Těhotenství a vegetariánství

Každý ví, že těhotná žena by měla jíst dobře a získat dostatek vitamínů a minerálů nezbytných pro normální vývoj plodu. Ale co v případě, že žena je vegetariánka a neohrožuje na svých principech? Stejně jako v tomto případě nesou a porodit zdravé dítě?

Vegetariánská strava je odlišná. Některé typy umožňují využití mléčných výrobků, ryb, ostatní - no. Je velmi žádoucí pro budoucnost dítěte, pokud je matka - přísná vegetariánská strava, ve kterém je tam jen potraviny rostlinného původu. V takovém případě budete muset upravit svůj jídelníček a snažit se proniknout do ní v průběhu těhotenství, pokud maso nebo alespoň mléko, vejce, sýry, ryby.

Ale i v tomto případě je tělo nedostatek železa a vitamínu B12. Pokud si absolutně nemůžete jíst maso, pak existují i ​​jiné zdroje železa - fazole, špenát, brambory, sušené ovoce, oves, pšeničné otruby, jahody. Železo se podílí na procesech hematopoézy a jeho nedostatek může způsobit hladovění kyslíku. K železu v potravinách metabolizován ve větším množství by měly být konzumovány s potravinami, které obsahují vitamín C.

Vitamin B12 v vegetariánské stravy nestačí, je třeba brát jako doplněk vitamin, protože je nezbytný pro normální vývoj mozku plodu.

Vápník, odvozený od non-mléčné výrobky - sójové nápoje a sýry, lískové oříšky, mandle, fazole, a je doporučeno doplnit denně ve formě tablet. Je nezbytný pro tvorbu kostí a zubů.

To platí i pro vitamin D, který pomáhá tělu vstřebávat vápník. Také použitím tablet může doplnit nedostatek zinku, hořčíku, fosforu a dalších vitaminů skupiny B.

Chcete-li zjistit množství potřebných vitamínových doplňků bude muset vidět specialistu, který bude rovněž pomáhat při přípravě vyvážené stravy.

Někdy je velmi tělo budoucí matky mohou říct, co potraviny vaše tělo chybí. Ale nenechte trvat jeho průběh. Vegetariánství, zvláště přísná forma riziko pro plod a může vést k tragickým důsledkům.

Člověk se rodí všežravé, vyžaduje celou řadu potravin. A není třeba rozhodovat o dítě, ať už je to vegetariánské nebo ne. Opustí volba pro něj.