Užitečné vlastnosti rybího masa

Jezte více ryb a méně masa. Je to tak jednoduché, ale ve skutečnosti je to pravděpodobně nejsilnější změny můžete provést ve vaší stravě. Užitečné vlastnosti rybího masa vám může pomoci udržet si normální váhu nebo dokonce ke ztrátě části. Lékaři doporučují jíst ryby alespoň dvakrát týdně udržovat vyváženou stravu, která má vliv na činnost srdce.

Zde jsou některé z hlavních důvodů, proč byste měli přidat ryby do svého jídelníčku:

• Omega-3 mastné kyseliny, mnoho druhů rybího oleje obsahují kouzlo známý jako omega-3 mastných kyselin. Není to magie, a ukázaly výhody. Omega-3 mastné kyseliny jsou živiny nezbytné pro náš mozek. Jíst rybí maso je také užitečné pro snížení normální pokles věkem inteligence od 10-13%. To je ekvivalentní k tomu, co budete tři nebo čtyři roky mladší než psychicky. Tělo a mozek je třeba dokončit práci omega-3 mastných kyselin. Vysoký obsah omega-3 mastných kyselin je v tilapie, sardinky, tuňáka a lososa. Možná, že hlavní přínosy omega-3, hraje důležitou roli při udržování tepny a snižuje krevní tlak.

• rybí maso zdrojem vysoce kvalitních bílkovin. Jíst ryby několik dní v týdnu vám umožní zbavit se více zdrojů tuku bílkovin, jako je hovězí a vepřové maso. Čerstvé ryby obsahuje protein se všemi aminokyselin, které vaše tělo potřebuje k udržení zdravého metabolismu. Vaše tělo bude používat bílkoviny jako palivo pro hubnutí. Protein, ve skutečnosti tam jsou stavební kameny života, jak to podporuje růst svalové hmoty, obnovu a rozvoj.

• nízký obsah tuku. Nejpozoruhodnější rys ryb je, že má nízký obsah tuku. Jedná se o dietní výrobek. maso ryb poskytne dostatek energie na celý den.

• Nižší hladina cholesterolu a zlepšení srdeční funkce. Ryba maso má nízký obsah cholesterolu ve srovnání s červeného masa a kuřecího masa. Jeho pravidelná konzumace snižuje krevní tlak, snižuje riziko infarktu.

• Zdrojem minerálů a vitamínů. Jíst ryby zajistí, aby lidé dostali správnou rovnováhu vitamínů a minerálů, aniž by se uchýlil k spotřebu jiných typů výrobků.

• Snížení zánětu a bolesti v kloubech. Ryby jsou užitečné, protože pomáhá snižovat a zmírnění některých typů bolesti v lidském těle. Jíst ryby zajistí, že jste skončili nehodlá trpět bezesné noci způsobené je bolest v kloubech.

• Jak se zbavit deprese. Lidé, kteří jedí ryby méně pravděpodobné, že trpí depresí a melancholickou náladu. Rybí maso v kombinaci se cvičením se aktivně používá při léčbě deprese před 50 lety, a hraje důležitou roli při regeneraci nervových buněk.

• V průběhu těhotenství, vlastnosti rybího masa pomáhá při snižování rizika předčasného porodu. Příznivý vliv na tvorbu zdravého dítěte. To je perfektní jídlo pro těhotné ženy, protože ryby jsou bohaté na zinek a vápník. Novorozenec závislé na matce. Kojící matky určitě muset zahrnout do svého jídelníčku rybí maso, protože podporuje tvorbu nervového systému a mozku dítěte.

• prevence astmatu. Je dobře známo, že děti, které jedí ryby méně pravděpodobné, že trpí astmatem.

• Pro zdraví očí. Rybí maso dobré pro zdraví očí. Obzvláště příznivé účinky na sítnici oka.

• Prevence demence. Starší lidé, kteří jedí ryby alespoň jednou týdně, je menší pravděpodobnost rozvoje demence.

• Boj proti rakovině. Rybí maso hraje důležitou roli v prevenci rakoviny, včetně rakoviny ledvin, kůže a rakoviny tlustého střeva a pomáhá ničit nádorové buňky.

• Silné kosti. maso ryby k jídlu a užitečné pro posílení kostí. Velký obsah vápníku bude vaše kosti silné. Ženy po menopauze, které by mohly vyvinout osteoporózu. Je to nemoc, která se projevuje jako řídnutí kostní hmoty u lidí. Je proto velmi důležité, aby jedli více ryb, u žen po 50 letech.

• Ovládání diabetes. Lidé, kteří trpí cukrovkou jsou náchylnější k onemocnění srdce. A protože ryba má nízký obsah tuku, může pomoci zabránit srdeční infarkt a diabetes kontroly. diabetes lék nefunguje, ale maso má schopnost zastavit vývoj, snad.

• štítné žlázy Operation. Pro zachování dobré stavu endokrinního systému potřebuje jód, 200 g rybího masa obsahují denní normu jódu, které mohou být přirovnány v těle. Mnoho jódu v mořské ryby tam.

• prodloužení mládí. Příčinou stárnutí, může být to, co jíte dostatek ryb. V důsledku toho, v buňkách těla dostává méně rybího oleje. A tělo stárne rychleji. Pravidelná konzumace ryb vám umožní vypadat skvěle a žít déle.

• Ochrana plíce kuřáků. maso ryba má užitečné vlastnosti neutralizovat účinky kouření v plicích, jak zpomaluje proces zničení plic nikotinu. Rybí olej zastavuje zánětlivé procesy, které poškozují buňky plic kuřáka.

• Univerzálnost - rybí maso je nejen rychlý na přípravu, ale také vyžaduje trochu koření podle chuti. To může péct, pečeně, dušená a guláš. Ale je doporučeno, aby se zabránilo zhnědnutí. Ryba se považuje za připraven, když se stane neprůhledný a snadno odlupuje z vidlice. Naučit se správně vařit rybí maso, je to dobrý způsob, jak získat užitečné a potřebné živiny v potravinách.

Všechny tyto výhodné vlastnosti rybího masa mohou být použity za předpokladu, že budete jíst vysoce kvalitní výrobek. Při nákupu ryb, věnovat pozornost a používat čich. Čerstvé ryby by neměly mít hlenu, matný vzhled a vůně podivné. Ryby a filé by měl mít pevnou dužninu a lesklý vzhled.