Správná výživa lidí ve stáří

Prakticky každý, kdo je u starších lidí, má svůj vlastní „kytici“ z různých nemocí. A aby nedošlo ke zhoršení jejich stavu, je nutné vybrat si pro sebe tu správnou stravu, která bude obsahovat všechny užitečné produkty.

Správná výživa lidí ve stáří má své vlastní charakteristiky. Vzhledem k tomu, tělo už není mladý. Potřebuje svůj jídelníček. Takže, jaké potraviny by měly být konzumovány lidmi, kteří se obrátili nad 55 let značkou?

Ve stáří, by měly věnovat zvláštní pozornost příjmu kalorií. Je třeba snížit. Teprve pak to bude opravdu dobrá výživa. Ale to lze provést pouze pro ty, jejichž práce vyžaduje fyzickou námahu. Jinak kalorické potraviny by měly být normální, protože i stárnoucí tělo potřebuje energii.

Správná výživa by měla být vždy různorodé. Nemyslete si, že to není důležité pro lidi ve stáří. Právě naopak. V tomto okamžiku, musí se tělo přijímat a tuky a bílkoviny, a vitamíny. Pouze v rozumných mezích. Naším hlavním zdrojem bílkovin - to je maso. Starší lidé potřebují jíst pouze libové maso. Ale všechny masné výrobky pro průmyslovou výrobu ze stravy by měly být odstraněny, protože obsahují velké množství tuku, soli a pepře. To přispěje k „unload“ plavidla a játrech.

Vzhledem k tomu, že starší lidé jsou obvykle chybí několik zubů, je lepší jíst vařené maso, guláš nebo zem. Můžete vařit rendlíky, hamburgery nebo karbanátky.

Lékaři doporučují pokročilý věk zvyšovat množství konzumace rostlinných bílkovin.Ale živočišných bílkovin spotřebované je také možné, avšak v podobě mléčných výrobků a mléka. Správná výživa starších lidí by měly zahrnovat jogurt, gerolakt, jogurt a kefír.

Úplně opustit tuky se nedoporučuje, protože lidské tělo, i když už dokonce stárnutí, potřebují energii. Samozřejmě, že fyzická aktivita s věkem se bude postupně klesat, což znamená, že dávka tuku a může být snížena.

Je důležité si uvědomit, že ve stáří musí tělo dostávat nenasycených mastných kyselin omega-6 a omega-3. Mnoho z nich na ryby, mořské plody, a rostlinných olejů. Ale většina všech nenasycených mastných kyselin, obsažených v datovém sledě.

Rostlinný olej také by měly být konzumovány. Jen lepší dát přednost oliv. Ale dlaň musí být vyloučeno kompletně ze stravy. A to je nejlepší používat syrové rostlinné oleje, protože i ty dobré olej stává karcinogenní po tepelném zpracování.

Aby vyhovovaly potřebám sacharidů je lepší jíst pohanka a ovesné vločky. Také dávat pozor na divoké rýže. Ale všechny lepší rafinovaných obilovin zcela vyloučit ze stravy.

Ve stáří, správná strava by měla obsahovat vitaminy a minerály.Je nesmírně důležité pro seniory. Každý den jíst mléčné výrobky, ovoce, zeleninu a mořské plody. Nejdůležitějším organismem pro stárnutí draslík, vitamin D, vápník.

Starší lidé potřebují jíst více potravin, které obsahují vlákninu. Pomáhají normalizovat stolice a pomáhá zbavit tělo „špatného“ cholesterolu. Z tohoto důvodu starší lidé potřebují jíst jablka, řepa, mrkev. Všechny tyto produkty mohou být použity ve formě pyré.