Paměťových produktů - které jsou užitečné pro zlepšení?

úvod

Mnozí z nás čas od času setkat s určitými problémy s pamětí, a upozorňuje, že prostě zapomněl, kam umístit nějaké potřebné věci. Tento příznak je docela znepokojující a je třeba věnovat pozornost, aby včas. Za prvé a především, dělat obnovení vizuální paměti Chcete-li upravit svůj jídelníček, ale proto, že je důvod, proč hovořit o produktech jsou užitečné pro paměť.

Jaké potraviny jsou dobré pro paměti?

borůvka

To bobule se skládá z mnoha prvků, vysokou míru užitku, mezi nimi jsou antokyanů. Studie potvrdily, že tyto prvky mají mimořádně pozitivní vliv na kvalitu naší paměti. Kromě toho, že tyto látky neumožňují paměť zhoršuje na důvodech stárnutí. Je důležité si uvědomit, že tento bobule se vyznačuje relativně nízkým glykemickým indexem, a to vám umožní bezpečně mít pro ty, kteří potřebují, aby pečlivě sledovat a upravit hladinu cukru v krvi.

jablka

Toto ovoce je také velmi užitečné antioxidant je přítomen pod názvem quercetin. Tento materiál účinně snižuje pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby. Červená jablka jsou oloupané ve stejných antokyanů jako borůvky.

losos

Jedná se o velmi chutná ryba je také považován za víc než užitečné. Ve svém složení jsou přítomny mastné kyseliny, které patří do skupiny omega-3. Tyto látky mají obrovskou řadu výhod pro naše zdraví, přičemž jednou z hlavních výhod těchto kyselin je považována možnost pozitivní vliv na mozkových buněk a jejich funkcí. Vědecký výzkum potvrdil, že tyto prvky mohou významně snížit pravděpodobnost buněčné zánětu, snižování kvality paměti.

špenát

Tato zelenina, stejně jako další zelená listová zelenina viditelně zpomalovat procesy zhoršení paměti v důsledku stárnutí. Pravidelná přítomnost v jejich stravě může zabránit rozvoji Alzheimerovy nemoci, zatímco takový účinek v důsledku přítomnosti ve velkém množství špenátu kyseliny listové.

červená cibule

Je to právě tato odrůda cibule je bohatý na antokyanů a quercetin. Díky tomuto jedinečnému složení tohoto produktu je vynikající volbou pro paměťové sílu. S ním můžete nejen prevenci Alzheimerovy nemoci, ale také s cílem zpomalit věkem související ztráta schopnosti zapamatovat. Žluté a bílé odrůdy cibule jsou také velmi užitečné při normalizaci paměť, protože obsahují velké množství quercetin.

Ořechy a semena

Mezi různé druhy ořechů a semen dodávky v našich buňkách vitaminu E - obzvláště důležité antiaksidant, což umožňuje snížit ztrátu paměti. Zvláště užitečné v tomto ohledu jsou lískové ořechy a mandle a sušené slunečnicová semínka.

libové hovězí maso

Tento druh masa je mimořádně bohaté na železo, což je důležité pro paměťové charakteristiky. Vědecké studie ukázaly, že nedostatek této látky zejména negativní vliv na mechanismy memorování. Železo hraje důležitou roli v normálním fungování těla, pomáhá normální fungování mozkových buněk.

hrozny

Tmavé odrůdy ovoce jsou složeny z antokyanů a quercetin. V zásadě je hroznový má stejný účinek o stavu paměti, stejně jako borůvky. Její produkty, jako je například víno, jsou také dobrou volbou ke zlepšení paměti, ale overindulgence alkoholu může mít zcela opačný efekt.

rozmarýna

Vůně této úžasné byliny má příznivý vliv na naši paměť. Díky němu k výraznému zvýšení průtoku krve se do mozku, takže mozek k nasycení buněk kyslíkem. Také látky z rozmarýnu nižší atsetilholitsina rozpadu, a to je chemická sloučenina působí jako neurotransmiter v naší nervového systému. Snížené hladiny acetylcholinu jsou přímo spojeny ke snížení závažnosti paměti, což je důvod, proč rozmarýn, lze považovat za jeho stimulant.

kofein

Tento produkt je schopen měnit elektrický potenciál našich buněk v mozku. Kromě toho má blokující účinek na adenosin, a element zodpovědný za ztrátu paměti. Také je třeba vzít v úvahu, že mírná konzumace kávy zvyšuje schopnost člověka pracovat a má aktivační vliv na činnost mozku.

závěr

Nyní, že všechny seznamy a maloval, budete určitě moci vybrat, které produkty s cílem zlepšit paměť bude to pro Vás zajistíme. Je důležité vzít v úvahu, že lidská paměť je vážně ovlivněny požitím alkoholu, omamných látek a nikotinu. Takže na jedné straně zlepšuje v mnoha ohledech schopnost vašeho mozku, ale náročné výrobky, které jsou škodlivé pro to je stěží možné dosáhnout požadovaného ... Ale při péči o své zdraví každý z nás může zachránit mnoho paměti a jasné vědomí až do pozdního stáří!