Škodlivý a prospěšné omega tuky

Typicky, větší množství tuku nepřidávejte zdraví pro naše tělo, protože zvýšené hladiny cholesterolu v krvi, což pak vede ke vzniku srdečních onemocnění. Nicméně v přírodě existuje více zdravé tuky, bez nichž lidské tělo nemůže existovat. Tyto tuky nesmí být reprodukován v samotném těle, a proto je nutné doplnit své zásoby zvenčí s potravinami nebo vitamíny.

Tuky jsou polynenasycené omega mastné kyseliny, které jsou otevřeny různé vědci dánské výzkumu. Aby bylo možné vytvořit názor o těchto látkách, je nutné zjistit, jaké škodlivé než užitečné a omega tuků. Pro jejich užitečné vlastnosti zahrnují: aktivaci imunitního systému, regulaci metabolismu lipidů a množství cholesterolu v krvi, zvýšení účinnosti, celkové posílení organismu, stejně jako poskytuje antioxidační a protizánětlivé účinky. Kromě toho bylo zjištěno, že přítomnost omega zmírňuje osoby s diabetem, astma, ekzém, alergie, artritida, psoriáza, artritida, nervové a depresivních poruch a dalších onemocnění.

Existují tři typy tuků: omega-3, omega-6, omega-9. První dva druhy tuků mají maximální schopnost produkovat aktivní sloučeniny, jako jsou eikosanoidy. Omega-9 se nepovažují za podstatné, i když přináší i určité výhody k tělu. Pro udržení dobrého zdravotního stavu by měli dodržovat optimální dietní bilance prvních dvou tříd mastných kyselin, které se vyrovnávají v těle eikosanoidů.

Omega-6

Omega-6 se skládají z mastných kyselin, jako je linolová a kyseliny gama-linolenové. První z nich je obsažena ve slunečnicovém a kukuřičný olej, a druhou složkou je olej, a olej z pupalky dvouleté buranchika. Gama-linolenová kyselina poskytuje cenné účinky na artritidu, diabetes, roztroušená skleróza a kožních onemocnění. Všimněte si však, že nadměrné užívání omega-6 může vést k zúžení cév, snížení bronchiální lumen a zvyšuje krevní tlak. Omega-6 tuky ve velkém množství, jsou velmi škodlivé rakoviny, artritidy, astmatu, potlačení imunitního systému a přítomnost zánětu.

Produkty, které obsahují tuky

Omega tuky nalezené v tuňák, makrela, losos, lněná semínka, jehněčí, řepkový olej, ořechy, květák, špenát, brokolice, fazole a melounu. Omega-3 mastné kyseliny, jsou velmi užitečné pro mozek, protože mají vyšší hustotu. Je třeba poznamenat, že děti jsou často předepsána rybí olej, který obsahuje omega-tuky a umožňuje pěstování tělo vyvíjet správně.

použití omega-3 normy

Ženy se doporučuje konzumovat více než 1,6 g tuku denně, a muži - ne více než 2 gramy, což je o čaji nebo false lněné semínko lžičkou řepkový olej. Také denní rychlost oleje, mohou být získány z 6-8 vlašských ořechů, 70 g čerstvých plátků lososa nebo 90 gramů sardinek. Takové produkty mohou být nahrazeny denní příjem oleje dávkování ryb, jak je popsáno.

Použití mastných kyselin omega-3

Zajištění v těle, omega-3 snadno zavádí přímo do buněk, které ovlivňují jejich aktivitu a strukturu. Tyto tuky jsou velmi užitečné, protože zlepšení mozku, srdce, oči a klouby, stejně jako snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Omega-3-pobuřující akce a mají vynikající antioxidant za to byli efektivně odstraňuje škodlivé látky a volné radikály z těla.

Vědecké studie ukázaly, že omega-3 mastné kyseliny mohou zabránit ekzém, astma, alergie, Alzheimerovy choroby, nervové choroby, deprese, diabetes, dětství hyperaktivita, osteoporóza, psoriáza, artritida, kardiovaskulární problémy, jakož i takové závažných onemocnění, jako je rakovina prsu nebo prostaty. V lidském těle Nejužitečnější oleje a tuky a konzervační kapaliny, které obsahují tyto esenciální kyseliny jako omega-6 a omega-3, bez které by nemohly existovat člověk.

Je třeba poznamenat, že struktura omega tuků má některé rozdíly, takže působí na tělo různými způsoby. Postačí nezdravé produkty výměna kyselin omega-6, protože zvyšují riziko vzniku nádorů a krevních sraženin. produkty metabolismu kyselin omega-3, naopak, jsou velmi užitečné.

Význam omega tuků

Omega-6 a omega-3 jsou zapojeny do tvorby buněčných membrán. V děloze plod nasycený omega-3 z mateřského organismu. Tuky procházejí placentou a poskytnout vaše dítě plnohodnotného rozvoje celého nervového systému. Zvlášť důležité jsou omega tuky pro nastávající matky a dítěte v posledním trimestru těhotenství a v poporodním období tak dlouho, dokud bude existovat konečné biochemické vývoj mozku a sítnice dítěte.

Během těhotenství, je důležité konzumovat dostatek omega-3 mastných kyselin. Pokud k tomu dojde, tělo začne vybírat tyto látky z vlastních zdrojů, což vede k nedostatku těchto složek v těle matky. Výsledkem takových postupů jsou často stres, je zde riziko předčasného porodu a těžkou poporodní deprese, a snížil pružnost buněčných stěn, což může vést k prasknutí během porodu. Nerovnováha nebo nedostatek omega mastných kyselin v průběhu těhotenství může poškodit vývoj vizuální struktury a mozku, a tyto účinky jsou velmi škodlivé pro zdraví dítěte.

Na základě výše uvedeného lze konstatovat, že lidské tělo potřebuje oba typy omega tuků. S cílem vyhnout smutné následky předávkování omega-6 tuků, je třeba zkoumat, co potraviny obsahují tytéž látky.