Zdravé a správné výživy dětí

Až tři roky nedoporučují krmení smažená jídla, pouze vařené, pečené nebo páře.

Zdravých dětí a správné výživy může být špatná věc, pokud je nesmíte nechat ujít, alespoň jeden zásadní prvek. Ukazuje se, že různé živiny na sobě nezávislé a jsou umístěny v areálu a interakce nekonečný. V případě, že strava obsahuje základní prvky, tělo často mohou uložit nebo převést živin získaných v těch, které chybí ve stravě. Vážný nedostatek vitamínů může způsobit onemocnění, jako je pelagrou (nedostatek vitaminu PP), křivice (nedostatek vitamínu D), nebo kurděje (nedostatek vitaminu C). Někdy, bohužel, takže nemoc nebo vrozená vada chemických neumožňuje dítěti vstřebat minerály a vitamíny, které obdrží.

Kromě toho jsou rodiče včetně zdravé potraviny, ale stále potřebují vědět o jejich správném skladování a pamatovat si, že mnohé potraviny ztrácejí svou nutriční hodnotu, jsou-li správně uložen nebo připraven. Například, je-li příliš dlouhý vaření není vždy uložené živiny a vaření potravin pod tlakem, ve vodě nebo pomocí malého množství vody činí výživnější a chutné. Rodiče by měli postarat se o to každý den dítě přijaté potravy ze základních sedmi skupin: listnatém a žluté ovoschi- margarin- máslo a chléb, mouka a krupy- citrusové plody, zelí a brambory pomidory- a jiné ovoce a ovoschi- mléko, sýr, výrobky a maso, ryby, drůbež, vejce a fazole. Ale s tím vším, hostitelka by se měl snažit sloužit potraviny takovým způsobem, že děti dostávají potěšení z ní. Zdravé a správné krmení by mělo být chutné, atraktivní a rozmanité.

Zdraví a výživa dětí potřebovat: bílkoviny, tuky, sacharidy, minerály a vitamíny.

proteiny. Bílkovin je závislá na růstu nových tkání a buněk dítěte. Nedostatek bílkovin v těle zpomaluje růst a vývoj, snižuje tělesnou hmotnost a odolnost vůči chorobám. Nejcennější protein - živočišného původu. Protein nelze nahradit, a to není syntetizován v těle, a je dodáván pouze s jídlem.

Velké množství bílkovin může ublížit stejně jako nedostatek. Takže nenuťte-nakrmit dítě neustále maso, uzeniny, dostatek 1 krát denně.

tuky. Tuk je nutné v těle jako vitaminů rozpustných v tucích, poskytuje 30-40% energie.

Je nutné použít máslo a rostlinný olej (olivový, kukuřice, slunečnice, atd), který obsahuje základní živiny. Tyto látky se aktivně účastní v procesech metabolismu bílkovin, vitaminů, syntézu buněčných struktur, rozvoj imunity.

sacharidy. Je snadno přizpůsobil zdroj energie. To je nalezené v rostlinných potravinách, jako jsou obiloviny, těstoviny, chléb, brambory, ovoce a zeleniny. Stravitelné cukry (sacharóza, fruktóza, glukóza) jsou obsaženy v obvyklém cukr, marmeláda, med, sladké v ovoci a zelenině.

Mléčné výrobky obsahují laktózu. Nestrávené laktózy se převede na glukózu (zdroje energie) a galaktózy (Materiál pro konstrukci buňky těla).

Správná výživa - poměr bílkovin, tuků a sacharidů, které se štěpí v nejlepším způsobem, v poměru 1: 1: 4. Velký počet sacharidů snižuje svalový tonus, ryhleyut tkáně, tělesné hmotnosti, zvýšená odolnost proti onemocnění klesá.

Minerály a vitamíny - dobřeElez, fosfor, vápenaté soli, stopové prvky (zinek, mangan, selen, atd.), Nutné pro růst a vývoj.

Železo je nezbytnou součástí hemoglobinu, jeho nedostatek vede ke vzniku anémie. Se nacházejí v játrech, maso, vaječný žloutek, pohanky, prosa a ovesných obilovin, luštěnin, obilovin, některé druhy ovoce a bobule (hrušky, jablka, švestky, broskve, meruňky, černý rybíz, borůvka).

Nedostatek vápníku, s nedostatkem proteinu a vitaminu D vede k narušení tvorby kostí, zubů a vývojové zpoždění růstu organismu. Více vápníku mléčné výrobky.

Vitamíny zlepšit fyzickou a psychickou výkonnost, podporovat vytvoření rezistence vůči chorobám. Zjednodušeně řečeno, vitamíny nejsou vyráběny v těle, a proto musí přijít zvenčí (s jídlem nebo speciální přípravky).

Great zdraví je správná výživa dětí a jeho režimu. Jíst alespoň 4 krát denně. Je důležité rozlišovat mezi skutečnou jídlo „snacking“, který nezpůsobuje pocit hladu, a splňuje určité sekundární potřeby (potěšení, ochrana nuda, dočasnou úlevu od stresu).

Je nutné dodržovat pitný režim. Voda se používá pro chemické reakce spojené s metabolismem. Zobrazuje finálních výrobků tělo odpadu. Během dne se dítě ztratí asi 2 litry vody. Musí být kompenzováno jídla a pití. V zvyšuje horké poptávky po vodě.