Jak zůstat zdravý ve stáří

Čím starší člověk, tím více si uvědomuje, že nejdůležitějším předpokladem šťastného života, je jeho zdravotní stav. Jak stárneme, změny nastanou v těle, přišel k různým chorobám. Jak si udržet své zdraví? Jak být zdravý, šťastný stáří?

Připomeňme zdravotní vzorec. Co to závisí? Ukazuje se, že dvacet procent je určeno pro životní prostředí, o dvacet procent ovlivněn dědičností, o osm procent z úrovně rozvoje medicíny. A druhý padesát dva procent závislá na životním stylu osoby. Tak to dopadá, co můžeme udělat, aby ovládat své zdraví. Ve skutečnosti, že hodně záleží na způsobu našeho dne, od zvyklostí, co jíme a mnoha dalších faktorech.

Jak můžete udržovat vaše zdraví ve stáří? Vezměme si několik jednoduchých pravidel.

1) Je třeba udržet mladou mysl. Studie ukázaly, že když člověk pokračuje v práci v duchu, pak se jeho tělo může zpomalit proces stárnutí. Podle statistik, lidé jsou méně náchylné k senilní demence, mají vysoké úrovně ochrany zdraví. Tak se snaží číst více knih, zabývajících se tvůrčí práci, naučit se něco nového, naučit se zprávy, hrát dáma, šachy. Pokusit se dále rozvíjet jako člověk.

2) Je třeba myslet pozitivně. Nebojte se stářím, příznaky onemocnění hledat, přilákat velký počet nemocí. Téměř každý ví, že myšlenky zhmotnit, to samé platí pro onemocnění. K dispozici je placebo efekt. to leží v tom, že pokud se člověk nějakým způsobem přesvědčen, že tyto změny nastanou v těle, ve kterém ujišťoval. V důsledku toho je síla myšlenky. Takže, pokud jste neustále přemýšlet o nemocech, být jisti, že jste jim jeví. U starších pacientů také muset hledat pro své vlastní výhody. Máte již zkušenosti na hory v pozadí, jsou dospělé děti a vnuci, kteří potřebují vaši pomoc. Pro ně je důležité, je vaše zdraví.

3) Je třeba udržovat fyzickou aktivitu. Ukázalo se, že většina nemocí v pravém slova smyslu, můžete „dostat pryč.“ Běh je skvělý trénink pro kardiovaskulární systém, prevence mrtvice, infarkty. To je jeden z nejobávanějších onemocnění u starších pacientů. Zvýšit svou fyzickou aktivitu pomocí jogging, chůze, chůze, fyzické cvičení, jízda na kole, plavání a jiné sporty.

4) Chcete-li zachovat své zdraví ve stáří, vzdát špatných návyků. Jsou považovány za vysoce rizikové faktory z nejnebezpečnějších onemocnění, které se často vyskytují u starších pacientů.

5) V době, kdy jít k lékaři. Pokud zjistíte, že jste se objeví podivné příznaky, neodkládejte návštěvu lékaře. Mnohé nemoci se léčí mnohem snadněji v časných stádiích.

6) Snažte se ovládat jejich onemocnění. Máte-li léčbu lékař předepsat, nemusíte ho ignorovat, sledovat příjem léků režimu. Většina nuancí jen lékař ví, že nemoc. Proto, aby byla zachována jejich zdraví ve stáří není self-léčit! Nerušte samočinného předepsal léky, mnoho z nich je zrušení efektu, kdy příznaky návratu nemoci ve vážnější podobě. Ovládejte svůj krevní tlak doma. V průběhu onemocnění je do značné míry závisí na osobě. S konstantním, řádnou kontrolou, je možné minimalizovat dopady rizika.

7) Správná výživa je klíčem ke zdraví. Trávicí procesy zpomalovat s věkem, takže jak jíte, záleží velmi mnoho. Pokud zashlakovyvat škodlivé produkty svého střeva výživy, snížení imunity, mění barvu, se objeví otoky pod očima, vrásky. Kromě toho budou vaše zdraví sníží. Tak, ve vaší stravě by měl být přítomen zeleniny, zrna, které obsahují vlákninu. Přispívají k vyčištění střev, normální trávení. Jíst zdravé jídlo, které neobsahuje barviva, různá aditiva, konzervanty. Je třeba mít na paměti, že s přibývajícím věkem metabolismus se zpomaluje, takže příjem kalorií by měl být menší než v mladém věku. V opačném případě by to vést k nadměrné kilogramy. U lidí starších šedesáti let kalorie není větší než 2300 kalorií za den pro muže a ne více než dva tisíce kalorií pro ženy.

8) V zájmu zachování své zdraví u starších lidí, snaží se dodržovat režim dne. Váš spánek by nemělo být méně než osm hodin denně. Tělo má obnovit své síly, k doplnění zdraví.

9) Take biologické aktivní doplňky stravy, vitamíny, které jsou určeny pro starší zdraví. Zaměřili se na změny související s věkem, může pomoci kompenzovat nedostatek užitečných minerálů.

10) Být společensky aktivní. Komunikovat s přáteli, rodinou, příbuznými. Navštěvovat divadla, výstavy.

Jak vidíte, všechna pravidla pro zachování zdraví jsou velmi jednoduché, srozumitelné. Zachovat kvalitu vašeho zdraví a života, zatímco stáří není překážkou pro vás být úplně šťastný!