Užitečné produkty pro mozek

Jídlo je nutné pro člověka, nejen energii, ale také pomáhá plánovat, přemýšlet a analyzovat. To vyžaduje včasné a správné výživy. Absence, který bude nakonec mít vliv na zdraví naší centrální hlavy - mozku, jeho poruch a onemocnění. V tomto článku se podíváme na některých zdravých potravin pro mozek.

Vajíčka. Co můžete udělat, pokud chcete vytvořit perfektní stravu pro účinnost mozku? Nejprve je třeba si trochu vitaminu B12, je odpovědný za stav nervových buněk a má rozhodující vliv na ně. Vyžaduje kyselinu listovou, která se podílí na tvorbě krve, pomáhá buňky normálně dělí, upravuje metabolismus tuků a sacharidů. Potřebné jód, což je důležité pro správnou funkci štítné žlázy a reguluje jeho funkci. Porušení těchto procesů může vést k depresi, přibývání na váze a letargie. Také je potřeba si nedostatek vitaminu D, které mohou vést k PMS, Parkinsonovou chorobou, deprese. Proto v naší stravě musí Bat vejce, tak jeho malé farmě.

Maso. Někteří lidé si myslí, červené maso je velmi škodlivé potraviny, ale je velmi potřebné pro náš mozek. Vzhledem k tomu, v jeho složení má heme-železo, toto spojení je lépe absorbován a rozštěpí. Faktem je, že lidský mozek má větší potřebu kyslíku. A to rychle a ve správném množství dodané do mozku. To je možné s dostatečným množstvím železa v těle, která je nezbytná pro krvinek. Červené maso tam a vitamin B12, a tam je poměrně málo, kromě červeného masa vynikajícím zdrojem zinku. Podle nedávné studie zjistila, že zinek je dobré pro akademický výkon dítěte. Pravidelně jíst červené maso, se zvýší množství kyseliny linolové přibližně o 300 až 500% ve srovnání s konvenčními hovězího masa.

Oil. To je to, co jsme ho šíří na toastu v dopoledních hodinách. Budou mnozí překvapeni zjištěním, že to je také užitečné pro činnost mozku. Není žádný důvod k panice, protože tělo potřebuje tuky živočišného původu. Pokud jej odstranit ze stravy, je možné detekovat ztrátu vlasů, kůže se stává méně pružná a bude oloupat nehty. Tento produkt je skutečným potraviny pro náš mozek. Má širokou škálu živin, které najdeme v rostlinných olejích. Kromě toho jsou vitamín A, stimuluje produkci neurotransmiterů (např, dopaminu, ovlivňuje paměť a náladu). K dispozici jsou vitaminy B12 a D. Pokud jsou krávy krmí výhradně trávy a jedli chemické přísady v oleji jsou také mastné kyseliny omega-3. Přispívají ke vzniku nových spojů v mozku, a může snížit zánět.

Běžná máslo je zodpovědný za přepravu v lidském těle kyseliny linolové ve velkém množství, což zvyšuje průtok krve do mozku. Tím se prodlouží životnost buněk a chrání před negativním dopadem kortizolu (stresové hluk). Závěr je čistší a čerstvá tráva, kráva sežere, tím lépe. Výsledkem je, že mléko se získává bohatá na živiny a v důsledku toho i olejem. K dnešnímu dni, ekologicky šetrné výrobky je možné zakoupit ve specializovaných prodejnách, mohou být také zakoupit v internetových obchodech. Úzce spolupracují zemědělců a podniků zaměřených na pěstování ekologických produktů, jako je ovoce a zeleniny, zvířat a krmili jejich přirozené potravy.

Ančovičky. Nazývají se nejdůležitějším zdrojem omega-3. Kromě toho jsou také přítomny v tukových druhů ryb. Ale ančovičky jim mnohem více než v roce tuňáka. Je třeba poznamenat, další výhodu ančovičky. Tato ryba je umístěn ve spodní části potravního řetězce, takže prakticky nedochází k jeho akumulaci rtuti, což má negativní vliv na lidský mozek. Už jsme dokázali, že těhotná žena by měla mít ve stravě omega-3 ve velkém množství, pak se bude rodit tohoto zázračného dítěte. Tyto děti mají vysokou úroveň IQ.

Avocado. Obsahuje velké množství mononenasycených tuků. Zlepšují krevní oběh v těle, včetně mozkové tkáně. Hodně draslíku v tom, který je nezbytný pro činnost duševní a nervové soustavy.

Borůvky. Obsahuje velké množství antioxidantů a vitamínů. Podle posledních studií se ukázalo, že to může zabránit hodně duševní chorobou. Zvládá krátkodobé ztráty paměti. Jíst může být i odděleně a přidány do různých potravin. Velmi užitečný borůvkové šťávy bez přidávání cukru do něj. Totéž lze říci o jahod a borůvek.

Hořká čokoláda. Přírodní výrobek má velké množství kakaových bobů. Perfektně ovlivňuje výkon mozku a může zlepšit náladu člověka. Doporučuje se jíst čokoládu, která je alespoň z 75% kakaa. Pokud můžete mít 100% produktu a (kvalitní kakaový prášek), a pak jej přidat do kávy či mléka. Stává se, a chutné a užitečné.

vlašský ořech. Trochu podobného tvaru do mozku. Rich matice na mastných kyselin omega-3 a má asi 15 až 20% proteinu. Čímž se zvyšuje hladinu serotoninu (látka se potýká s depresí) a může zlepšit náladu člověka. Zde můžeme připomenout mandle a kešu oříšky, což také pomáhá náš mozek pracovat. Všechny výše uvedené potraviny může pomoci zlepšit funkci mozku a školáky i dospělé, kteří mají vykonávat duševní práci každý den.