Energetické produkty pro funkci mozku

Správná výživa - je především zdraví. Jak často jsme si všimli, že neexistuje žádný způsob, letargie a únava, ospalost a nechtějí dělat. Víte, tyto příznaky? Nejčastěji se vyskytují v pozdní zimě - brzy na jaře. Nedostatek vitamínu, byste si mohli myslet. A vy byste mít pravdu. Ale kromě nedostatku vitaminu Tato podmínka může dojít také v létě, kdy se zdá, tělo dostane chybějící vitamíny v zimě. Koneckonců, v létě je čas pro nás představuje bohaté dary ovoce a zeleniny. I když název tohoto pod podmínkou, že se s námi děje? Jednoduše řečeno, náš mozek nemá dostatek energie k produkci výrobků, tedy látky, které stimulují činnost mozku. Jaké jsou energetické produkty mozku fungují nejlépe, budete učit číst tento článek až do konce.

Zjistili jsme, že je potřeba pro aktivní mozek pracovat na zvýšení energetické produkty. Všimněte si, že u výrobků a v žádném případě ne umělé energetické nápoje, které jsou prodávány v supermarketech. Jsou dobré pro mozek není jediný zraněný. Jaké produkty jsou energie? K dispozici je celý seznam takových výrobků k dispozici pro každého. Mezi tyto produkty patří: vlašské ořechy, některé druhy ryb - tuňák a losos, avokádo a lněného oleje, černý rybíz, borůvky, čokoláda a samozřejmě kávu.

Energetické produkty pro mozek

vlašské ořechy

Vlašské ořechy nejen zlepšit činnost mozku, které se zaměřují, zlepšit zrak a paměť. Složení vlašských ořechů velké množství různých mikro- a makro, vitamíny, bílkoviny a antioxidanty. Za účelem zlepšení mozkové činnosti by měl denně sníst 3-4 vlašské ořechy.

tuna

Omega-3 nezbytné pro fungování mozku u dětí, jakož i ve stáří. Tato mastná ryba je vynikající energetický produkt. Chcete-li ji použít, jak můžete v převařené a pečeným formě, alespoň 1-2 krát týdně. Vzhledem ke své blahodárné vlastnosti tuna zvyšuje mozkovou činnost, zlepšuje paměť a je vynikající preventivní nástroj pro cévní mozkové příhody, které se v posledních letech stále více a více obyčejný u mladých dospělých.

losos

Red ryby, křehké a šťavnaté, je nejen neuvěřitelně chutné, ale také velmi užitečné. Kyseliny obsažené v lososa zlepšit nejen funkci mozku, ale také pozitivní vliv na srdeční sval. Proto zavedení jídlo z lososa stravy je zásadní. Pro normální provoz srdečních a mozkových dost 30-40 gramů ryb denně.

avokádo

To zámoří ovoce v poslední době objevily v naší stravě. Není snadné dává pikantní chuť na saláty, kde je přidána, to je silný antioxidant. V rámci těchto avokáda se zřídka nacházejí v jiných produktů, jako jsou stopové prvky, hliníku, molybdenu a boru. Jedná se o stopové prvky jsou nezbytné pro fungování našeho mozku. Avokádo se nejen podílí na krevní zásobení mozku, toto ovoce pomáhá při tvorbě mozkových buněk. Jezte avokádo alespoň jednou týdně, a paměť se zlepší.

olej z lněných semínek

Není nutné, možná opět na seznam výhod a prospěšné vlastnosti lněný olej, které jsou tak velké, že jeho použití v potravinách by mělo být prostě nutností. Alfa-linolenové kyseliny, přičemž tato kompozice lněný olej - velký zdroj energie pro mozek pracovat správně.

ostružina

Prakticky všichni lidé, kteří mají zahrady a zahradou, na zahradě najdete skladiště vitamínu C - černý rybíz. Neustále jíst potraviny černý rybíz můžete nejen zbavit ošklivé nachlazení, bobule vám ušetří od Alzheimerovy choroby, zlepšuje paměť a zrak.

borůvka

Borůvky jako černého rybízu, má stejné užitečné vlastnosti. Alzheimerova nemoc, myopie, zlepšuje paměť - to je neúplný seznam nemocí, u kterých tento bobule dávek.

čokoláda

Radujte se, sladké, milenci, čokoláda je nejen chutné, ale také velmi užitečné. To však platí pouze pro černé hořké čokolády. Je nezbytné, aby lidé, aby se zapojily do tvůrčí a intelektuální práce, žáků a studentů. Čokoláda podporuje tvorbu mozkových buněk, zlepšuje paměť a probouzí energii.

káva

Káva - přírodní energetický nápoj. Kolikrát jste si všimli, že pokud opravdu chcete spát, je třeba vypít šálek kávy. A spát jako ruka výhonků. Ukazuje se, že káva stimuluje mozkovou činnost. Živiny obsažené v přírodním kávy posilují činnost srdce a mozkové činnosti. Nicméně, káva by měl být užíván s opatrností, protože ve velkém množství může způsobit poškození centrálního nervového systému.