Omega-9 - olejová mastná kyselina

Tuky, sacharidy a proteiny, jsou základními prvky pro lidské tělo. To by měla být správná a rozmanitý jíst, aby si je v dostatečném množství. Tuky poskytují energii pro tělo. To je jejich hlavní role. Přispívají ke vstřebávání některých vitaminů a jsou zapojeny do produkce hormonů.

Existuje několik typů mastných kyselin. Jeden z nich - Omega-9. Tyto tuky jsou mononenasycené, a tělo produkuje jeho vlastní. Také Omega-9 se nacházejí v mnoha potravinách. Aby se zabránilo hromadění těchto látek v těle, které mohou způsobit vývoj mnoha onemocnění, je třeba kontrolovat konzumace potravin, které obsahují takové kyseliny. V moderování, jsou potřebné pro normální fungování všech orgánů a systémů. Nicméně, podle mnoha lékaři, odborníci na výživu, v nepřítomnosti potravinových zdrojů omega-9, budou stále být syntetizovány v těle.

Užitečné vlastnosti omega-9

Pro člověka, mastné kyseliny tohoto typu jsou zvláště důležité. Jsou schopny ochránit proti srdečním onemocněním, včetně infarktu zabráněno. Tato vlastnost je způsobeno tím, že omega-9 neumožňuje odklad cholesterol. Tak se snižuje riziko ucpání cév a krevních sraženin. Použití produktů, které obsahují mastné kyseliny, je prevence srdečních chorob. Tak, obyvatelé pobřeží Středozemního moře je méně ovlivňován jimi. To se vysvětluje skutečností, že ve většině zemí se nacházejí tam, pouze olivový olej, a obsahuje omega-9 tuků v ní ve velkém množství v vaření.

Kyselin tohoto druhu zabránit rozvoji diabetu. Omega-9 je doporučeno používat pro lidi, jejichž buňky těla jsou rezistentní vůči inzulínu. Z tohoto důvodu, je počet buněk v krevním cukru může výrazně zvýšit a vést k diabetu. Mastné kyseliny inhibují tento proces.

Jídlo, bohaté na omega-9 mohou být použity pro prevenci nachlazení. Doporučuje se používat v průběhu léčby. Poté, co všechny mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky. Kromě toho mohou být použity k posílení těla.

A konečně, Tuky Omega-9 chrání proti rakovině. To je důležité zejména pro ženy. Experiment ukázal, že se olejová mastná kyselina snižuje aktivitu genu odpovědného za vzniku onkologických onemocnění.

Přes všechny blahodárné vlastnosti jako kyselina olejová, že není nutné, aby jeho zneužití. Přebytek v těle Omega-9, má negativní vliv na organismus a dokonce přispívá ke vzniku mnoha nemocí.

- Nalezené chyby v textu? Vyberte jej a několik dalších slov, stiskněte Ctrl + Enter
- Se vám nelíbí článek, nebo kvalitu předložených informací? - napište nám!

Jaké potraviny obsahují omega-9?

Pro zajištění dostatečného množství tělesného tuku omega-9, skupina může pravidelně jíst některé ořechy. Oni také obsahovat další živiny a stopové prvky. Jako alternativu k použití ořechy nebo slunečnicová semínka. 

Avokádo jsou bohaté na omega-9 tuků, pomáhá předcházet rozvoji aterosklerózy a posílení imunity. Slouží jako zdroj železa, fosforu a draslíku, tělo potřebuje.

Konvenční pekárna je lepší nahradit ty, které obsahují lněný. To má různé skupiny tuků. Některé z nich vstupuje do lidského těla pouze s jídlem, jejich syntéza se neprovádí. Proto je nutné přidat ke stravě pokrmy ochucené lněný olej nebo na ní založených.

Vysoký obsah omega-9 se liší sádlo mastných kyselin. Proto by měl mít zimu posílit obranyschopnost organismu proti nachlazení infekcí. Nicméně, není možné ji zneužívat. Vepřové sádlo se týká vysoce nízkokalorické potraviny a mohou přispět k ukládání nadbytečných kilogramů.

Největší množství omega-9 nalezeno v olivovém oleji. Není náhodou, někteří lékaři v dávných dobách to bylo považováno za lék, který pomáhá při mnoha nemocí. Je to opravdu má pozitivní vliv na krevní cévy, a dokonce zpomaluje proces stárnutí. Olivový olej má originální chuť, tak to může být přidány do salátů, které se používají pro přípravu těsta pro některé pečiva. Smažit je nežádoucí, je lepší naplnit olivový olej studené kuchyně.

Pstruh není mnoho tuku Omega-9, ale to je velmi bohatý na dalších živin. Pravidelná konzumace těchto ryb zlepšuje funkci mozku, posiluje nervový systém. Pstruh má vynikající chuť, a proto je považován za drahý produkt.

Tabulka omega-9 v potravinách

Autor článku: Dietologem, Kuzmina Vera Valerevna, zejména pro medicsguru.ru místě