Jak udržet mozek zdravé?

Říkat „The zdravé mysli a paměti,“ není náhoda. Sound mysl, paměť je pevná u mladých zdravých lidí. Ale jak víte, stáří dělá jeho věc: s nástupem mysli mizí, paměť vytrácí, tělo stárne, opotřebovává. No, tělo je jasné - moderní kosmetologie nabízí celou řadu možností pro zachování mládí. Ale co dělat s mozkem, jak udržet mozek zdravý na mnoho let, až do své smrti? Na tuto otázku existuje odpověď.

Podívejte se kolem sebe, podívejte se na starší lidi. Co vidíš? A skutečnost, že některé staré zaniklé existující sám v domech s pečovatelskou službou, ztrácí svou individualitu a nezávislost, ztrácí duševní schopnosti a jednoduchou domácností navyki- zatímco ostatní starší lidé vést aktivní život naplno, veselá, šťastný, cvičení a dokonce sport, aniž by ztratily ostrost mysli a paměti. V první kategorii seniorů mozku nepracuje na plný výkon, postupně ztrácí všechny své intelektuální schopnosti.

Co nás čeká? Mohou hlásit, že se ukázalo, že statistické údaje o naší straně: jeho inteligenci a rozum mohou být uloženy ve stáří v plné výši, pokud není k léčbě cukrovky, Alzheimerovy choroby nebo kardiovaskulární onemocnění, a co je nejdůležitější, když se vést aktivní duševní aktivitu. Zdravý mozek - takže lidé jsou schopni si zapamatovat a odrážejí střízlivě, a v některých případech dokonce před mladý urychlit úvahy.

Existují určité faktory, které mají vliv na zdravou funkci mozku ve stáří. A většina z těchto faktorů může být řízeno. Pojďme prozkoumat podrobněji.

Faktory ovlivňující zachování zdraví mozku

1. Za prvé, pamatujte přikázání zdravého životního stylu. Správná výživa - jedním z jeho hlavních principů. Pokud se lidé sledovat stravu bohatou na antioxidanty, které chrání buňky v těle (včetně nervu) volnými radikály, je riziko Alzheimerovy choroby u těchto lidí je mnohem nižší než u těch, kteří nejsou v souladu s touto dietou. Základem této diety - Čerstvá zelenina, ovoce, ovoce s světlé barvy, mořské ryby (pstruh, losos), nedostatek nasycených (živočišných) tuků (které jsou příčinou aterosklerózy, ve kterém krevní cévy ucpané deska) (bez pesticidů, atd.). Nenasycené tuky - jako Omega-3 - Obsahoval nejen v mořských ryb, ale také v lněného semene. riziko Alzheimerovy choroby je snížena, a při vstupu do těla kyseliny listové, by proto měla být přidána do potravinářské minerály a vitamíny.

2. Druhým faktorem, který ničí mozkové buňky - chronický stres. V konstantním stavu stresu lidský mozek prochází nevratné chemické změny. Psychologické faktory mají silný vliv nejen v mozku, ničí veškeré duševní plášť člověka, nemluvě o tělo. záruka zdraví v tomto ohledu - optimistický pohled na život, schopnost překonat stresové situace s minimálními ztrátami, pozitivním přístupem v každém případě. Lidé také používají k léčbě úzkosti jsou různé způsoby, které jsou nejúčinnější - modlitba, meditace, tělesná výchova třídy.

3. Dalším faktorem zdraví našeho mozku - konstantu psychická zátěž. Muž, který vypadal, že číst, přemýšlet, aby odrážely, to znamená používat svůj mozek, se postupně stává „rostlina“, mozkové buňky atrofii jako zbytečné. Každodenní mentální trénink, stejně jako trénink tělo, udržovat ho ve stavu zdraví, v dobré kondici. V důsledku toho již četl, řešit hádanky, křížovky, množit se v mysli, ne na kalkulačce, učit básničky, se zabývá studiem cizích jazyků. Stručně řečeno, vše, co dělá naše mysl k práci, cvičení, to vše je jen ku prospěchu našeho mozku.

Náš život nám nedává žádné záruky. A přesto, podle těchto jednoduchých pokynů, budete bezpochyby zvyšuje šanci být zdravé a ne dostat šílené a v extrémním stáří.