Potraviny pro dobré fungování mozku

Mozek potřebuje jako pravidelné cvičení, stejně jako jakékoli jiné části nebo orgánu těla. Pro dobré fungování mozku je třeba pravidelně ho přemýšlet, jak se říká, pohyb. Je důležité, aby to nejen tehdy, když je čas na zkoušky ve škole nebo věk studenta, ale neustále, po celý život, v opačném případě nemůžete vyhrát pověst jako velmi inteligentní člověk.

Dnes trendy považují ty, kteří neustále držet svého jídelníčku a vaše tělo jít bez jídla na dlouhou dobu, jsou méně pravděpodobné, a dávat pozor na výživu pro mozek, se domnívá, že je to hloupost. Ve skutečnosti, mozek, jehož podíl na celkovém počtu našeho těla je stejně jako dvě procenta, žádá rovněž k jídlu. Hlavní síla pro dobré fungování mozku - to je běžná glukóza. Není divu, že lidé, kteří přicházejí přes něco meditovat nebo připravit na zkoušky, skladování čokoládu nebo jiné sladkosti, které se konzumují po hlava začne myslet lépe. Je to opravdu dokázaný fakt vědci. Lidský mozek se skládá z několika částí, z nichž některé jsou zodpovědné za životní funkce, zatímco jiné jsou méně odpovídá, a proto nejsou nutně potřebuje pravidelné přítoků glukózy.

Tak, jak by se moc, aby to velmi pozitivní vliv na mozkové činnosti? Nutné a žádoucí, aby glukózy mohou být vyrobeny z produktů, které byly v poslední době příjmu potravy a obsahují sacharidy. Patří mezi ně ovoce, čerstvá zelenina, pečivo a čokoládu. Každý den je vhodný k jídlu alespoň malou hrst vlašských ořechů, které jsou vynikajícími stimulátory funkce mozku. No povzbudit a dát do práce mozek nemohou šumivé nápoje a velký šálek silné kávy, jak mnozí jsou zvyklí přemýšlet a obvyklé vodu s čerstvou citronovou šťávou. Může být použit, a zelený čaj, který je také výhodné pro dobrou funkci mozku.

Optimální výživa pro každý den lze provést každou osobu individuálně, v závislosti na vkusu a osobních preferencí. Ale měli bychom si uvědomit, že tělo je rovněž součástí jediného biologického systému, a všechny procesy probíhající v něm podléhá zákonům jedné operaci. Proto existují závazná pravidla pro všechny. To platí i pro konzumaci potravin rostlinného původu, včetně tuků, které jsou důležité pro dobrou funkci mozku. Jen opustit tuk nemůže, bez ohledu na to, jak přísnou dietu, vy ne přilepená. Rostlinný olej, některé druhy ryb a masa jsou nezbytné pro výživu, ale tuky, které se nacházejí v rychlého občerstvení, samozřejmě žádoucí spustit ve vašem těle.

Nejdůležitějšími plody, které musejí být obsaženy v potravě, jsou jablka. Složení plodu má velmi příznivý vliv na krevní cévy přítomných v mozku. Posílením cévy jablka komponenty zabraňuje mrtvice, krvácení, cévní okluzi. Jablka, podle vědců, čistých mozku, což je efektivnější.

Energie, která je pro mozek velmi užitečné, musí nutně obsahovat prvky, jako je fosfor, a zinku, mědi, síry, vápníku, draslíku, hořčíku a železa. Přítomnost specifické dávky fosforu podporuje tvorbu nových buněk mozku. Tak užitečné jíst zelí, okurky, sojové boby, ředkvičky, vlašské ořechy, fazole. Nasycení všech šedých buněk přispívá k tomu, že je mnohem lepší dodával a kyslík, a proto zlepšuje mozkovou činnost. Pro síry je užitečné jíst mrkev a zelí, brambory, česnek, jakož i Obr.

Zlepšit a podpořit tak musíme inteligence pomáhá zinek. Také je nutné, aby se snížilo riziko onemocnění nervového systému, ke zlepšení složení naší krve. Pravidelně ve stravě by měly zahrnovat pšeničné klíčky, otruby.

Dostatečné množství vápníku v těle umožňuje stimulovat tvorbu krve. On také chrání krev z infekce, která může způsobit vážné onemocnění. Vápník slouží jako ochrana mozku a cév, zlepšení duševního procesu. Proto je pro dobré fungování mozku, měli byste jíst pravidelně meruňky, řepa, jablka, okurky, mandle, citrusové plody, broskve, jahody a hrozny. Všimněte si, že všechny tyto produkty jsou vhodné i pro ty, kteří dodržovat dietu, ale obejít bez těchto výrobků, nikdo nemůže.

Aby se odstranily poruchy, které se vyskytují především v mozku, tělo potřebuje hořčík. Jeho dostatečné množství, aby se zabránilo nespavosti, normalizuje spánek, zklidňuje a snižuje úzkost. Hořčík je k dispozici v brambory, arašídy, dýně, pšenice, fazole, švestky.

K tomu, aby mozek fungoval správně, je nezbytné nejen k normalizaci síly a nasycení těla vitamíny. Bude také užitečné nepřijímat umělé vitamíny skupiny a ve formě věcného plnění se dostat ven z některých výrobků. Například, aby se vitamin E může těleso ze slunečnicového oleje, ořechy, rýže, banány, špenát, grapefruitu, zelí. Užitečné pro správné fungování mozku vitamínu B je v citrusových plodů, zeleniny, luštěnin, hořčice.

Přispět ke zlepšení duševní činnosti, strava by měla pomoci mozku okysličení. Doporučuje se jíst rajčata, zelí, cibule a okurky, petržel, máta, křen, ryb, černý rybíz. Ke zlepšení paměti, kromě různých vzdělávacích systémů doporučených k jídlu šalvěj.

Postupujte podle přání a potřeb organismu. Uvědomte si, že tráví množství glukózy vám rychleji než kdokoli jiný, a proto doplnění jeho rezervy mají častěji. Možná naopak, v glukózy vaše tělo nepotřebuje, ale vitaminchiki jíst neuškodí. Udržení rovnováhy živin být vždy ve formě!