Plánovat menu a plánovat rodinu

Plánovat menu a předem zvážit, jaké výrobky koupit, dokonalé řešení. Plánovat dopředu, můžete ušetřit čas, peníze a úsilí. V týdnu sedm dní, pokud budeme jíst třikrát denně, to dopadá, sedneme 21 krát.

Existuje několik způsobů, jak si můžete naplánovat svou nabídku. Každý si může zvolit způsob, který je nejvíce podobný. Plánovat menu a plánují rodinu, protože to závisí na rodinný rozpočet a životní styl. Pokusit se implementovat do praxe teoretické menu a uvidíte, jak ušetřit čas a peníze. A co je nejdůležitější, můžete předem zvážit, co koupit produkty, které mají podávat pouze výhody. Plánování Menu může být buď další den nebo týden nebo dva.

Kde začít? Můžete si vzít pero a kus papíru, a můžete spustit soubor v počítači. Zapište si, co jídla vaše rodina oblíbené, nebo to, co nádobí nejste těžké a drahé připravit. Můžete vzít v úvahu názory a přání všech členů vaší rodiny. Zatím si nemyslím, že o peníze, stačí napsat. Dále musíte určit, kdy se bude podávat tyto pokrmy. Samozřejmě, je třeba najít střední cestu a připravit svůj oblíbený, zdravé a cenově dostupné jídlo.

Přemýšlet o tom, co máte rádi, a vytvořit seznam potravin, které mohou být zahrnuty do snídaně. Next, přemýšlet o tom, co uvařit k večeři, co je k večeři. Vedle tří hlavních jídel denně, můžete přemýšlet o tom, svačinu asi tři hodiny odpoledne. Přemýšlet o tom, co můžete jíst, aby bylo snadné a užitečné pro organismus.

Pár nápadů k snídani. Ovesné vločky. Tvaroh kastrol. Tvaroh s medem a oříšky. Černý chléb s máslem a medem čaj. Pšenice s mákem a ořechy. Toasty s máslem a sýrem.

Je vhodné jíst k obědu? Potraviny by měly být výživné, zdravé a chutné. Pokud oběd je velmi výživné, způsobí nadbytečnou ospalost, což je krajně nežádoucí pro pracující lid. Oběd je zahrnut v potravinách vláken bohatých a vitamínů. Zelenina a kuře nejvíce. Zelenina obsahují vitamíny a vlákninu a bílkoviny v kuřecím masem budou dlouho pocit sytosti. Pokud máte rádi jíst polévku, pak jíst zdraví. Nicméně, tam je kategorie lidí, kteří se po polévka půl hodiny později se chtějí znovu jíst. Vše je velmi individuální, hlavní věc znát základní principy, a zvolte nabídku pro sebe a svou rodinu.

zdravé svačiny. Zajistíme občerstvení mezi snídaní a obědem a mezi obědem a večeří. Hlavní věc k jídlu bylo užitečné a zdravé, například to může být ovoce, sýry, ořechy, domácí jogurt, sušené ovoce, vejce.

Večeře. Mělo by být povinné. Hlavní věc, že ​​to jídlo nebylo příliš pozdě. Myslet dopředu a vložte seznam možností pro stravování, které se vám líbí. Na večeři, včetně produktů, které obsahují málo tuku. Je lepší, když jsou jídla jsou lehce stravitelné pro organismus, protože metabolické procesy nejsou stejné ten den. Pokud snacking na ovoce jsou ideální volbou pro večeři, ovoce již není přijatelná. Zelenina v sýru a dušená velkou možnost. Také večeři si můžete vařit kaši, mají hodně živin, jako je pohanka, pšeničná kaše, a jiní. To neplatí brousit rýže, ale ublížit to nepřináší nic k tělu. V obchodech najdete neleštěná rýže, to je o něco dražší, a chuť se také liší, ale je to užitečné. K večeři si vybrat, co vám bude doručena se zeleninou, masem nebo cereálie k večeři není nutné kombinovat oba, proč zatěžovat tělo před spaním.

Strávit hodinu nebo dvě a učinit nabídku, snaží se připravovat v souladu s ním, a uvidíte, že mnohem jednodušší a praktičtější.