Správná výživa v průběhu dospívání

Velmi důležitým aspektem lidské zdraví - správné výživy. Lékař výživu prací je opravovat správné jídlo, při různých onemocněních. Je to velmi efektivní a správný přístup. Například relativně nedávno provedla vědecké studie, která prokázala, že časná komplikace po infarktu myokardu, téměř 80% jsou závislé na síle v období po infarktu.

Dětská výživa správně, je také velmi důležitá. Posuďte sami, tělo dítěte roste, s výjimkou dětí téměř všech věkových kategorií jsou dostatečně aktivní způsob života, pak energeticky náklady na organismus jsou dostatečně velké. Správná výživa v průběhu dospívání, zárukou dobré a pevné zdraví a vývoj dítěte.

správná strava

Za prvé, je důležité získat dostatek sacharidů, tuků a bílkovin pro člověka. Kompletní odstranění alespoň jedné z těchto složek vede k nepříjemné následky, které se projeví jako onemocnění různých orgánů a systémů. Kromě výživy musí být přidány do přípravků obsahujících dostatečně velké množství vitamínů a stopových prvků.

Se použil k vypracování nabídky ke krmení dítěte, je třeba dodržovat určité zásady.

Snídaně v dospívání

Snídaně pro dospívající, aby se jednou rukou snadno, na druhou stranu docela výživné. Nejvhodnější potraviny s vysokým obsahem sacharidů, jako kaše, moučné výrobky, ale měly by být uvedeny v moderování. Trávit tyto potraviny dostatečně rychle a dát energii do první polovině dne.

Přicházející z nabídky nápojů v dopoledních hodinách, si uvědomit, že káva může dát v pubertě, ale v malých dávkách. Je-li dítě zeptá, vařit kávu spíše slabá, je žádoucí přidat mléko. Tea by také měla být silná. Je dokázáno, že silná svařování nějakým způsobem návykové. Stejně jako v případě několika málo dní v týdnu dítě namísto čaje a kávy ráno vypít sklenici mléka. Dobře organizovaná snídaně by měla být taková, aby to, co bude mít k večeři, že dítě chce jíst.

Oběd v dospívání

Správná výživa oběd je, když dáváte potravin komplex dítě. Povinné atributy večeři, první misku, misku masa nebo ryb, přílohou, salátem a ovocný kompot nebo džus. Rybí výrobky, je žádoucí dát dítěti alespoň dvakrát týdně. Dobře se hodí vařené nebo Pechena ryby. Pokrmy z masa by měla být také není příliš mastný a tepelně ošetřené dobře. Saláty by měly obsahovat dostatek zeleniny. Letní nabídka se zeleninou by měl být bez problémů. Zimní saláty stejně použít čerstvé nebo kyselé zelí, ale to dobré zvyknout dítě jíst čerstvé cibule a česnek, že bude i nadále dobrá prevence různých infekčních chorob.

Večeře v období dospívání

Správná výživa pro večeři na různých názorů by měly být různé. Předpokládá se, že večeře by měla být lehká a nelze načíst až před spaním. Navzdory tomu existuje jiný názor, že ve snu, a to navzdory skutečnosti, že všechny metabolické procesy v lidském těle se zpomaluje, jídlo je stravitelné a vstřebává lépe. Na této straně večeře musí být dostatečně zdravé, a ujistěte se, že jsou dobře stravitelné maso, zeleninu a přílohu. Také stojí za to věnovat pozornost na další světelnou příjmu potravy před spaním. Například, dát dítěti vypít sklenici mléka před spaním.

Pokud děti odmítají jíst

V tomto případě, je-li dítě vypadá zdravě a nechce jíst na snídani, oběd nebo večeři, to by neměl být nucen dělat to. Typicky, takové odmítnutí potravin znamená, že potraviny z předchozího příjmu nebyla plně stravitelné. Rodiče se obávat v tomto případě by nemělo být jednoduše další jídlo dítě bude jíst víc, a vynahradit živin. Je-li dítě v pubertě systematicky odmítá jíst, pak byste měli hledat problém. Často toto psychické problémy dívek, kteří se bojí, jak zhubnout, ale také to může být příznakem počínající onemocnění. V každém případě, systematické odmítání jídla by měla být věnována vážná síla.

Výrobky, které nejsou indikovány pro použití u dospívajících

Za prvé, je to produkty, jako jsou čipy, sušenky a jiné potraviny, které jsou aktivně prodávány a inzeroval. Nebezpečí poškození a potravin, a proto rozumí vše, a to je vysoký obsah karcinogenních látek a toxických vedlejších produktů, jako jsou bramborové lupínky je mnohem převařené olej, ve kterém jsou připraveny. Je to velmi škodlivé jako sladké vody sycené oxidem uhličitým. Navzdory tomu jsou tyto výrobky stále občas možné, aby dítě v mírném množství, z toho globální katastrofa pro tělo nazývá stát.

Také nelze dát dítěti hodně mastné nebo kořeněná jídla. Správná výživa znamená pojem rovnováhy, a to zase znamená, že všechny produkty by měly být s mírou.

Co byste měli vždy pamatovat

Nikdy nezapomeňte, že gastrointestinální trakt dospívajících jsou stále slabší než u dospělých, tak v žádném případě není možné dát dítěti zatuchlý jídlo, dokonce i ten, který máte pocit, normální a není zkažené. Všechny potraviny by měly být dobře uvařené a zpracovány. Je třeba se vyhnout, aby teenager bude aktivně používat koření. Nezapomeňte, že všechny by měly být s mírou.

závěr

Správná výživa je velmi důležitým klíčem ke zdraví, a to zejména v období dospívání. Nakrmit své děti dobře a oni za předpokladu dobrého zdraví. Nezapomeňte, že hlavní věc je vyvážený a inteligentní přístup ke krmení dítěte.