může jít na hodinu, nebo dokonce více.

Specifická doporučení týkající se načasování není pro pěší. Hlavní věc je, že v tuto chvíli není nic rušivě. Většina lidí se nejlépe hodí pro tento účel večer. Kromě toho, večerní procházky blahodárný vliv na kvalitu spánku.

Půjdete-li v rychlém tempu, pak jedna minuta spálí asi 10 kalorií. To je pěkný bonus pro každého, kdo se chce zbavit kil navíc, a oni by měli využít.

Chůze - to je nejjednodušší a nejlevnější způsob, jak zlepšit zdraví a přivést postavu v pořádku. Ale nezapomeňte, o dalších aspektů zdravého životního stylu - správné výživy, zdravý spánek a hygieny.