Plná a zdravá lidská výživa

Co je správné a vyvážené stravy? Každý člověk se musí přizpůsobit svůj denní jídelníček. Ale mnozí se zajímají o otázku, jak by se totéž mělo být úplné a zdravá lidská výživa? Tato otázka je velmi důležité a zároveň obtížné. lze označit za základní potraviny v mnoha ohledech - racionální, vyvážené, plné a zdravé. Všechny tyto termíny odrážejí totéž, a odpovědět na otázku, jak jíst správně.

Hlavním úkolem vědy o výživě je stanovení fyziologických požadavků na osobu v živin a energie. Budeme-li se přejídat, pak tam jsou některé nemoci spojené s přejídáním, jako je dna, cukrovka, obezita. Nedostatečný příjem živin také vede k nemocem, které jsou známy jako nutriční nedostatek, nedostatek vitaminu C způsobuje kurděje, nedostatečný příjem vitamínu D vede k křivice, jak každý však ví.

Takže dobrá výživa řeší problém kompatibility a správný výběr potravin. To je velmi důležité, protože nám umožňuje řešit hlavní úkol vědy výživy, a to dodržování lidských fyziologické potřeby živin a energie v závislosti na druhu činnosti.

Zde čekáme na velmi vážný problém. Pokud budeme snažit dostat denní potřebu vitamínů a proteinů nebo sacharidů za den, můžeme konzumovat hodně těch látek, které naše tělo nejsou v současné době zájem, a to se projeví například v tělesného tuku. Jak tento problém vyřešit? Jak správně jíst? Odpověď na tuto otázku může dát takovou věc jako stravovací návyky. Potravní chování je zodpovědný za to, jak moc a jak bychom měli jíst. Jaké metody vaření použitý ve vaření.

Obecná problematika stravování se platí hodně pozornosti zejména v rozvinutých zemích. Proč správná výživa je alokováno dostatek pozornosti v naší zemi, je těžké odpovědět. Jaká jsou doporučení pro výživu? Za prvé, musíte jíst různé potraviny. Kromě toho je také nutné, aby si celou řadu potravin. To je hlavní myšlenka správné výživy je odrůda. Ale existují určité rozpory, které spočívají v tom, že mnoho diety jsou založeny na skutečnosti, že ze stravy vylučuje některé potravinářské látky. V tomto případě je síla není dosaženo pestrá.

Světová zdravotnická organizace doporučuje jíst různorodě 5-6 krát denně. Je potřeba zpomalit, takže si můžete uspokojit svůj hlad ve stejnou dobu, neprotínají. Jíst omezené množství tuků. Nedosalivayte potravy. Snažte se, aby převážná část svého jídelníčku se skládá z komplexních sacharidů a pektin je ovoce, zelenina, obiloviny. Omezit konzumaci alkoholických nápojů. Nejezte příliš studené a příliš teplá jídla. To je způsobeno tím, že když jíme příliš studená jídla, část energie je vyhořelým, pak k ohřevu potravin, a když jíme příliš teplé jídlo, které mají negativní vliv na orgány gastrointestinálního traktu a následně může vést k různým nemocem. Pokud jde o vaření zvolte dušení, pečení, vaření v páře.

Existují produkty, které jsou žádoucí nebo dokonce nutné vyloučit ze svého jídelníčku - semi-hotové výrobky, uzeniny a uzené, vnitřnosti (játra, ledviny). Co je potřeba k vyloučení více? Ujistěte se, že majonéza, tučné maso, slazených nápojů. To jsou základní principy dobré a zdravé potraviny, které se musí dodržovat, aby každého člověka.