Výhody vitamínu A pro lidské tělo

Vitamin A nebo retinol, má jedinečné vlastnosti. Vitamin A přínos pro lidské tělo je neocenitelná - to přispívá k udržení mládí a zdraví po mnoho let. Na účinek retinolu, její zdroje a dávkování popíšeme podrobněji v tomto článku.

Retinol - zásadní, nezbytná pro lidské tělo vitamin, který patří do skupiny vitaminů rozpustných v tucích. To znamená, že nejlepší způsob, jak je absorbován s tukem. vitamín A výhodou je, že je stranou, zdokonalení a oxidační procesy, a syntéza proteinů, má vliv na buněčné membrány. Bez retinol nemožné normální tvorbě zubů a kostí, růst nových buněk, metabolismus tuků. Kromě toho, vitamin A napomáhá zpomalit proces stárnutí.

Retinol se měří v IU, nebo mezinárodních jednotek. 1 IU této látky je 0,3 mikrogramů vitamínu A. Denní rychlost spotřeby vitaminu A závisí na hmotnosti lidského těla a je 10 000 až 25 000 IU.

Použití vitamínu A je jeho příznivý vliv na zrak. Látka hraje důležitou roli při syntéze photoreception rhodopsin v sítnici. Kromě toho, na retinol záleží na stavu imunitního systému. Vitamín A může zlepšit bariérové ​​vlastnosti sliznice, pro zvýšení fagocytární aktivitu leukocytů a jiné nespecifické faktory, které mají vliv na imunitní obranu. Retinolu je pro lidský organismus velmi důležité, protože mu to pomáhá odolávat viry chřipky, nachlazení, infekcím dýchacích cest a infekce zažívacího traktu a močových cest.

Je-li dítě plně vybavena vitamínu A, takové dětské nemoci, jako jsou spalničky, plané neštovice, proudit mnohem jednodušší. Kromě toho, použití vitaminu A je nezbytný pro pacienty s AIDS, že retinol zvyšuje životnost.

Použití vitamínu A plně obnovena pokrývající kůži a sliznice epiteliální tkáně. To je důvod, proč retinol je jednou ze složek kombinované léčby většiny kožních onemocnění. Kdy slunce pálí, rány a jiná poranění kůže vitaminu A umožňuje aktivovat regeneraci pokožky. Kromě toho, tato látka stimuluje produkci kolagenu a snižuje riziko vzniku infekce.

Pod vlivem retinolu normalizuje plíci. Pomáhá při léčbě vředů a kolitidy, poskytuje dostatečnou výživu embrya a jeho rozvoj. Kromě toho, retinol je jeden z účastníků v procesech spermatogeneze a syntézu steroidních hormonů.

Vitamin A - to je také velmi užitečné pro lidské tělo, silný antioxidant. Je schopen zlepšit regeneraci buněk v boji proti volným radikálům. Má retinol a anti-karcinogenní vlastnosti. Díky nim, vitamín A zahrnují cyklů léčby rakoviny u pooperační terapii pro prevenci recidivy nádorů.

Retinol může chránit mozek buněčné membrány i proti nejnebezpečnějších volnými radikály, zvláště polynenasycené mastné kyseliny zbytky a kyslíku. Jako antioxidační činidlo se používá k prevenci kardiovaskulárních onemocnění. To přispívá ke zvýšení obsahu „užitečných“ cholesterol a zmírnit příznaky anginy pectoris.

zdroje retinolu

Jeden způsob, jak vitaminu A pro vstup do lidského těla - ve formě retinoidů, obsažených v potravinách živočišného původu, například v játrech, sýrech, na másle, rybího oleje, ve jikry z jesetera ryb vaječného žloutku. Kromě toho, vitamin A se syntetizuje v těle karotenoidů. Tyto látky jsou obsaženy v rostlinných potravinách: dýně, mrkev, špenát, brokolice, meruňky, hrozny, broskve, kopřiva, šalvěj, oves, kořen lopuchu, máty.

Vitamin A pracuje dobře s tokoferolem, další tuk rozpustný vitamin, který je lépe známý jako vitamin E. V případě, že je nedostatek v těle vitaminu E, retinol a rozštěpí horší. To je důvod, proč brát vitamíny je lepší než ve stejnou dobu.

Další látka, která podporuje absorpci retinolu - zinek. S nedostatkem stopového prvku brání transformaci vitaminu A na svou aktivní formu.

předávkování retinol

Odborníci doporučují, aby obavy se příjem vitaminu A se zvýšenou opatrností, neboť předávkování látky vyvolává řadu toxických účinků, mezi nimi - nespavost, nevolnost a zvracení, a olupování kůže, slabost, menstruační poruchy, migrény, zvětšení jater.

Nadměrné množství vitaminu A u těhotných žen mohou vést k vrozené vady u plodu, a proto se retinol v průběhu těhotenství může být předepsán pouze lékařem, přísně sledovat dávkování.

Je zajímavé, že účinky předávkování jsou způsobeny výhradně retinoidy. Karotenoidy nejsou toxické účinky na tělo a ne vést k vážným následkům. Ale nadměrné užívání produktů rostlinného původu, bohaté na beta-karoten, může způsobit zežloutnutí kůže.

Nedostatek vitaminu A

Nedostatek retinolu, zpravidla, je konstantní použití minerálního oleje. Není absorbovány v těle, je nicméně rozpustit vitaminu A.