Správná výživa v létě

Přes zimu se těšíme na léto. Nicméně se jedná a nemoci spojené s střevní infekce. Správná výživa v průběhu léta pomáhá vyhnout se problémům a cítit se dobře v horku.

Podmínky dodávek v horku

Silné zdravé tělo docela dobře a přizpůsobuje tepla a chladu. Kromě toho, že naznačuje, že je třeba udělat, aby se cítili dobře. Ve skutečnosti, v zimě zahřeje s horkým čajem a kávou a v letním období, naše tělo potřebuje studenou vodou, protože jsme moc pocení. Existuje tedy termoregulace proces. Poslechněte si sami, v případě, že tělo potřebuje vodu - nápoj, ale pít příliš by měl být schopen.

Co je potřeba k pití k pití?

V létě, zvláště důležité právě nápoj. Během dne by měl člověk vypít alespoň dva a půl litru vody, obvyklý čistou vodu namísto kávy a čaje. Proto dal na noc do mrazáku pár lahví vody a vypít ho druhý den jako rozmrazení. Pivo a sladké nápoje, je lepší odmítnout. Velmi užitečné je použití minerální vody, as, se později člověk ztrácí velké množství stopových prvků, jako je voda, může vynahradit nedostatek nich.

Co k jídlu?

Zvážit, zda chcete horkou polévku nebo čaj? Pravděpodobně ne. V létě, obvykle uvažujeme zmrzliny, nápoje s ledem. Je to docela jednoduché. V letních lidí to vyžaduje méně energie, takže chuť k jídlu se snižuje, a normální potraviny můžeme sníst jen ve večerních hodinách, kdy zmírňuje horko. Nicméně, správné výživy a v létě je důležitou součástí našeho života. Proto, pokud nechcete jíst hodně, to neznamená, že budete muset postarat zmrzlinu nebo rychlého občerstvení.

Ideální volba pro snídaňové cereálie jsou ovoce nebo sušené ovoce. V poledne si můžete jíst salát z čerstvé zeleniny nebo ovoce. Ale jíst tučné, smažená jídla a zapečené správné výživy v tepelných eliminuje. Ryby a maso by měly provádět pouze speciální Thermo a okamžitě vařit. Vysoce kalorické potraviny by měly být konzumovány pouze v chladiči.

Stojí za zmínku, že v létě je krásná někdy zhubnout. Koneckonců, správná strava založená na čerstvé ovoce, zelenina, hodně vody může pomoci vyrovnat se s nadváhou. Kromě toho, v horkém období je mnohem jednodušší, aby se vzdal tučná a sladká.

Výhody takového výkonu spočívá v tom, že čerstvé ovoce a zelenina jsou trávené rychle, což bude přínosem pro vaše tělo. Také, nevzdávejte to a mléčné výrobky, jogurty, jogurtová zvládá hlad a dát pocit chladu.

Stravování v létě

Vzhledem ke zvláštnostem povětrnostních podmínek je velmi obtížné zajistit pro sebe a své blízké dobrého jídla. V létě, budete potřebovat speciální péči přiblížit proces přepravy, skladování a přípravě jídla. Bohužel, daleko od všech obchodů a supermarketů se obávají o zdraví svých spotřebitelů. Zde jsou základní pravidla, která je nutno dodržovat v létě:

- Studie balíček a dávat pozor na trvanlivost, je lepší nekupovat nic, než přijmout zastaralých zboží;

- Zvláštní péče musí být při výběru mléčné výrobky, pečivo a vejce. Koupit pouze produkty osvědčené známých výrobců, neboť se obávají o kvalitu svých výrobků a zdraví spotřebitelů, na rozdíl od nějakého malého obchodu, který se nachází na okraji města. Navíc velké podniky mají možnost využít k dopravě ledniček, které jsou tak nezbytné v teple;

- Máte-li sebemenší pochybnosti o kvalitě výrobku, je lepší, aby se vzdal jeho použití k léčbě střevních onemocnění může být velmi problematické;

- Věnují velkou pozornost při nákupu mléčných výrobků. Kvalita mnoha jogurtu a kefír je špatné, a tak raději koupit startér a naučit se dělat jogurt sami. Koneckonců, v létě je zvláště časté případy otrav u dětí „Marshmallow Froot tvoří“ a „Masha“.

vaření

Správná výživa v horkém počasí vyžaduje řádnou přípravu a skladování potravin. Produkty, které stály v teple po dobu několika hodin, stává vynikající živnou půdou pro bakterie. Maso, vejce a ryby v létě by měly být důkladně tepelně upravit. Dokonce i lehce smažené špízy může vést k střevní poruchy. Proto, aby se zabránilo možnému problémy, vyhnout se obchod šlehačkové dorty, pusinky, koláče, sladké tvarohu hmoty.

S mimořádnou opatrností je třeba zacházet do potravin v venkovní kavárně, kebab, jídelen. V těchto místech se často zjištěná porušení hygienických předpisů, tak v létě návštěvu těchto zařízení by mělo být upuštěno.