Výhody Vitamin B1 pro lidské zdraví

Vitamin B1 je velmi důležitá věc. Je nezbytný pro normální fungování trávicího a nervového systému, pro fungování ostatních orgánů. Co jiného je použití vitaminu B1 pro lidské zdraví? Přečtěte si více v tomto článku.

Vitamin B1, také volal thiamin. Tento ve vodě rozpustný vitamin, je rychle zničen tepelném zpracování a při styku s alkálií. Thiamin - podílel na mnoha důležitých pro tělo je Metabolismus bílkovin, tuku, vody a soli. Tato látka pomáhá normalizovat činnost srdce, nervového systému, trávicího systému, a také pomáhá stimulovat mozkovou činnost, proces krvetvorby a krevní oběh. Vitamin B1 užitečné pro lidské zdraví, jako tóny střeva, srdečního svalu, zvyšuje chuť k jídlu.

Kromě toho, použití vitaminu B1 je důležitý pro těhotné ženy a kojící matky, sportovce a lidi, kteří se podílejí na fyzické práce. Thiamin je nezbytný pro ty, kteří mají závažné onemocnění nebo trpěli dlouhé nemoci, protože tato látka pomáhá obnovit imunitní obranu a posílit funkci vnitřních orgánů.

Výhody Vitamin B1 je pro seniory velmi důležité, protože schopnost asimilace vitamínů a funkce jejich výroby výrazně snížila.

Thiamin brání rozvoji neuritida a polyneuritida a periferní obrny. Doporučuje se pro kožních onemocnění a nervového charakteru, jako je lupénka, ekzém, svědění, pyodermie. Další dávky vitaminu B1 je nezbytný pro lidské zdraví, také proto, že zvyšuje mozkovou činnost, schopnost absorbovat informace, zmírňuje deprese, pomáhá zbavit řady duševních nemocí.

zdroje thiaminu

Výhody Vitamin B1 je zvláště patrné v případě, že osoba jej obdrží při rostlinném základě diety: celozrnné pečivo, sója, hrách, fazole, špenát. Thiamin přítomen v potravinách živočišného původu: játra, hovězí maso, vepřové maso, stejně jako v mléce a v kvasinkách.

Dávkování thiaminu

Nezbytné pro lidské zdraví denní potřeby vitaminu B1 - 1,2-1,9 mg. To se liší v závislosti na věku a pohlaví cvičení. Intenzivní mentální stres, aktivní fyzická práce, těhotenství, kojení vyžaduje větší dávku vitamínu B1.

Když dostanete thiamin třeba mít na paměti, že mnoho léků snížit množství této látky v těle. Kromě toho absorpce vitaminu B1 se snižuje o užívání tabáku, alkoholu, kofeinu a sycených nápojů.

Nedostatek vitaminu B1

Nedostatek vitaminu B1 je charakterizován následující příznaky:

• plačtivost a podrážděnost, pocity úzkosti, poruchy paměti;

• deprese, konstantní zhoršení nálady;

• nespavost;

• mravenčení a necitlivost prstů;

• pocit mrazivost při normální tělesné teploty;

• rychlá únava, fyzická a psychická;

• střevní potíže, průjem a zácpa;

• bušení srdce, mírné nevolnost, snížení chuti k jídlu, zvětšená játra;

• zvýšení tlaku.

Malé množství thiaminu je syntetizován střevní mikroflóry, ale velikost této látky naše tělo dostane z potravy. Vitamin B1 je určen pro ty, kteří mají kardiovaskulární onemocnění, např, oběhové selhání, myokarditida, endoartrit, městnavé srdeční selhání, hypertenze, stejně jako ti, kteří se diuretika, protože urychlují stažení z těla thiaminu.

předávkování thiamin

Případy předávkování thiaminu jsou vzácné, protože přebytek této látky nehromadí v těle a rychle se z něj vylučuje močí. Velmi zřídka přebytečné množství vitaminu B1 způsobuje poruchy ledvin, ztráty hmotnosti, insomnie, úzkost, tuku v játrech.