Jak přežít letních veder ve městě

Je-li teplota vzduchu stoupne nad 26 stupňů výrazně zvyšuje zatížení na celé tělo. návaly lidí, zejména těžko nesl, se srdečními problémy, trpí plicními chorobami, jakož i malých dětí, vzhledem k tomu, že dosud plně vyvinuté tepelně regulační mechanismus. No, pokud máte možnost skrýt před teplem v zemi, ale jak přežít letních veder ve městě?

Na rozdíl od občanů nemohou obyvatelé venkova dovolit útočiště ve stínu stromů nebo vodních ploch. Také slučování situace přispěl i fakt, že ne každý ví, jak se správně chovat v létě teplo, a umožňují mnoho chyb.

Co nedělat v 30 stupňovém horku

Aby přežil tepla v mnoha koupal ve studeném sázek a jiných podobných vodách. Mělo by však být zřejmé, že v případě, že teplotní rozdíl je asi 10 stupňů, může to být velmi nebezpečné pro zdraví cév.

Nenoste těsné syntetické oblečení v letním žáru. Syntetické materiály sám o sobě je velmi škodlivé, a těsný oděv porušuje tepla v těle.

Ve velmi horkém počasí je nutné vzdát se návyku na přípravu jídel na den, nebo dokonce tři dopředu. Zpravidla se v teplé jídlo trvanlivostí je výrazně snížena. Také se nedoporučuje kupovat jídlo ve stanech, kde není lednice. Nikdo neví, jak se tento výrobek ležel na polici, než jste ho koupili.

V letních měsících je tepelná účinnost výrazně zhoršuje člověk. Vzhledem k tomu, teplota v 26 °, a po každém stupni účinnosti se snížil o 10%.

V době tepla doporučeno přestat hrát sport. Po cvičení asi pětkrát zvýšit, a tak zvýšené teplo, tak to může vést k dehydrataci. Pokud si absolutně nemůžete přestat, nebo alespoň snížit zátěž, a pít tolik vody, kolik je možné.

Pravidla, která pomáhají přežít teplo

V prvé řadě je třeba říci o takovém fenoménu jako počasí hypoxie. Po tepla a úpal počasí hypoxie může být vystaven i mladé a zcela zdravé lidi. V letním žáru, a to zejména ve městě, množství kyslíku se snižuje, a člověk má potíže s dýcháním. Aby se zabránilo tomuto jevu, je doporučeno, aby nechodil ven od 12 do 16 let.

Pokud potřebujete jít ven, pak se postarat o řádné oblečení. Ženy by měly nosit prádlo šaty, tuniku, plíce nejsou těsné kalhoty. Muži by měli opustit kravaty, opasky, oděvy by měly být vybrány z přírodních vláken, jako je bavlna nebo len.

Vzhledem k make-up nadace a kůže se stává trubicové dýchání, zvýšené pocení, které kazí celý make-up. Proto ženy v letním žáru lepší opustit kosmetiky.

No pomáhají přežít nesnesitelné teplo vodní procedury. Ale to neznamená, že musíte hodit do špinavých městských rybníků a nádrží. Tak často, jak je to možné, vzít studená sprcha, opláchněte obličej studenou vodou. Mnozí odborníci doporučují speciální úvodní termální voda nebo otřete kůži s minerální vodou.

Máte-li možnost, navštívit bazén. Ale nenačtou své tělo cvičením. Preferují lehké gymnastiku.

Aby bylo možné lépe odolávat teplu se doporučuje dodržovat režim dne. Probouzí brzy, kdy slunce ještě stoupla vysoká. Takže budete mít možnost, aby se zabránilo bolesti hlavy. Zejména proto, že to není tak pěkné. Kromě toho velmi špatný spánek, když vaše tvář svit slunečnímu záření.

Odborníci radí, pokud je to možné chodit naboso. Samozřejmě, že město by nemělo být chůzi na horký asfalt, a to je lepší najít klidné místo s trávou. Množina bodů umístěných na chodidlech jsou odpovědné za krevní oběh.

Pravidla pomoci přežít teplo

- Vždy nosit čepici nebo klobouk.

- Snažte se jít ven v intervalu od 11 do 16 hodin.

- V žáru léta nosí bílé šaty z přírodního plicní tkáně.

- Teplo je žádoucí opustit kovové ozdoby, které mohou vést k přehřátí

- Po příchodu na pracoviště okamžitě opláchněte studenou vodou.

- Nedávejte klimatizaci na nízké teplotě, v opačném případě je pravděpodobné, že rýmu. Optimální teplota je 20-22 stupňů.

- Voda by neměla pít ledu a ochladí.

- Kouření vede ke zvýšení krevního tlaku, a tak se snaží, aby nekouřili.

Co dělat, když onemocníte

První příznaky mrtvice tepla jsou bolest hlavy, zvonění v uších, tmavší oči. Pokud nejste schopni překonat tyto příznaky, pak může dojít ke ztrátě vědomí, prudké zvýšení tlaku a zvracení.

Chcete-li začít, je třeba, jak se pohybovat ve stínu co nejdříve a pít vodu. Dále musíte odstranit oděv a použít studené obklady na čele, v tříslech a podpaží, v místě největších plavidel. Pokud se po dvaceti minutách, nemusíte se cítit lépe, pak zabalené v chladném vlhkém listu. Pokud tato metoda nepomůže, měli byste zavolat sanitku.