Zdravé potraviny pro zdravé vlasy

Ve výzbroji prakticky vlasy krásy každé ženy rozhodně nejsou oleje, spreje, henna, maska, třením! Ale hlavní ingredience pro luxusní hlavou vlasů nejsou v obchodech a v naší lednici! Tento článek se rozhodla věnovat, které vám říci, jaké potraviny by měly být v naší stravě, aby vlasy krásné a zdravé. Stejně jako naše vlasy zdravé vyvážené stravy, aby se zabránilo ostré výkyvy v hmotnosti, bude existovat žádný stres a ztrátu makroživin a mikroživin. To znamená, že zdravotní stav vlasů závisí na jídlo - správné výživy, tím zdravější bude naše vlasy! V současné době existuje jedinečné produkty jsou užitečné pro zdraví vlasů a z nich řekneme.

Na vlasy zdravé a krásné potřeba bílkovin a esenciálních aminokyselin. A ti, kteří jedí kuřata, a to zejména křepelčí vejce, libové maso, drůbež vlasy porostou stejně. No, pokud dáváte přednost vegetariánské jídlo, zahrnout do svého jídelníčku luštěniny a sójové výrobky užitečnými - fazole tvaroh a mléko, tofu. A nezapomeňte na jogurt a mléko tvaroh, mohou dělat občerstvení v práci, ve škole! V případě, že protein v těle je dost, všimnete si krásný lesk. A v případě, že srst není dostatek výživy, pak pod mikroskopem, můžete snadno poznat rozdíl mezi zdravé vlasy a vlasy není dostatek výživy. Zdravé vlasy - hladký povrch a lesk, nezdravé vlasy - matný a zvedl váhy.

Pružnost vlasů může poskytnout pokrmy z ryb, a to nejen balzámy a máchání. Sleď, pstruh, makrela, losos - a to není celý seznam užitečné pro naše vlasy jsou ryby, které jsou cenným zdrojem esenciálních mastných kyselin! Ve 130 g lososa obsahuje denní rychlost těchto kyselin. A alespoň získat dobrý výsledek, ryba je vhodné použít nejméně čtyřikrát týdně. Pro jsou potřebné zdravé vlasy a oleje, které mají obsah vitamínů. Zde je výběr z velkého oleje, všechny k dispozici ve velkém množství vitaminu E - sezam, slunečnice, bavlníku, kukuřice. Olej je možné přidávat do salátů, hotových omáček, nebo použít vlastní. Semena - len, dýně, sezam, i tam jsou oleje a tuky.

Nezapomeňte na arašídy, mandle, vlašské ořechy, které samy o sobě obsahují i ​​oleje a tuky. Kromě olejů a tuků slunečnicová a dýňová semínka jsou dobrým zdrojem hořčíku a zinku, minerálních látek, které brání vypadávání vlasů. Jeden lžíce lněného semene obsahuje asi sedmdesát procent denní potřeby esenciálních mastných kyselin! Semena mohou být přidány do různých pokrmů - polévek, obilovin, salátů, může být použit jako celek nebo ve formě prášku. Ve vaší stravě pro krásu vlasů zavést ovocné a zeleninové saláty, džusy, bylinkové čaje pro podporu vitamínů. Někdy je to nedostatek vitamínů se stát problémem kadeře.

S nedostatkem vitaminu A - křehké a suché vlasy, se může objevit lupy. Na pomoc v tomto případě je nutné použít krém nebo máslo, játra, žloutky. Když mastné kořeny, ale tipy vám pomohou sušit špenát, vnitřnosti, sýry, houby, sýr. Vzhledem k tomu, s největší pravděpodobností je to kvůli nedostatku vitaminu riboflamina. Pokud trpíte lupy, mastné vlasy nebo mastná, můžete získat pomoc zdravé potraviny, které obsahují vitamíny B - tmavě zelená zelenina, pohanka a rýže krupice, fazole, vařené maso, ořechy, játra. Tím se zlepší vlasy a vlasovou pokožku stavu. Vitamin C hraje důležitou roli ve zdraví vlasů. Tento vitamin podporuje stěny kapilár, čímž vlasové kořínky sílu. A obecně chránit vlasový folikul před poškozením, podporuje vstřebávání živin.

Pokud jakýkoli problém, je velmi užitečné použít odvar z ovoce, divoké růže, citrusové plody. Tyto bujóny jsou zdrojem kyseliny askorbové. Některé problémy vlasů lze řešit pouze s pomocí správné výživy. Chcete tak dlouho, jak můžete jít bez šedivými vlasy? Pak si bude zdravé potraviny, které obsahují měď, železo a aminokyselinu tyrosin - skupiny proteinů, luštěniny, ořechy, mrkev, meruňky. Játra, ořechy, luštěniny, špenát, hrášek, biotin-potraviny bohaté, a může pomoci urychlit růst vlasů.

Na užitečné produkty využívají velmi důležité, aby jejich vlasy mohou nejen jíst, ale také způsob, jakým jsou správně uvařené. Maso a ryby jsou nejlepší pečené nebo vařené vejce se používají ve formě omelety nebo vařený, chléb doporučuje konzumovat celozrnné, ovoce a zelenina jsou konzumovány v čerstvém stavu. Potraviny by neměly být slané a kořeněné, pokusit se zdržet konzerv, polotovarů, fast food. Nápoje na pomoc zdraví a krásu vlasů je stále voda, čerstvé džusy. Ke zlepšení stavu vlasů a krásy je důležité a správné množství kapaliny. Chcete-li, aby vaše vlasy pružnost dne měli vypít alespoň 6-8 sklenic vody, džusu nebo minerální výmyslů. Tak, tyto jednoduché, ale účinné tipy dosažení krásné, silné, pružné a zdravé vlasy!