Výhody chůze

Nejjednodušší způsob, jak zlepšit zdraví pro všechny z nás byly a jsou v pěší. Jsou na rozdíl od mnoha jiných sportů, jako je běh například nemají žádné závažné kontraindikace pro zdraví, nevyžadují příliš intenzivní úsilí a nemají závažný tlak na tělo. Ne všichni z nás může běhat, plavat nebo jezdit na kole, ale chůze je k dispozici na každém z nás, ať žijeme a cokoliv v záběru.

Při chůzi vaše plíce dobře větrané, dostává kyslík ve velkých množstvích, srdce začne pracovat ve správném rytmu, cévy se rozšíří a stane se pružnější. Pokud uděláte procházku do parku, nebo v lese, dýchat čerstvý vzduch a dostat estetické potěšení z přírody vás obklopuje.

Metabolické procesy, které urychlují její pro a zároveň i malá motorika, blahodárně působí na všechny orgány a systémy těla, prodlužuje mládí a zpomaluje proces stárnutí. Samozřejmě, bez ohledu na věk, pěší výlety vám přinese více radosti a dobrou náladu. Během chůze se bude v těle produkují hormony, které podporují pozitivní náladu, sebevědomí, zvýšení odolnosti organismu proti vnějším hrozbám a zvyšují odolnost vůči stresovým situacím.

Turistika: kde začít

Pro začátek si můžete udělat procházku od 30 do 45 minut denně. Je nezbytné, aby vaše tělo je na to zvyklá. To platí zejména, pokud máte dlouhou dobu neměli vykonávat žádnou sporty. Vaše tělo si musí zvyknout na fyzické aktivity, nebo místo dobré, můžete vžít jen ublížit. Začíná zvyšovat zátěž postupně budete mít příležitost, vaše tělo přestavět a bezpečně zapojit do rytmu zdravého životního stylu.

na zpočátku, někde 3 týdny, chodit pomalu, nadýchat se čerstvého vzduchu, podívejte se na přírodu kolem sebe, a pokusit se cítit své tělo. Jaké procesy probíhají v tom, jaké změny se cítíte uvnitř sebe. Musíte se cítit každou část těla, každý sval, každý pohyb pocit, ke kterým dochází při chůzi. To vám pomůže, abyste se cítili stejný rytmus, který se nejlépe hodí pro vás a vaše tělo. Musíte najít svůj rytmus, stav jejich pohodlí v době chůze. V každém případě musí být smysl pro potěšení z toho, co děláte, a chůzi není výjimkou.

Cítit radost z nich, a pak reakci vašeho těla, v podobě zlepšení zdraví, snížení zdravotních problémů, netrvalo dlouho. Musíš se snažit, aby si vyzkoušela všechny výhody, které jdou pro vaše zdraví.

Chcete-li být užitečné turistiku?

Turistiku vyhovoval všem. Nemají žádné kontraindikace, a aby se s nimi vypořádat, můžete začít s jakémkoliv věku. Nikdo nebude tvrdit, že turistika v krásných místech po dodávají jedinečnou radost a budou stejně užitečné a zábavné pro děti i dospělé a seniory.

Je to pro seniory chůze je jedna alternativa ke sportu, který je nejvhodnější pro ně vzhledem k jejich věku a není dokonalý zdravotní stav. Ale život jde dál a není menší než my všichni chtějí být aktivní a užitečné pro ostatní, ale ne sportovní, to je obtížné dosáhnout. Ne každý sport je vhodný pro ně, ale turistiku a tady jsou nezbytné, a téměř jediná příležitost, jak starší lidé k udržení jejich zdraví V pozdějších letech, a dokonce i vylepšit.

Starší lidé mohou bez obav chodí pomalého rytmu denně, výběr klidné a příjemné místo, daleko od hluku města. Turistika dokonale posílit své tělo, bude mít pozitivní dopad na jejich zdraví a imunitní systém, zvyšují tonus celého organismu. Proto nezapomeňte sdělit svou rodinu o potřebnosti a dokonce nutnost spáchání jejich chůzi, alespoň několikrát týdně. To bude naprosto stačí jejich stav se zlepšil. Pokud je to možné, můžete chodit s nimi. Procházka pak bude nejen užitečné, ale také příjemné.

Turistika a těhotenství

Pokud nechcete mít specifické kontraindikace fyzické cvičení, pak zvolna walking během těhotenství bude mít jen pozitivní vliv na vás, vaše nenarozené dítě a proces pro budoucí dodávky. Před pokračováním pěší procházky, ujistěte se, poraďte se svým specialistou.

Během pěší vás nezbytné zachovat rovné držení těla. Nedívejte se na nohy, bude to zabránit přetížení a krčních svalů. Zatížení musí být rovnoměrně rozložena na všechny svaly břicha a zad. Nedělají chůzi po dlouhou dobu a na dlouhé vzdálenosti. V každém případě chůzi by neměl způsobit vám nepohodlí a bolest. V opačném případě se zastaví a ihned se poradit s lékařem. Turistika by neměla být větší než 20-25 minut.

Mnoho nemocí naší doby vycházejí z příliš málo fyzické aktivity. Ne každý má možnost navštívit plavecký bazén, zdravotní problémy a nevedou k sportu. Ve skutečnosti existuje pouze trpí špatným zdravotním stavem, aniž by byl schopen odolat nemoci? Samozřejmě, že ne. Příroda vám dal vše, co bylo zdravé, jen zleva pamatovat a učinit první krok k jejich zdraví, dlouhověkost a dobré nálady.

Turistika je vynikajícím prvním krokem k tomuto cíli. Zbývá jen jít ven a díval se z domácí práce, a pamatujte, že dobrý zdravotní stav - klíč ke šťastnému životu pro každého z vás. Zapálit budete chodit!

Speciálně pro LadySpecial.ru - Julie