Správná výživa pro zdraví mužů

Často se při diskusi o vztahu lze slyšet, že muži - cizinci z Marsu a ženy - s planetou Venuší, a tudíž porozumět sobě nemohou.

Ve skutečnosti, rozdíly mezi pohlavími se projevuje prakticky ve všech oblastech života, včetně v potravě. Tento článek se bude věnovat objasnit otázku: jaké potraviny představují správné diety pro zdraví mužů.

Zástupci silný sex ve srovnání se ženami, mít větší tělesnou hmotnost, velké množství svalů a masivní kostry. Jako žena v průběhu těhotenství nebo kojení potřebují určité živiny, a pro zdraví člověka je vhodné sledovat jeho denní stravu, právě včas, aby se zabránilo riziku ztráty svalů, poruchy erekce, rakoviny prostaty, plešatosti a dalších nemocí.

Správná výživa - klíč k sexuální zdraví

Nenechte se mýlit, pokud řekneme, že jedním z nejčastějších obav u mužů - choroby spojené s reprodukční systém. K těmto obavám nikdy nesplní, zdravých mužů užitečné používat co nejvíce ovoce a zeleniny, česnek, olivový olej a ryby. Tyto potraviny pomáhají srdce a cév a v důsledku toho zlepšují krevní oběh. A je to kvůli špatnému prokrvení pohlavních orgánů a dochází k erektilní dysfunkce. Vzhledem k tomu, správné diety, člověk musí být opatrný s lněným olejem. Některé studie ukazují, že tento výrobek může přispět k rozvoji hyperplazie prostaty. Riziko tohoto onemocnění snižuje spotřebu zeleného čaje.

Zdraví svalové tkáně - na proteiny

Správná výživa znamená mužský denní příjem bílkovin a 10-20 gramů více než ženy ve stravě. To není překvapivé, protože silnější pohlaví jsou více svalové hmoty, která spaluje větší množství kalorií, než tukové tkáně a chrání organismus proti rozvoji kardiovaskulárních onemocnění. Muži, kteří si dala za cíl zvýšit svalovou hmotu, musí mít v průměru 1,5 g bílkovin na každý kilogram své tělo.

Vitamíny a minerály pro mužské zdraví

Na relativních výhodách umělé multivitamíny a vitaminů a minerálních látek z potravin vědci diskutovali po mnoho let. V současné době je převažující pohled na větších výhod přírodních produktů, jakož i stopové prvky léku absorbované do těla horší a nemíchejte navzájem. Nicméně, pokud člověk vezme multivitamin komplexy, by měl vědět následující:

• Vzhledem kyselina listová zlepšuje kvalitu spermatu. Tento vitamin zahrnuje fazole, citrusové plody, zelená listová zelenina.
• Muži jsou zapotřebí příjem vápníku a vitamínu D, který posiluje kosti, protože, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, osteoporóza ohrožuje nejen ženy. Tyto stopové prvky jsou v mléku a mléčných výrobcích.
• Při výběru multivitamin, přednost mají méně železa, protože mužské tělo obvykle dostane ji v dostatečném množství. Odstoupit nadbytek železa obtížné.
• Zpomalit proces stárnutí a stáří snížení hodnoty užitečných beta-karoten, zinek a vitaminy E a C. Ty se nacházejí v maso, vejce, bylinky, olejů.
• Vitaminy E a C nelze snížit riziko rakoviny prostaty.

Jaké produkty by měla obsahovat pro menu muže

• Ovoce a zelenina v červené. Paprika, dýně, mrkev, sladké brambory jsou bohaté na vitamin C, což snižuje riziko vzniku hyperplazie prostaty.
• jeřabin. Tyto potraviny obsahují antokyanů, což zpomaluje proces stárnutí mozku.
• Sójové výrobky. Pokud by každý den sníst 25 gramů sóji, můžete chránit před rakovinou prostaty a přebytek cholesterolu.
• Para ořechy. Jsou naplněna hořčíkem a selenu, a proto se mohou chránit proti rozvoji kardiovaskulárních chorob a rakoviny.
• Zelí. Zelí a květák, brokolice jsou bohaté na vitamin C, beta-karoten, draslík, sulforafan a pomáhají při prevenci rakoviny prostaty.
• Mastných ryb. Tyto potraviny obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou schopny poskytovat komplexní účinek na tělo člověka, a to ke snížení pálení ve svalech po tréninku, bojovat proti cholesterolu.
• Banány. Jsou bohaté na draslík a hořčík, a prevenci onemocnění kardiovaskulárního systému.
• Ústřice. zinek v nich obsažených zlepšuje spermie a chrání proti rozvoji rakoviny prostaty.
• Ginger. To pomáhá obnovit tělo po namáhavé cvičení.
• Vajíčka. Muži by měli jíst vejce se žloutkem, aby mohli zlepšit hladinu cholesterolu a prevenci aterosklerózy.