Vitamin A dávky, předávkování

Vitamin A může být poněkud ztraceno během vaření potravin, jako například v konzervaci nebo vaření. většina z tohoto prvku (80%) Většina ještě udržel během vaření, ale v případě, že výrobky jsou v kontaktu se vzduchem po dlouhou dobu - je zničen retinol. To je důvod, proč jsme se rozhodli dnes mluvit o tom, proč je osoba důležitá pro vitamin A, dávkování, předávkování je, že nese za něj, a, samozřejmě, říci o tom, jak můžeme doplnit své rezervy.

Denní potřeba našeho těla do retinolu

Počet potřebujeme vitamin A se může měnit v závislosti na věku, pohlaví, hmotnosti, zdravotním stavu atd

Takže dospělý muž potřebuje minimální denní dávku 700mkg a ženy - 600mkg. Během těhotenství tělo potřebuje pro retinol zvýšil o 100 mirogramů a kojícím matkám by měl konzumovat alespoň 1200mkg vitamínu A.
V dětství a dospívání, je množství tohoto prvku se může měnit od 400 do 1000mkg.

V některých případech může lékaři předepisují přivítat 3000mkg retinolu denně. Ale taková dávka vyžaduje neustálou lékařský dohled.

Jak se deficit i nadbytek vitamínu A?

Nedostatek tohoto prvku v první řadě odráží na vizi - člověk začne vidět hůř za soumraku, oči suché a studené mnohem zalévání. V rozích se začínají hromadit hlen a krusty.

Suchá kůže a vlasy, zuby trpí, jsou onemocnění trávicího traktu. Muž si stěžuje na poruchy spánku, únava, časté a závažné nachlazení.

Předávkování může vyvolat nevolnost, bolesti kostí a kloubů, menstruační poruchy, vypadávání vlasů, kůže vysycháním.

Naštěstí stále příliš mnoho retinol s jídlem, je prakticky nemožné, protože tělo samo reguluje její průtok.

Vitamin A je nezbytný pro normální fungování každé buňce našeho těla. Aby se zabránilo předávkování by nemělo trvat syntetické vitaminové komplexy bez lékařského předpisu.

Který obsahuje vitamín A?

Tento prvek je přítomen v červené, zelené a žluté ovoce a zeleniny, kromě toho, že se vyskytuje v mnoha bylin a plodů. Z rostlin, to je nejvíce soustředěna v mrkev, dýně, meruňky, špenát a petržel.

Předpokládá se, že nejlepší zdroje vitaminu A jsou olej z tresčích jater, játra, žloutky, máslo, smetanu a plnotučné mléko. Malé množství se nachází v hovězí maso, obilí a odstředěného mléka.

Při konzumaci nám ovoce a zeleniny bohaté na beta-karoten, tělo ho přeměňuje na retinol, pomocí oxidační reakce.

Nedávné studie tvrdí, že je možné kompenzovat nedostatek vitaminu A je pouze s pomocí potravin. Vědci dospěli k závěru, že je třeba se uchýlit k další přijímací nativního preparátu vitaminu (obsahující pouze jeden vitamin).

Proč retinol?

Retinol hraje obrovskou roli v lidském těle. Reguluje normální syntézy bílkovin, a metabolické procesy nezbytné pro integritu zubů, kostí a buněk. Tento prvek zajišťuje správné umístění tukových zásob. Kromě toho, že stimuluje růst a vznik nových buněk, a pomáhá zpomalovat proces stárnutí.

Samozřejmě, že každý už ví o významu retinolu k závažnosti našeho zraku. To má vliv na vnímání světla - photoreception, reguluje funkci vizuálního analyzátoru a podporuje normální sítnici, noční vidění.

Zkontrolovat sami: Je-li večer se nerozlišují žluté a modré - že máte nedostatek retinolu.

Náš imunitní systém také nemůže dobře fungovat, a chrání nás před infekcemi v případě, že tělo postrádá vitamín A. Tento prvek aktivuje leukocyty, zvyšuje stabilitu našich sliznice na různé bakterie a viry, a navíc chrání urogenitální systém, trávicí trakt a dýchací cesty od různé infekce. V případě, že retinol je nedostatek, může dojít k poruše endokrinního systému.

V zemích s normální a vysokou kvalitou života, plané neštovice a spalničky děti převedené docela snadno. Je-li v zemi vyznačuje akutní nedostatek populace vitaminu A, tyto nemoci často vést ke smrti. Lékaři říkají, že stálá přítomnost retinolu v jídelníčku člověka s AIDS je cílem prodloužit jeho životnost.

Tento prvek je zvlášť důležitý pro naši pokožku, protože regeneruje všechny jeho vrstvy, a podporuje jejich strukturu a integritu. Všechny anti-aging krém nutně patří syntetické analogy.

Vitamin A může pomoci při léčbě akné, lupénky a různých poškození kůže (např ran a popálenin). Aktivně podporuje tvorbu kolagenu, což vede k rychlému vzniku nové zdravé tkáně.

Během těhotenství retinol zajišťuje normální růst a vývoj plodu, kdy se deficit dítě se může narodit s velmi nízkou porodní hmotností.

Vitamín A je uznávaným prostředkem pro prevenci rakoviny, protože chrání buněčnou membránu před negativními účinky volných radikálů.

Tento prvek musí být přítomen ve stravě lidí s anginou pectoris a aterosklerózou. To pomáhá zvýšit hladinu „dobrého“ cholesterolu, brání hromadění „špatné“.

Ekaterina, medicsguru.ru