Výhody Omega-9

Je třeba připomenout, že ke zneužití nasycených tuků vede k, mrtvice, ischemická choroba srdeční aterosklerózy. Většina lidí nadměrně konzumovat živočišné produkty, jako je máslo, sýr a zakysanou smetanou.

Zcela odlišné jsou nenasycené tuky, mají na těle má jen pozitivní dopad. O jejich použití je pravděpodobné, že jste slyšeli mnoho. Tyto kyseliny podporují imunitní systém, vylučovat žádaný cholesterolu, zahrnutý v syntéze hormonů.

Metabolismus obvykle provádí pouze v přítomnosti nenasycených mastných kyselin a buněčné membrány bez nich nemůže být tvořeny tak, že musí být podáván v potravě.

• Omega-9 mastné kyseliny Více informací

Nejdůležitější pro naše tělo jsou polynenasycené mastné kyseliny, jako jsou omega-3 a 6, ale na omega-9, je uvedeno zcela - stále vzácná, možná vzhledem k tomu, že tato skupina byla studována v menší míře než ostatní.

Omega-9 mastné kyseliny jsou také nazývány kyselina olejová, to je docela - stále snadno vstřebává naše tělo, zatímco omega-3 a 6, jsou považovány za důležité pro lidské zdraví.

• Co potraviny obsahují kyselinu olejovou?

Kyselina olejová je mononenasycených skupina a je značný zájem v živočišných tucích, a to až do asi 40%. Co se týče rostlinných olejů, pak to může být v průměru o 30%, ale v oliv - kategorie «extra panenský» jeho obsah dosahuje 80%.

Mnoho z olejové kyseliny obsažené v arašídovém oleji. Ačkoli ona a vyměnitelné, a je produkován v lidském těle, ale přesto - přesto, že je lepší, aby jej získat z potravy.

Například, kromě uvedených rostlinné tuky, a to může být získán ze slunečnice, mandle, lněná semena, sezam, kukuřice, řepky, sóji oleje. Hovězí a vepřové sádlo to až o 45%. Tam byla, a drůbežího masa.

Rostlinné oleje bohaté na kyselinu olejovou, jsou mnohem méně oxidované, jsou odolnější vůči vysokým teplotám, v tomto pořadí, jejich použití pro dobré smažení produktů.

• mastné kyseliny omega-9 akce na těle

Mononenasycené mastné kyseliny omega-9 prevenci tvorby cholesterolu plaků v cévách, brání rozvoji aterosklerózy. Například v oblasti Středozemního moře, lidé jsou mnohem méně citlivé na kardio - vaskulárních onemocnění a onkologie, jakož i jejich strava je bohatá na olivový olej, avokádo a různé ořechy.

Američtí vědci prokázáno, že skutečně kyselina olejová brání rozvoji rakoviny inhibicí proliferace karcinogenních buněk. Je-li slabost v těle není dostatek omega-9, zatímco u lidí, tam je únava.

Osoba, která se porouchá trávicí proces objevit zácpa, kůže stává suchý, nehty začnou odlupovat, suché sliznice úst a očí. Kromě toho, zvýšený krevní tlak, artritida vznikají.

Začnou se vyskytují často nachlazení, snížení imunity, se objeví zhoršuje paměť deprese, deprese. Když byla zkoumána America skupinou Eskymáků, se zdá, že mají desetkrát méně časté onkologie, cukrovky a kardio - vaskulární patologie.

To je způsobeno tím, že jejich jídlo je vždy velký počet poly a mono nenasycených mastných kyselin. Japonci jsou také mnohem méně trpí těmito nemocemi, stejně jako jíst hodně mořských plodů, ale mastné maso - rarita v potravě tohoto národa.

Složení všech tělesných buněk zahrnují nenasycené mastné kyseliny, v tomto pořadí, aby si představit činnost těla bez jejich přítomnosti, je prostě nemožné. V zánětlivých onemocnění, přičemž je ve vysokých dávkách, což výrazně urychluje proces hojení.

Tyto dýňová semínka, slunečnicová semínka, sezamová semínka, ořechy obsahují hodně omega-9 tuky s dostatečně jíst jen na hrstku každý den, tak může poskytnout tělu jeho denní potřeby.

To je nejlepší, aby zaplnil salátů nerafinovaný olivový olej. Vyhnout se používání majonézu, i když se zdá lepší chuť zvyknout si na zdravé a zdravých potravin.

• Nadbytek omega-9 kyselin v lidském těle

Co může ohrozit přebytek omega-9 v těle? Samozřejmě, že pokud začnete zneužívat i nejužitečnější produkty namísto dobra, budou škodlivé, si uvědomit, že všechno je dobré s mírou.

Nenechte se zavěsil na používání jednoho druhu tuku ve stravě by měla být celá řada jak rostlinného a živočišného původu, a doporučuje se používat v přiměřeném množství.

V takovém případě si udržet své zdraví v příštích letech, a budou moci zbavit mnoha chronických chorob.

Jako relativní kontraindikace lze zmínit slinivky břišní onemocnění, těhotenství, kojení. V těchto případech se poraďte s lékařem - individuálně.

závěr

Samozřejmě, že by měly být přítomny ve stravě každého člověka potraviny bohaté na kyseliny olejové. Koupit několik druhů olejů a učinit řadu v jejich stravě, za účelem posílení těla.

Zůstat zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru