Zachování mládež ve stáří

Bez ohledu na věk lidí, kteří chtějí zůstat mladý na dlouhou dobu. V 35. letech, chci se dívat na 20 a 50 let 30. První známky stárnutí, každý člověk má v různých časech někdo vypadá mladě a 45 let, a někdo do 25 let se objeví nejen vrásky, změna barvy pokožka, ale i zdravotní problémy. Lékaři doporučují, aby se vzdal špatné návyky: kouření, alkohol a stres. Je třeba vycházet zdraví aktivním životním stylem, pečovat a starat se o sebe, její tělo, obličej, vlasy, začnou jíst správně. Je to vše přispěje k prodloužení mládí a zdraví? Na tuto otázku existuje jednoznačná odpověď - ano. Zachování mládež ve stáří - není mýtus, je to realita. Většina vědců tvrdí, že člověk může snadno a jednoduše žije 110 až 120 lety.

Pokud se člověk může žít více než sto let, co brání, aby to udělal? Proto se v posledních desetiletích, střední délka života se snížila hodně? Proč se lidé začali umírat ve věku 50-65 let a ženy, i když žijí o něco déle, ale trpí mnoha chronických chorob, onkologických onemocnění a bolestí trpí menopauzy, který před 50 lety nikdo nevěnoval pozornost? Kvůli tomu, co se stále klesá termín život? Ve skutečnosti je velmi důležité nejen pro přehrávání špatné návyky, ale také nebezpečí. Za prvé, je to špatné životní prostředí, výfukové plyny automobilů a továren. Vidět, když lidé žijí ve velkých měst nebo obcí, kde existuje mnoho chemickém průmyslu, se rakovina v této oblasti zaznamenáno mnohem více než v přírodě. Alkohol a cigarety, moderní lidé spotřebovávají značnou část - první a cigaret denně, zvyšovat dávku každý den. Stres - metlou 21. století, máme pocit, je všude, na libovolné místo i v různých časech. Ctíme doma, v práci a ve veřejných dopravních prostředcích, obchodech a dokonce i nemocnice. Nehody také vést ke snížení životnosti. Nešikovný nebo dostatečně rychlá jízda Auto může způsobit nehodu, která se bude třást zdraví v pořadí. Medicine, také snižuje životnost v případě stanovení diagnózy muže v nesprávný čas, nebo špatně.

Protože to není smutné, ale stárnutí - to je přirozený proces, který nelze zastavit, ale můžete tlačit. Proces stárnutí začíná s 22-letých. Úplně první začíná stárnout mozku, zdraví to jako neovlivňuje člověka je mladý, plný síly a energie. Ale ve věku třiceti, tam jsou první příznaky. Na začátku stárnutí zhoršené poruchy paměti v hormonálních a endokrinních systémů. Ale u starších pacientů, často po dobu 55 let, téměř každý může „pochlubit“ arzenál chronických onemocnění.

Ale nenechte se rozrušený dopředu. Zdravý životní styl může pomoci prodloužit mládí. Co byste měli věnovat zvláštní pozornost, protože to je každodenní cvičení, mozkové cvičení a výživy.

pohybová aktivita

Jakákoli fyzická aktivita v každém věku vždy dává pozitivní výsledek. To může být ráno jog, chodit s domácími mazlíčky, jízda na kole nebo prostě slavnosti v parku. Je třeba zajistit výlety zemí v lese nejméně jednou týdně. Čistý vzduch a ticho přispět k překonání stresu a zpomalují proces stárnutí. Lidé vedou sedavý způsob života, věk 10 let rychleji. Pokud jde o cvičení, udělají nejen možné vypadat mladší, ale také ke kontrole hmotnosti, nižší krevní tlak, aby plastové klouby a zlepšuje metabolické procesy v těle. Lidé, kteří vedou aktivní životní styl jsou méně náchylné ke stresu a deprese.

mozek cvičení

Ano, to je trénink mozku. Přepětím nervového systému, stres a alkohol přispívá k rozvoji patologických abnormalit, nejčastěji srdeční a mozkové ischémie. Zajistíme sami každý den odpočinek ve stáří je dost i po dobu 20 minut denně. Komunikovat s přáteli, příbuznými, kolegy. Čtení knih, křížovky, hrát karty nebo strategické hry. Ujistěte se, že zbavit se špatných návyků. Přestat kouřit a vyhýbat se alkoholu, drog obecně nejsou povoleny. Od kosmetiky dát přednost přírodních ingrediencí. Udělejte si masku na obličej a tělo s medem, citronovou šťávou, mandlového a olivového oleje.

jídlo

Potraviny by měly být nejen chutné, ale i různorodé. Každý den, ujistěte se, že jíst čerstvé ovoce a zeleninu, nemusí nutně mít drahé, dovezené z jiných zemí. Raději jablka, zelí a listové zeleniny. Dvakrát týdně, budou ryby přiblížit sleďů a makrel. Ujistěte se, že vláknina, luštěniny, ořechy a mléčné výrobky. Ne méně než litr vody v čisté formě. A stáří nebude vám hrozit!