Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny

Zájem o omega-3 polynenasycených mastných kyselin vznikl dávno. Takže za 80 let bylo zjištěno, že obyvatelé Grónska objevují mnohem méně kardiovaskulárních chorob, protože mnoho mořských tuků v jejich stravě. Pak jsme začali dělat výzkum a zjistili, že omega-3 polynenasycené mastné kyseliny, které se nacházejí v mořských ryb, mohou být použity pro léčení mnoha onemocnění.

Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny jsou třídou mastných kyselin s nenasycenou vazbou v blízkosti třetího atomu uhlíku. Pro tento druh kyselinami se týká kyseliny, jako je geksadekatrienovaya, alfa-linolenové, stioridovaya, eykozatrienovaya, eikosapentaenové, geneykozapentaenovaya, klupanodonová, tservonovaya, tetrakozapentaenovaya, nisinu a jinými kyselinami.

Hlavními zdroji omega-3 polynenasycených mastných kyselin, jsou výrobky, jako jsou:

- Lněný olej, sojový olej;

- Lněná semena a ořechy;

- Ryby a mořské plody (korýši);

- Sójové boby a tofu;

- Tmavě zelená listová zelenina;

- Olej z pšeničných klíčků;

- avokádo;

- sádlo;

V zájmu zachování mastné kyseliny z rostlinných produktů původu by měl jíst čerstvé, jako tepelné zpracování nebo rafinaci ničí živiny.

V den osoby vyžaduje asi 2,5 g mastné kyseliny. Tak, k udržení optimálního poměru v těle poměr mastných kyselin rostlinného a živočišného by měla být 4: 1.

Kromě toho, v dnešním trhu existuje mnoho produktů, které obsahují omega-3.

Hlavním mechanismem účinku takových kyselin je:

- Regulace tvorby specifických eikosanoidů, látek, které se podílejí na řadě procesů v těle (regulace zánětu, srážení krve, udržovat imunity);

- jako polynenasycené mastné kyseliny jsou základem pro konstrukci buněčné stěny, pomáhají opravit poškození pláště a budovat nová;

- ovlivnit vnímání podněty z různých buněk;

- To má vliv na vápníkové kanály, které pomáhají svaly ke kontraktu;

- pomáhá syntetizovat enzymy;

- liproproteidov snižují syntézu nízkou a velmi nízkou hustotou, čímž se snižuje hladinu cholesterolu v krvi;

Jak může vliyayutpolinenasyschennye mastných kyselin v těle systému?

Vliv na kardiovaskulární systém

Polynenasycených mastných kyselin, snížení hladiny cholesterolu v krevní koagulace a zvýšení obsahu látek, které podporují vazodilataci. Pro léčbu arteriální hypertenze také doporučuje použití omega-3 polynenasycených mastných kyselin.

dýchací systém

Studie ukázaly, že je použití bronchiální astma v omega-3 polynenasycených mastných kyselin u lidí, poskytuje pozitivní výsledky. Tyto kyseliny snížit závažnost dýchacích cest zánětlivých procesů, které normalizují imunitu. Další takové kyseliny mohou být použity jako adjuvantní léčbě v průběhu léčby tuberkulóza.

autoimunitní onemocnění

Vzhledem k tomu, omega-3 vede k regulaci imunitního systému, které mohou být použity k léčbě autoimunitních onemocnění, zlepšení stavu pacienta.

kožní onemocnění

Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny pomáhají při léčbě lupénky a dermatitidy a jiných kožních onemocnění.

nervový systém

Omega-3 nezbytný pro normální fungování nervového systému, které jsou zapojeny v konstrukci membrán nervových buněk, které přenášejí nervové impulsy. Používají se k léčení neuropsychiatrických poruch, včetně demence, Alzheimerova choroba, post-mrtvice podmínek, ztráta paměti, zhoršení paměti, migréna, snížená koncentrace.

Použití omega-3 polynenasycených mastných kyselin v oblasti sportovní výživy

Při konstrukci sportovní postavy omega-3 mají širokou škálu pozitivních účinků:

- Zvýšení metabolismu;

- Urychlit růst svalové hmoty a snížení tuku růst;

- Mohou být použity jako hubnutí a pro směsný;

- Změnit citlivost organismu na inzulín vzhledem k tomu, že zpomalit pohyb potravy v zažívacím traktu. V důsledku toho, že sacharidy jsou tráveny pomaleji;

- Snižte zatížení na srdce během cvičení, protože to přispívá k jeho ředění;

- Zvýšit svalový tonus a vytrvalost;

- Přispívají k regeneraci svalové tkáně a její další růst;

Použití během těhotenství

Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny aktivně hromadí v centrálním nervovém systému s třicátým týdnu vývoje plodu až do třetího měsíce života novorozence. Z tohoto důvodu, adekvátní příjem omega-3 v těle těhotné a kojící ženy, je zásadní pro správnou tvorbu a vývoj plodu. U těhotných žen potřeba živin, včetně omega-3-polynenasycených mastných kyselin, 25% vyšší než u žen stejného věku, ale nejsou těhotné.