Vitamíny K a B zlepšit lidské zdraví

Absolutně všechny vitamíny jsou dobré pro lidský organismus. Nicméně, v tomto článku se budeme učit o dvou vitamínů. Vitaminy K a B zlepšit lidské zdraví, jako je například vitamin K se podílí na tvorbě protrombinu v játrech, tj, krevní plazmy, proteiny, které se podílejí na srážení krve. To také hraje důležitou roli v ekonomice metabolismu vápníku v procesu tvorby kosti a pro inhibici vývoje nádoru. Antibakteriální a antifungální aktivita, protizánětlivý a analgetický účinek. To je tuk rozpustný vitamin, takže v případě nadměrné spotřebě může mít nepříznivý vliv na játra.

Denní potřeba tohoto vitaminu jsou:

- pro děti 1 mg (1000 mg)

- 4 mg u dospělých (4000 ug).

Přírodní zdroje vitamínu K

U zdravých dospělých osob je tento vitamín produkován v bakteriální flóry střeva, takže jogurt a kefír jsou ideální nápoje stimuluje produkci vitamínu K. nedostatek vitaminu K je velmi vzácná. Obecně platí, že je spojena s více závažných onemocnění, jako jsou: tukové malabsorpce, obstrukci žlučovodu, cystické degenerace slinivky břišní, hemofilie a hemoragické purpury.

V případě malých dětí a ležících lidí jediným zdrojem vitaminu K je jídlo. Z tohoto důvodu by měli jíst tyto potraviny: kapusta, špenát, růžičková kapusta, brokolice, hlávkový salát, květák, okurky, řeřicha. Kefír, jogurt, sýr, sojový olej, rybí olej, maso, játra. Vejce vždy pokrýt potřebu vitamínu K. Jak je možné vidět, mnohé z těchto produktů, a proto je třeba je zahrnout do svého denního menu.

Nedostatek vitaminu K

Bylo prokázáno, že omezené absorpci vitaminu K a jeho předčasnému vylučování z těla, které postihuje léčba antibiotiky, které ničí bakteriální flóry střeva. Nadměrné užívání léků proti bolesti, konzervačních látek, které jsou přidány do potravinových bank a používaných ve zpracovaných potravinách, a znečištěným ovzduším. Proto je vše, co je třeba poznamenat, že neexistuje žádný deficit vitaminu K v těle.

Nedostatek vitaminu K může vést ke špatnému srážení krve, vnitřní i vnější krvácení, stejně jako problémy spojené s hojení ran a snadný zraňující. To může vést k potížím s mineralizaci kostí. Příliš malé množství vitaminu K v těle rovněž zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsu, vaječníků, tlustého střeva, žaludku, žlučníku, jater a ledvin. To může být příčinou zánětlivého onemocnění střev a průjmem. To není vše, co může způsobit nedostatek vitaminu K.

Důsledky přebytku vitaminu K

Můžete vidět na vlastní oči, jak důležitá je v našem těle je nedostatek vitaminu K vede k mnoha chorob. Nicméně, přebytek vitaminu má také negativní vliv na lidské zdraví.

Příliš mnoho vitaminu K, může mít nepříznivý vliv na játra, způsobují rozklad červených krvinek, anémii, nadměrné pocení a návaly horka. Pokud se používá jako injekce, může způsobovat alergie a krevní tlak klesá. U dětí, nadbytek vitamínu K může zvýšit riziko žloutenky, a dokonce k poškození mozkové tkáně.

vitamin B

Tělo potřebuje vitamin B moc. vitamín B1(Thiamin), je výhodné, a to zejména ve výrobě červených krvinek, jakož i pozitivní vliv na srdce a svalů. Najdeme ho v zelenině, luštěninách, ryby, droždí, vejce.

vitamin B2 (Riboflavin) chrání proti chudokrevnosti, brání lámavé nehty a vypadávání vlasů. Nachází se v kvasinkových, vajec a masa.

vitamin B3, tedy kyselina nikotinová je zodpovědný za růst a správný vývoj organismu, snižuje hladinu cholesterolu v krvi a reguluje hladinu cukru v krvi. Její obsahují produkty, jako jsou ryby, drůbež, vejce, rýže, listová zelenina a mléčné výrobky.

vitamin B5 zlepšuje stav vlasů a pleti. Má pozitivní vliv na nervovou soustavu. Najdeme ho v ovesné vločky, vejce, brambory, vepřové, hovězí maso a špenát.

Zlepšuje zdraví a vitamín B6 (Pyridoxin). Jedná se zejména chrání nervový systém. Podílí se na výrobu červených a bílých krvinek. Jeho zdrojem jsou hrách, fazole, zelí, kapusta, ryby, pohanka, banán, ořechy, drůbež.

vitamin B7, tj, biotin je velkým zdrojem energie, které lze nalézt ve vejcích, kvasnice, červené maso, hrášek, cibule a špenát. Kromě toho posiluje tělo a zlepšuje vzhled pokožky, vlasů.

Slavný kyselina listová - A vitamin B9, což je velmi důležité pro ženy v průběhu těhotenství, protože brání poškození tzv fetální neurální trubice a brání rozvoji anémie, pomáhá při produkci červených a bílých krvinek a zlepšuje vzhled pokožky. To zlepšuje kvalitu spermií a zlepšuje náladu. Obsažené v zelené listové zelenině, mléčné výrobky, játra, banány a ořechy.

cyanocobalamin To zlepšuje fungování nervového systému a paměť. Jeho zdrojem potravin: ryby, vejce, maso a mléčné výrobky.

vitamínů skupiny B jsou odlišné od sebe navzájem, i když za účelem jejich celkové - zlepšení fungování nervového systému. Jsou také zapojeny do metabolických procesů, zmírnit stres, zlepšuje paměť a koncentraci, reguluje trávicí systém a posilují imunitní systém. Z výše uvedeného vyplývá, že je možné učinit jednoznačný závěr, že vitaminy K a B zlepšit lidské zdraví.