Trénování paměti pro dospělé - cvičení

Paměť je odlišné povahy. Vědci rozlišují jako druhy paměti:
• Nápadité - vyznačuje smyslné obrazy a vtisknout jejich vlastnosti pomocí různých analyzátorů.
• Emoční - vzpomínání zážitky a pocity.
• Logické - myšlenky a slova.
• Motor - paměť a připomenout kroky a pohyby.

Obvykle osoba je jeden druh paměti převládá. Důvodem je, že v důsledku učení jde o dominanci jednoho typu přes druhou. Dovednosti z roku na rok jsou pevné, a tam je zvláštní vlastností stereotypu paměti. S velkou rychlostí se posílil pokaždé. Takže paměti stereotyp stává jeho typ. V důsledku toho je tanečník má vynikající paměť motoru, herce - emocionální, umělec - tvarovaný, atd

V důsledku toho usuzujeme: jakýkoliv typ paměti může být vyvinut za použití určitého školení. O tom - a pak jsme upravili medicsguru.ru stránky a mluvit dnes v článku „Memory školení pro dospělé -. Cvičení“ Na rozvoj paměti mohou být ovlivněny dvěma způsoby - chemické a fyzikální.

Fyzický způsob, jak mít vliv na paměť - to je přesně to, denní cvičení (cvičení). Memorování vyžaduje úsilí na všech úrovních: Nahrávání, výrobu a rozmnožování, a závisí na koncentraci a pozornost. Produktivita tvaru a sémantická paměť je 20 krát vyšší mechanické. Zapamatovat smysluplný způsob, ušetřit čas a námahu.

Trénování paměti je založen na následující vzor zapamatování:
• Zájem o vzpomínání na objekt, jeho význam.
• Maximální ponoření do informací, úzce zaměřené soustředění a zaměřit se na objekt.
• Přehrávání vrstev, postupné vzpomínka.

Zlepšující paměť mohou zapojit do každodenních činností, cvičení kdykoliv. Me a komplikuje cvičení ke zlepšení paměti.

• Probuzení v dopoledních hodinách, koordinovat a aktivovat pracovních zón obou hemisfér mozku pomocí jednoduchých cvičení: Žáci pohybovat nahoru a dolů, ze strany na stranu po dobu 30 sekund. Vykouzlit křížovou pohyb rukou a nohou pro zablokovaných oblastí mozku: dotknout levé koleno na pravé koleno a naopak.

• Aktivovat druhou stranu mozku, skoro nepoužívají. Pokud jste pravák, provádět různé akce s levou rukou namísto svého práva. Například, hřeben, psát poznámky, atd. levou rukou.

• Silnice aktivovat pozornost, zrakové a sluchové paměti. Pozorovat, co se děje kolem vás, nenechte se rozptylovat jinými myšlenkami. Po shlédnutí, zavři oči a vzpomenout si, co viděli a slyšeli.

• Vyvíjí detailní vizuální pozorování zapamatování objekt (například budovy). Podívejte se na něj, a pak hrát mysli všechny detaily. Zkontrolovat sami.

• Cvičení "Diary". Zavřete oči a v duchu znovu stránku deníku do všech detailů, včetně blots a kontrakce. Během jednoho týdne budete radovat s výsledky.

• Vezměte dva úchyty oběma rukama a kus papíru a nakreslete tvary: kruh, pravá, levá čáru. Po 10 sekundách se změní vzor pro každou ruku. Můžete nakreslit jakýkoliv geometrický tvar, hlavní věc - zároveň se liší pro pravé a levé ruky. 30 sekund za den, zaplatí toto cvičení obě hemisféry mozku začnou pracovat unisono.

• Chcete-li cvičit paměť motoru bude vyhovovat další cvičení. Zavři oči, umístěte bod fixem na listu. Snižte rameno a po 5 sekundách bez otevření očí, pokusit se získat fixem na stejném místě. Komplikace: čáru v různých směrech, a opakujte postup od pohybu paměti.

• Technika pro zapamatování lidí a názvy. Klást, volejte na osobu jménem. „Jsem rád, že vás poznávám, Petr Iljič“ Poté opatrně s ohledem na zdroje, vyberte nejjasnější svého rodu, své pocity a vytvořit mentální obraz toho. Prohry v mysli: obraz - příjmení, jméno - název obrazu - název - obraz. Rozloučení opět jmenovat nové známosti podle názvu.

• Vlak paměti, zapamatování básně. Pomalu číst, zvýraznění důležitých slov a odrážet jejich image ve své mysli.

• Při ukládání textů, zdůrazňují důležitých slov v odstavci. Opakovat nahlas text, vykukovala pouze podtržené.

• Sledujte své čísel telefonního seznamu telefonů, trénovat paměť na čísla. Můžete myslet na image každé číslice: 1 - utkání, 2-labutě, atd.

Být jisti, aby se zapojily své podvědomí - zlepšuje paměť autosugesce. Opakujte 20krát výraz (například „Moje paměť se zlepšuje každý den“), se zaměřením na jeho významu. To by mělo být krátké a s pozitivním slova smyslu. Udělat tři sezení během dne: ihned po probuzení uprostřed dne a před spaním.

Na trénink Paměť byla účinnější, se uchylují k chemickým procesem, které jej ovlivňují. Chcete-li to provést, použijte výrobků obsahujících chemické látky ke zlepšení paměti:

• acetylcholin - mozek chemické paměti. Je syntetizován z vitamínu B přítomný v pšeničných klíčků, sójových bobů, žloutky, sardinky.
• zvyšuje kyselina olejová signalizační kapacit mozek, zlepšuje paměť. Zdroj: olivový olej a olej z hroznových jader.
• Kyselina listová zlepšuje zapamatování proces. Zdroje: čerstvá zelenina, ořechy, semena, hlávkový salát, houby, pšenice, fazolové klíčky.
• Antioxidanty chrání mozkové buňky před škodlivými účinky. Zdroje: jahody, rajčata, řepa, třešně.
• Zinek zlepšuje proces zapamatování a myšlení dovednosti. Zdroj: ryby, obiloviny, maso, dýňová semínka, mandle.

Věřte mi, bude vaše úsilí být malý, a výsledkem bude ohromný přínos, a tak vám nepostradatelný při práci.

Elena Sheina, medicsguru.ru