Jak zlepšit a zachovat paměť

Paměť - schopnost centrálního nervového systému k zachycení, ukládání a reprodukci informace potřebné o znalosti nebo dovednosti získané od člověka nebo zvířat k životu. Mechanismus tohoto způsobu není zcela znám.

Zpočátku (od narození) možnost uložit do paměti různí lidé nejsou stejné, ale zpravidla s věkem paměti oslabuje, což způsobuje závažný zásah do podnikatelské činnosti a snižuje kvalitu života. Proto je znalost toho, jak posílit paměť potřebnou pro každou osobu.

druhy paměti

Vědci rozlišovat krátkodobou paměť (primární) a dlouhodobé. První umožňuje reprodukovat přijatá data po dobu maximálně několik minut poté, co jsme obdrželi. krátkodobá Kapacita paměti nepřesahuje pět až devět objekty (např., náhodně uspořádány čísla nejsou samy o sobě spojené mezi slovy, a tak dále. d.). Primární paměť je snadno zničeny takovými vlivy, jako hypotermie, hypnózy, nebo úrazu elektrickým proudem. Někteří vědci se domnívají, že v krátkodobé paměti je uložena pouze informace kódované v podobě slov. Data, která nelze reprodukovat ústně vstupovat přímo do energeticky nezávislé paměti, nazývaný také sekundární. Její objem je mnohem větší a doba skladování je prakticky neomezená (od několika minut až po několik desetiletí). Sekundární paměť nemůže být zničena vnějšími vlivy.

Kromě toho, druhy paměti jsou rozlišeny v závislosti na způsobu získávání informací:

• Tvaru. Tento druh je charakteristický pro děti. Dosahuje optimální úroveň pro 8-11 let, a pak se prakticky nemění s věkem;
• Verbální (slovní i logické). Vyvíjí od věku 16 let, zbývá přibližně 35 let, a pak začne oslabovat;
• Dotek. Paměť tohoto typu se vyskytuje, když je vystaven na podněty na smysly. Rozlišovat ikonickou (vizuální) ehoicheskuyu (sluchový), hmatová (hmatové) a čichové paměti;
• emocionální;
• Motor. Jeho vznik je spojen s zapamatování opakující se pohyby (např psaní, chůze, pohybu, členové odborných dovedností).

Různí lidé mají typy pamětí vyvíjely rozdílně. Odborníci říkají, že významnou roli v tom hrají dědičné faktory. Kromě toho se stav lidská paměť je do značné míry dána stavem jeho zdravotního stavu, věku a životního stylu.

Jak optimalizovat proces zapamatování a nikoliv k oslabení paměti?

Vědci tvrdí, že snadnost a rychlost záznamu informací, jakož i přesnosti následné hře, tato pravidla jsou určena výkonnosti (zákonů):

• chápání práva. Údaje se analyzují a systematizovat, skladovány a pamatoval snadněji;
• Zájem právo. Jednoduše zaznamenávat informace, které vzrušuje osobě náleží zájem o;
• Zákon instalace. Uživatelé snadno zachytit data, pokud chtějí pamatovat;
• kontext zákona. Informace, které nějakým způsobem souvisí s existující, uloží do paměti ve větší míře;
• Zákon akce. Data se ukládají snazší, pokud k němu dochází v průběhu jejich praktickém uplatňování;
• opakování zákonem. Co je často reprodukován, nejlepší vzít v úvahu;
• optimální délka zákona. Nejjednodušší způsob, jak si zapamatovat informace, z nichž je velikost nepřesahuje objem krátkodobé paměti;
• hraně zákona. Muž nejlépe zapamatovat si informace, které v době vstupu byly na začátku nebo na konci bloku informací;
• neúplnost zákona. Paměť jasně ponechává činnosti nebo události, které neobdržely žádnou plnou dokončení (nevyřčené fráze, úkoly, které nemohly být vyřešeny, atd ...);
• brzdění zákon. Když se dopustí podobný web paměti jsou uloženy více nových informací, jakož i blokování zastaralé.

Znalost těchto pravidel může usnadnit zachování nezbytných informací, ale nemůže pomoci v případech, kdy paměť slábne z důvodu věku nebo špatnému zdravotnímu stavu. Chcete-li se vyhnout tomuto druhu problémů, budete potřebovat následující:

• Pozorovat spánku a bdění. Bylo zjištěno, že lidé, kteří dostatečně důsledně spánku, velmi rychle se vyskytnou problémy se skladováním a reprodukci informací;
• Optimalizovat dietu zahrnout maximální počet výrobků, pozitivní vliv na psychickou aktivitu. To tučné ryby, ořechy a semena, listová zelenina, neleštěná obiloviny a naklíčené obilí, brokolice, borůvky, černý rybíz, rajčata, česnek;
• Zadejte do čajů obsluhovat z léčivých rostlin (šalvěj, Oman, jasan, jetel);
• Trvat několik hodin denně sportovních a procházky na čerstvém vzduchu.

Mělo by být zřejmé, že paměť je lépe chráněn mezi ty lidi, kteří žijí v neustálém režimu. Čím dříve člověk začne správný postoj ke svému zdraví, tím větší je pravděpodobnost, že nebude mít žádné problémy s ukládání a reprodukci informací.

Existuje celá řada léků, příjem, který má pozitivní vliv na paměť, oslabený nemocí či stárnutí. Vyberte si takové prostředky, nemůže sama o sobě. Měly by být předepsána lékařem, nejen na základě stížností pacienta, ale také proto, že z výsledků průzkumu, přítomnost chronických onemocnění a mnoha dalších faktorech.

Potíž zapamatování informací nelze řešit pouze s pomocí zdravého životního stylu a dostává léky doporučené lékařem: musíte být zapojen do trénování paměti. Po dlouhou dobu se předpokládalo, že nejlepší způsob, jak to udělat, je nazpaměť básničky či křížovky. Moderní výzkum ukázal, že to není pravda. V zásadě není nic špatného, ​​ale v zájmu zachování paměti v provozuschopném stavu vyžaduje, aby informace, které dotyčná osoba znalosti poezie, nebo široké zorné pole přijímá a ukládá, nebyl stejný typ. To znamená, že to je nejlepší pro uložení pracovní mechanismus v případech, kdy lidé pravidelně měnit své zájmy, nebo významně rozšířit jejich získání znalostí z příbuzných oborů. Kromě toho je důležité, aby v procesu přípravy dodržovat zákon akce, zájmů a postojů. V praxi to znamená následující: Nové informace by měly mít nějaký praktický účel. Například má smysl učit cizí jazyk se svým dítětem, aby mu pomohl v této věci, nebo se učit principy a květiny, zatímco rostoucí pokoj nebo zahradní rostliny.

Proces posilování paměti je úzce spojen s rozvojem jemné motoriky. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že je důležité nejen pro malé děti, ale i pro jejich rodiče a prarodiče. Výzkumníci poznamenávají, že lidé, kteří se zabývají řemesel, zřídka trpí poruchou paměti, takže drag tohoto druhu je velmi užitečná v každém věku.

Nás dobrý stav paměti s optimistickým pohledem na život není klinicky prokázáno, ale je známo, že schopnost analyzovat a zaznamenávat informace velmi těžce postiženy stresem. Zcela vyhnout úzkosti a traumatické situace, nikdo dosud podařilo, ale jejich schopnost přežít, aniž by upadly do zoufalství, jistě užitečné pro fyzické a duševní zdraví. V každém případě, laskavost, trpělivost a schopnost vidět krásu světa bude od nadbytečné při řešení problému zachování paměti.