Vitamínů skupiny B v potravinách
vitamíny skupiny B ovlivňují zachování zdraví a mládí, což zvyšuje životnost. Podporovat přeměnu potravin na energii, zlepšuje paměť, inteligence, pozornost a vytrvalost, snižuje únavu. To je pro normální fungování mozku, tvorbě krevních buněk, posílení imunitního systému velmi důležité.
vitamin B9 (Kyselina listová) je nezbytná pro ženy, které plánují těhotenství, a těhotné ženy pro růst tkání a normální těhotenství. K vitamíny skupiny B obsahují stopové prvky - cholin, inositol, parabeny. Inositol má antisklerotická účinek, působí na nervový systém, reguluje funkci střeva a žaludku. Nedostatek cholinu vede k poškození ledvin a ukládání tuků v játrech, má také protivosklerotichekim akci. Parabeny udržuje zdravou pokožku.
Potraviny, které obsahují vitamin B
vitamin B1 (Thiamin) obsažené v fazole, brambory, chřest, otruby, ořechy (vlašské ořechy, lesní, arašídy), ledvin, jater, chléb z pšeničné mouky, celých zrn pšenice (výhodně klíčků), ovsa a pohanky, kukuřice jader, ječmene.
vitamin B2 (Riboflavin) - jablka, zelí, mandle, čerstvý hrášek, rajčata, fazolky, pivovarské kvasnice, pórek, vejce, brambory, hovězí maso, játra, sýr, mléčné výrobky, celá zrna pšenice, tuřín.
vitamin B3 (RR, niacin) se nacházejí v živočišných produktech (játra, ledviny, maso), mléčné výrobky, sojové boby, houby, kvasinky (včetně piva), kaší nerozemletého zrn (kukuřice, oves, ječmen, pšenice), pšeničné klíčky.
Mezi hlavní zdroje vitamínu B5 - vaječný žloutek, droždí, játra, ledviny, mléčné výrobky, obilná zrna pivovarské není vypukl, arašídy, zelené části rostlin (vrcholy cibule, ředkvičky, řepa, mrkev), salátové zeleniny.
Mezi hlavní zdroje vitamínu B6 - chléb z pšeničné mouky, kaše není rozbité obiloviny, ryby, maso, játra, otruby, droždí, žloutek, mléčné výrobky a většina potravin rostlinného původu.
Zdroje vitamínu B9 a B12 - vejce, mléčné výrobky, pivovarské kvasnice, sója, zelených částech rostlin (vršky mrkve, ředkve, řepa), zelené cibule, hlávkový salát, paštika, hovězí játra.
Potravinové zdroje cholinu - sýr, tvaroh, maso, řepy, zelí, bobovye- inositol - hrách, pomeranče, melouny, vejce, maso, ryby, kartofel- aminobenzoové kyseliny - játra, špenát, pšeničné klíčky.
- Kyselina listová pro ženy
- Vitamíny rozpustné ve vodě pro lidské zdraví
- Výhody Vitamin B8 pro lidské tělo
- Výhody vitamínu B4 pro lidské zdraví
- Vitaminy pro normální fungování těla
- Vitamínů skupiny B v lidském těle
- To, co potřebujete vědět o vitamíny skupiny B
- Jaké potraviny obsahují vitamin B
- Které potraviny obsahují užitečné vitamíny
- Jak zaplnit nedostatek vitamínů v těle
- Vitamíny se stravou
- Vitamíny pro vypadávání vlasů
- Vitamíny pro posilování a udržování nervového systému
- Vitaminy jsou dobré pro ženy?
- B vitaminy popis
- Vitamin B: V jaké produkty obsahují, a jaký je jeho přínos pro lidské tělo?
- Vitaminy skupiny B v co potraviny obsahují?
- Kyselinu listovou během těhotenství. dávkování
- Vitamíny Directory
- Vitamíny K a B zlepšit lidské zdraví
- Vitamíny pro vypadávání vlasů