Vitamíny a potraviny zpomaluje proces stárnutí oxidace v lidském těle

Tempo stárnutí závisí především na genetice, stejně jako životní styl. Nicméně použití některých vitamínů a potravin opravdu pomáhá zpomalit tyto procesy a zlepšit zdravotní stav řízení.

Vitamíny zpomalit proces stárnutí a potravin, v nichž jsou obsaženy

vitamin A

Tento vitamin dostačující při správné aplikaci má rozhodující vliv na oživení a růst buněk, ale v nadměrné do těla, stane se toxické. Tato látka je schopna udržovat celkové zdraví oka, snížení pravděpodobnosti tvorby skvrn na rohovku, které často vyvolat ztrátu zraku v dospělosti. Kromě toho, vitamín A pomáhá, aby se zabránilo výskytu tmavých kruhů pod očima. Tento materiál je zvláště užitečná pro zdraví skeletu, protože je schopen předcházet osteoporóze a křehkosti kostí. Tento prvek je nesmírně důležité pro udržení mladistvé pleti, přičemž jeho obsah snižuje množství vrásky krémy. Vitamín A - je známý antioxidant, který zabraňuje oxidaci v lidském těle.

Potraviny s vitamínem A

Aby tělo získat dostatek vitaminu A je třeba uspokojit své každodenní stravě oranžové, žluté a zelené rostliny, kromě toho je přítomen v jaterních, ryby, vejce a mléčné výrobky tento prvek.

vitamíny skupiny B

Tyto látky mají nejsilnější účinky proti stárnutí, které jsou nezbytné k dokončení práce mnoha orgánů a systémů. Vitaminy skupiny B pomáhají předcházet svalovou dystrofii a obezity. Také jsou vynikající pro zlepšení duševní jasnost, zvýšení schopnosti soustředit se, odstranění zapomnětlivost, podporuje činnost imunitního systému.

Vitamin B3 pomáhá pleti udržet vlhkost, brání aterosklerózy. A vitamin B6 umožňuje snížit pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby, protože je nesmírně důležité pro normální fungování červených krvinek, imunitního systému a mozku.

Potraviny s vitamínem B

Významné množství vitamínů skupiny B je přítomen v mase, ryby, mléko, luštěniny, fazole, játra, ořechy a různé druhy ovoce a zeleniny.

vitamin C

Tento materiál je velmi dobře známé, možná pro všechny jako vynikající antioxidant, který může zpomalit proces stárnutí buněk. Tato látka se neutralizuje volné radikály, které vznikají v těle v důsledku oxidačních procesů. Vitamin C je nezbytná pro tvorbu kolagenu, která je důležitou strukturální protein kůže, které jsou schopné snížit počet vrásek a činí pružnost kůži. Zatím tato látka má pozitivní vliv na imunitní aktivitu, zabraňuje kornatění tepen a další.

Potraviny s vitamínem C

Značné množství kyseliny askorbové v současné citrusů, kromě toho, že mnoho papriky, rybíz, divoká růže, zelí, jahoda, meloun, a tak dále.

vitamin D

Tato látka je nezbytná pro dobré vstřebávání vápníku, a proto je adekvátní příjem je nezbytný pro udržení zdravých kostí. Předpokládá se, že vitamin D může pomoci prevenci osteoporózy u žen ve stádiu menopauzy. Kromě toho, vědci zjistili, že látka, přispívá k prodloužení telomer (koncových částí chromozomů), které by mohly mít vliv na životnost, jakož i stárnutí buněk. Vzhledem k této vlastnosti, tento prvek umožňuje značně zvýšit délku lidského života.

Kromě toho, vitamin D pomáhají zabránit problémy se zuby, k odstranění stresu, sníží tlak krve a sníží riziko onemocnění rakovinou.

Výrobky s vitamin D

Podle jednoho organismu nasycení látky by měly být zahrnuty ve vaší kvalitní stravě tučné ryby a přímo rybího tuku. Mnozí lékaři radí brát tuto látku ve formě doplňků stravy.

vitamin E

Další známý antioxidant, stárnutí varování je vitamin E (tokoferol). Je schopen chránit buněčné membrány, udržování mladistvého vzhledu pokožky, čímž se jí pružnost a hebkost. Tento prvek pomáhá předcházet onemocnění kardiovaskulárního systému, aby se zabránilo tvorbě trombu, zlepšení funkce mozku a posílení imunitního systému. Tokoferol umožňuje uložit kongitivnye funkce na vysoké úrovni, a to i ve stáří, podporuje paměť.

Potraviny s vitamínem E

Významná množství látky obsažené v zárodků obilovin, a také v rostlinných olejích, v některých zelenina, mléčné výrobky a avokádo.

Ostatní výrobky pro zachování mládí

V zájmu zachování mládí a zdraví, by měly rovněž zahrnout do svého jídelníčku dýňová semínka, obyčejných rajčat, kvalitní hořké čokolády nebo kakaa, mandlí, petržel, kořen zázvoru, červené řepy a přírodní máslo.

Jak můžete vidět, běžné potraviny mohou odložit proces stárnutí po celá léta.