Správná výživa pro žáky a studenty

Moderní svět dnes diktuje, zpravidla velmi těžké životní podmínky, z nichž jeden je napájen. Není žádným tajemstvím, že dnes věnoval malou pozornost k této naléhavé téma.

Správná výživa pro žáky a studenty je jednou ze složek tohoto

Existuje mnoho různých průvodců a doporučení ohledně výživy, což je výhodné u některých produktů. Je zde vhodná všechna doporučení? Samozřejmě, že ne. Každý by měl vědět, že tam je jednotlivec intolerance určitého výrobku na základě tohoto a budete muset vybudovat svůj jídelníček.

Základní pravidla správné výživy pro žáky a studenty: moderování ve všech věcí, stavět svůj jídelníček tak, aby se jí zúčastnilo více ovoce a zeleniny, poslední jídlo 2 hodiny před spaním. Mohlo by se zdát jednoduché, ale v každodenním shonu, je velmi obtížné sledovat to i v důsledku únavy, potíže s koncentrací, ospalost.

Vyzvednout potřebné pro vás, nebo vašeho dítěte stravě je nutné pamatovat na správný poměr sacharidů, tuků, bílkovin, minerálů, a nezapomeňte, že je třeba konzumovat dostatečné množství vody není menší než 1,5 l denně. Jak je dobře známo škola a vysokoškoláci jsou zástupci duševní práce a pro jejich každodenní normou 3000 kcal. Stravování pro žáky samozřejmě odlišný od výkonu studentů je spojen s tělem daného věku. Nicméně, tam je mnoho společného, ​​jako takové by měly být vyloučeny z jídelníčku je velmi mastné a smažené potraviny, protože často způsobují nepohodlí a těžkosti v žaludku. Takže jít na stravování takzvané fast-food restaurace, mějte na paměti.

Pokud jde o proteiny, denní rychlost 100-150 g., Za účelem doplnění obsahu bílkovin v těle potřeba jíst maso, sýr, ryby, fazole, celá zrna chléb a proteiny nacházející se v ovoci, jako jsou broskve a meruňky, velmi bohatých na bílkoviny a matice mají příznivý vliv na mentální procesy.

Denní rychlost tuku v těle, je 100 až 150 g., Přispívají k obnově buněk. Tuky obsažené v oleji, ryby, vejce, vajec, masa.

Jeden nesmí zapomenout na sacharidy, které jsou nezbytné pro spalování a oxidaci. Denní rychlost 430-630 g sacharidů

Je to správná výživa je klíčem ke zdravému životnímu stylu a dlouhou životností, a to je to, co je třeba mít na paměti, jít do velkých obchodů, police, z nichž oplývají nejrůznějšími pokrmy. Ve snaze diverzifikovat strava zapomenout na moderování, protože to vede k přejídání zatížení jater a slinivky břišní. Rozhodně je nutné, aby jídlo bylo rozmanité, ale to by mělo být rychle stravitelné.

Jídla pro studenty má určité vlastnosti, je způsobeno jak na jídle (během přednášky ne jíst) a dietu. Pokud se v školním věku měli konzumovat více potravin, které obsahují vápník potřebný pro rostoucí organismus, studenti potřebují více sacharidů a tuků.

Jedním z doporučení pro studenty i studenty jsou konzumovány v potravinách by měly být vysoce kvalitní. Když si koupíte něco, nebo dávat pozor na skladovatelnosti, vzhled, zápach emitující produkt, místo jejich realizace, dostupnost certifikáty kvality. Při výběru je třeba mít na paměti, a to nejen o vzhledu výrobku po vší obvykle perfektní výhled ukazuje na přítomnost konzervačních látek, které významně prodlužují provádění, ale jsou stále ve svém těle mají negativní dopad. Tak, místo radosti z dostupného produktu z negativních pocitů. Nicméně, výběr je vždy na vás.