Vitamíny pro posilování a udržování nervového systému

vitamin A

Dostatečné množství látky v našem těle pomáhá optimalizovat kvalitu nočním odpočinku, zpomalují proces stárnutí nervových buněk, stejně jako celé tělo obecně. Jak praxe ukazuje, nedostatek tohoto prvku v každodenní stravy s sebou nese výrazné snížení pozornosti, stejně jako zpomalení nervových reakcí. Významné množství vitaminu A je obsažen v potravinách, jako je mrkev, dýně a meruňky. Je také bohatý rakytníkový olej z rybích jater a kvalita máslo. Také je přítomen ve vaječném žloutku hodně vitamínu A.

Mějte na paměti, že tepelné zpracování těchto produktů je schopna třikrát ke snížení obsahu vitamínu A. Také nadměrný příjem látky v našem těle s sebou nese negativní účinky na centrální nervový systém.

vitamíny skupiny B

Tato skupina látek je skutečným zdrojem zdraví a sílu našeho nervového systému. Jen vitamínů skupiny B jsou primární prostředky pro snížení této části těla. Jejich spotřeba bude zvláště užitečné pro ty, kteří jsou vystaveny stresu a byl nucen čelit vážné duševní stres.

Vzhledem k tomu, vitamin B1 je nezbytný pro udržení plné duševní schopnosti, efektivně zklidňuje a může hrát roli přirozené antidepresivum. Je bohatá pohanka, fazole, rýže, mléko a ovesné vločky.

Také hraje důležitou roli a příjem vitaminu B2, nedostatek, který s sebou nese vývoj extrémní únavy a slabosti, bolesti hlavy nepřiměřených a tak dále. Významné množství této látky je přítomen v mléko, maso, játra a ořechy.

Niacin, také označovaná jako vitamin B3, je, aby se optimalizovala procesy prokrvení mozku, což má pozitivní účinek na nervový systém. Tento prvek se nachází v játrech, houby, hrách, fazole, ořechy a tak dále.

Niacin deriváty farmaceuti je využíván při tvorbě uklidňujících a léků používaných při léčbě anorexie a bulimie. Nedostatek použití prvku je plná s rozvojem úzkosti, deprese a složitých nervových chorob.

Další reprezentativní vitamínů B, které jsou nezbytné pro optimální fungování nervového systému, pyridoxin je známý také jako vitamin B6. Tento materiál účinně odstraňuje nervozitu, zlepšuje kvalitu spánku, zlepšuje náladu a dodává aktivitu. Také rád je potřebná pro dostatečnou produkci serotoninu - hormonu radosti. Pyridoxin je přítomen v ořechy, rakytníku, mořské ryby, granátové jablko, česnek a jater.

Významnou roli hraje v nervovém systému činnosti a kyselina listová - vitamin B9. To s sebou nese výskytem nedostatku ztrátě pevnosti, ztráta paměti, pocity strachu a úzkosti. Kyselina listová je obsažen v potravinách, jako je chřest, květák, brokolice, houby, a jater.

Pro konsolidaci a efektivní vymáhání nervového systému by měla zaměřit svou pozornost na L-karnitinu - vitamín B11. To lze získat z ryb, masa, mléka, droždí, stejně jako z naklíčených obilovin.

Je nesmírně důležité látky pro naše nervy a je kyanokobalamin, který je také označován jako B12. Tento prvek je schopna chránit nervové buňky před účinky agresivních faktorů vnitřního a vnějšího světa, a podporovat účinnou regeneraci neuronů. Kyanokobalamin je také regulátor spánku a bdění, je plná s výskytem nedostatku podrážděnost, závratě, problémy s pamětí a halucinace. K nasycení těla s dostatkem vitamínu B12 měli konzumovat různé druhy masa a ryby, stejně jako sýr, vejce a mléko.

vitamin E

Tato látka hraje důležitou roli v optimální fungování nervového systému. Její systematické spotřeba pomáhá předcházet degenerativní procesy v mozku. Nedostatek tohoto vitamínu je plná vznikem podrážděnost, poruchy paměti, častými změnami nálady. Významné množství vitamínu E obsažené v rostlinných olejích, ořechy, rybí olej, a máslo.

lékárna léky

Pro lékaři udržet nervový systém se obvykle doporučuje, aby přijaly tyto vitamíny :. Neyromultivit, Multi-úchyty ve složitém Neurovitan, Vitrum Superstress, Anti Theravit, Neurobeks, atd. Aby bylo možné zvolit nejvhodnější lék pro vás, je nejlepší navštívit lékaře.

Pít, samozřejmě vitamíny pro posílení a udržení nervového systému, ale pamatujte, že vyvážená a správná strava také pomáhá zabránit rozvoji různých onemocnění nervového systému.