Použití vitamínu H na lidské tělo

Vitaminu H, také známý jako biotin. To je jeden z nejsilnějších vitaminů, aktivuje nervovou soustavu. Vitamín H classing přijata vitamíny skupiny B, se nazývá vitamin B7, jakož i koenzym R. látky s takovou různými názvy má široké spektrum vlastností vhodných pro lidské tělo.

Biotin je vitamín, který poskytuje nejen dobrý zdravotní stav, ale i vliv na vzhled lidské podobě - ​​dělá pokožku hladkou a hedvábnou vlasy - husté a lesklé. K dosažení tohoto efektu, můžete si vybrat hypermoderní široce propagovaných kosmetiky a vitamin H. vitamín H na tuto dávku se neomezuje pouze na lidském těle. Pro více informací o vlastnostech biotinu, a budeme zabývat v tomto článku.

Vitamin H nebo B7, - klíčový účastník v metabolismu sacharidů. Tato látka interaguje s inzulínem a glukóza aktivuje proces zpracování. Bylo prokázáno, že vitamin B7 diabetických pacientů výrazně zlepšuje metabolismus glukózy.

Nicméně regulace hladiny cukru v krvi dávky vitaminu H není omezen. Tento materiál potřeby a nervový systém člověka. Biotin optimalizuje jeho provoz, protože glukóza je primárním zdrojem energie pro nervový systém buněk. Nedostatek vitaminu H je nežádoucí pro lidské tělo, protože to vede ke snížení hladiny cukru v krvi a inhibici nervového systému, vznikem podrážděnost, nervozita, únava, nespavost, nervové poruchám.

Biotin se podílí na metabolismu bílkovin. Použití vitamínu H spočívá v tom, že podporuje normální trávení proteinů, a v kombinaci s dalšími vitamíny B, jako jsou například listové a kyselinu pantotenovou, kobalamin, zlepšuje stav nervové soustavy. Kromě toho, biotin pomáhá rozkladu lipidů a pomáhá spalovat tuk.

Vitamín H může být označovaná jako vitamin krásu lidského těla, na oblasti odpovědnosti patří dodání proces atomy síry ve struktuře pokožky, vlasů a nehtů. Je to právě tato a poskytuje atraktivní vzhled člověka. Biotin pomáhá normalizovat aktivitu mazových žláz, má vliv na obsahu tuku v kůži. Když biotin nedostatek u lidí jsou suché a kůže blanšírování, vlasy matný, někdy - seborrhea, tj odlupování pokožky hlavy.

Použití vitamínu H je také důležité udržovat normální hladinu hemoglobinu. Je zapojen do hematopoézy, syntézy hemoglobinu a zajišťuje dodávku kyslíku do buněk v těle.

Zdroje biotinu a jeho syntéze

Vitamin H obsahují mnoho potravinářských výrobků, jako jsou játra, kvasnice, sójové boby, hnědá rýže, vaječný žloutek, otruby. Ale nejlepší ze všeho lidského těla metabolizuje formu biotinu, který je syntetizován bakteriemi, které tvoří střevní flóru. Z tohoto důvodu, nedostatek vitaminu H je nejčastěji výsledkem není stravovací návyky a poruchy zažívacího traktu, což je druh tovární výroby biotinu.

Aby se zabránilo nedostatku vitamínu H a vitamínu podobných látek v těle, je třeba udržovat normální střevní mikroflóry. Nerovnováha bakterií a špatný zdravotní stav výsledku alkoholu nebo antibiotik. Mohou významně narušovat flóru a způsobit vážné zranění.

Dávkování vitamín H

Naše těla jsou aktivně syntetizují vitamín H, ovšem vyhrazuje látka musí být pravidelně doplňována. Člověk se musí spotřebovat 100-300 mikrogramů vitamínu H denně. A ve sportu, vysoké fyzické námaze, nervové napětí, těhotenství, kojení, diabetes mellitus, po antibiotik, průjem a jiné poruchy trávicího traktu, hoří biotin dávkování musí být zvýšena.

předávkování biotin

Předávkování vitaminu H per se sotva dochází. Tento materiál nezpůsobuje vedlejší účinky, a to i pokud jsou skladovány ve velkých množstvích. Nicméně, přičemž vitamin H, které je třeba dodržet, aby doporučených dávkách, a ne je vyšší než.