Jak pomoci tělu přežít teplo?

Mimochodem, je nutná opatrnost v horkém dusném počasí nejen pro ty, kteří trpí chronickým onemocněním, ale také zcela zdravých lidí.

Jak pomoci tělu v horkém počasí?

1. Co je lepší pít v horkém počasí?

Nejprve se musíte rozhodnout, kolik byste měli pít v horkém počasí. Pokud v obvyklém čase se doporučuje, aby člověk vypít asi 2-2,5 litrů vody, v létě Tato sazba se zvýší o půl litru nebo litr. už ne, zvláště pokud tam jsou problémy se srdcem, ledvinami nebo krevních cév.

* Vyhněte se velmi studené nápoje. Způsobují zvýšený průtok krve k povrchu těla, což přispívá k práci se pot.

* Sladké nápoje. Pít sodovou vodu v horkém počasí, stejně jako sladké šťávy - za to nestojí, protože nemají uhasit žízeň. Poté, co chtějí pít ještě víc. Kromě toho jsou velmi vysoký obsah kalorií a velkým přínosem pro získání extra váhu.

* Chránit tělo před přehřátím v horkém počasí pomáhá minerální vody. Ale při koupi Podívejte se na etiketě. Optimální obsah soli by měl být 3 nebo 4 gramy na litr. V případě, že koncentrace soli je víc, to může dělat velké škody na lidi, kteří trpí močových kamenů onemocnění.

* Nenechte se unést chladnou černým čajem. Obsahuje vysoké koncentrace oxalátu látka, která podporuje tvorbu ledvinových kamenů.

* Je lepší pomalu pít malé doušky kapalného solené nebo okyselí.

* Dobrý neslazený nápoj čerstvá šťáva z pomerančů, jablek a grapefruitu. Velmi užitečná celer šťávy smíšené poloviny s dýní a broskve. Čerstvá šťáva ředí vodou. Obzvláště užitečné v zápalu zeleného čaje bez cukru.

2. Bylinné infúze během tepelné vlny.

* Lžíci fenyklu květin nalít sklenici vařící vody, pak se nechá přesně jedné hodiny. Výsledný nápoj infuze během dne.

* Pour lžíci lípa květiny šálek vroucí vody, vaří vývar po dobu 10 minut. Pít před spaním.

* V případě, že teplo bolest hlavy, smícháme lžíce květenství tansy, lipového květu a meduňky. Brew 2 lžíce této směsi poloviny litru vařící vody. Opustí po dobu jedné hodiny a pak se pít po dobu dvou dávkách po celý den. Pít infuze mezi jídly, a to přežije tuto podmínku.

3. Postupy vody.

* Nyní velká touha, aby se studenou sprchu. Nicméně se osprchovat v teplé počasí je špatné, to je lepší, aby se horká. Bude rozšiřovat cévy, zlepšují přenos tepla. Je lepší provádět postup v dopoledních hodinách, bude to pomůže ušetřit energii na celý den.

* Poté, co se sprchovým vetřete do oblasti spánků několika kapkami mentolu oleje. Budete brzy stane jednodušší.

* Čím častěji sprej na obličej s čistou vodou po celý den. Navlhčete uši, vnitřní povrch loketních kolen a zápěstí. Tento postup stimuluje biologicky aktivních bodů umožňuje zvýšit odolnost proti horku.

4. Vlastnosti výkonu v horku.

* Nahradit tradiční sendviče s máslem a klobásu na světlém sýr a obilovin.

* Na oběd, namísto mastných, pikantní chuť chutné zeleniny mišmaš nebo červené řepy.

* Maso a ryby jedí vařené spíše než smažené. Přidat do nabídky další zeleniny a ovoce.

* Chcete-li pomoci tělu v horkém počasí na pomoc dobré chlazení produkty s mírným svíravou chuť, například - banány, persimmons ...

5. Vstup do lázní teplo z pocení.

* Aby nedošlo k pot, smíchejte půl šálku a smrková jehel, 2 šálky listů matka a nevlastní matkou. To vše zalijeme 2 litry vody. Vaří se po dobu 15 minut, napětí, přidejte vývar do lázně s 30 stupňů vody.

* Smíchejte půl šálku přesličky, jehličí, rozmarýnu a dubové kůry. Tato směs se vaří ve 2 litrech vroucí vody po dobu 10 minut. Pak se přefiltruje a nalijte do vany.

Teplo je skutečným testem pro organismus. Při zvýšených teplotách, všechny orgány a systémy pracují opotřebení. Pomoci tělu, snažte se jít ven s 12 až 16 hodin. Tím lépe uniknout z tepla v horkém bytě nebo v kanceláři, než aby se na peklo. Ale pokud necháte vše tak, jak je třeba, něco sníst, bohatě sypané červenou paprikou. To pomůže zachránit kůži před škodlivými slunečními paprsky.

Zároveň si uvědomit, že nohy jsou často oteklé v horku. Proto se o ně postarat pečlivěji. Ve večerních hodinách, zacházet s jejich studenou sprchu, dělat koupele nohou s mořskou solí a mátou.

Používat tyto jednoduché rady efektivní lidí, a oni vám pomůže zvýšit odolnost organismu vůči teplu.

Zůstat zdravý!