Správná výživa je klíčem ke zdraví a dlouhověkosti

Zachovává podporu zdraví, výkon, mohou účinně pracovat a odpočívat. A právě k životu. Jak život ukazuje, jíst méně lidí onemocní, účinně odolává různých nachlazení déle udrží svou funkčnost. Lidskou silou do značné míry závisí na jeho postavení. Nejen psychické, ale i duševní. Není divu, že jeden z starobylé řekl: „Řekni mi, co jíš, a já ti řeknu, kdo jsi.“ Je třeba věnovat zvýšenou pozornost výživě, zárukou zdraví a lidské dlouhověkosti. Takže to, co je správné výživy. Jak nejlépe jíst, jaké potraviny jsou dobré pro zdraví.

V každodenní stravy každý člověk musí obsahovat bílkoviny, tuky a sacharidy. V konzumovaných potravinách by mělo být dostatek vitamínů a minerálů. Je nutné použít dostatečné množství kapaliny. Jaké jsou základní zásady správné výživy? Jak zajistit sami se všemi různými základních živin. Moderní odborníci na výživu stoupenci takových známých odborníků na výživu jsou Paul Bragg a Herbert Shelton dala následující doporučení.

1. Vždy se snažte jíst v uvolněné atmosféře, ne ne spěchat. Zkuste žvýkat potravu. Nevyplňujte ústa velké kusy. Vzhledem k tomu, že není uspěchaná důkladné mletí potravin, nadměrné namočením slinami v ústech přispět k důkladnému vstřebávání živin. Ne nadarmo, že lékaři říkají, že trávení začíná v ústech.

2. Mnoho výživu doporučují, že budete jíst jako mozhnobolshe čerstvého ovoce a zeleniny, bylinek. V tomto případě se pokuste povozmozhnosti jíst ovoce a zeleninu pěstované ve svých regione.Pitaytes sezóny. Jarní opřít o první zelená - ranniyluk, česnek, petržel a celer. Nezapomeňte na takové vesennieistochniki vitamínů a esenciálních stopových prvků, jako jsou mladé rannyayakrapiva, pampeliška, šťovík, hořčice greenů, řeřichou.

Pokud máte zahradu nebo chalupu s skleníku nebo skleníku, se snaží pěstovat různé druhy předčasného dozrávání salátů a bylinek a rychle doplnit své vyčerpané během zimy tělo živin a vitamínů. Rostlin a Topinambur (artyčok) a jeho kopnutí na jaře poté, co její kořeny zimu pod sněhem, a zjistíte, že je neuvěřitelně chutné. Užijte si letní maliny a jahody, ostružiny, rybíz, ředkvičky a kedlubny, rané zelí, kapusta kadeřavá, okurky a rajčata, hrách a fazole, čerstvé nové brambory, obecně jíst všechno, co roste ve vaší oblasti. Jako odborníci na výživu říkají místní jídlo, a to zejména pěstovány vlastníma rukama je dvojnásob užitečné.

Na podzim přijde na přelomu melouny a melouny, hrušky, švestky a jablka, a hojnost podzimní zeleniny. Uznávaný odborník na výživu Paul Bragg na osobním příkladu ukázat, že správná výživa zdraví a dlouhověkost poznamenat, že denní jídlo zdravý člověk by měl v co největší míře o 60 procent se skládají z žádoucí čerstvé nebo vařené nebo dušené zeleniny, ovoce a zelenina a obiloviny. V roce by měl mít přednost v létě a na podzim ovoce a v zimních a jarních zeleniny a obilovin. 20 procent našich potravin by měla sestávat z proteinů, protože, jak někdo řekl velký. - „Život je forma existence proteinových těl“ jako zdroj bílkovin, můžete použít libové maso, ryby, vejce, sýry a další mléčné výrobky, a nezapomeňte o rostlinné zdroje proteinu. jako je například různými ořechy, semena, hrách, čočka, fazole a fazole.

Luštěniny, nejsou-li zelené před vařením namočit přes noc a vaříme po dobu nejméně jedné hodiny, takže jsou plně vařené a již vystupoval škodlivých látek, které přispívají k nadýmání a nadýmání. Nezapomeňte na tuky. Zkuste rostlinné tuky převažoval ve vaší stravě. Například, olivový olej nebo slunečnicový olej. Pokusit pokud možno koupit nerafinovaný a lisované oleje, který je mnohem užitečnější látky, vitamíny a gidronukleinovyh kyseliny. Pravdou je, olej je dnes vzácností své odpoledne s ohněm, budete jen těžko najít.

Jako zdroj kvalitních tuků lze také použít stejné ořechy a semena různých odrůd. Může být použit, a někdy dokonce potřebovat živočišný tuk máslo a sádlo. Nezapomeňte zahrnout do svých jídel, a různé mořské plody - krevety, krabi, mořská kapusta. Ta je známá pro svůj vysoký obsah jódu a mohou být použity pro léčbu a prevenci onemocnění štítné žlázy.

Doporučuje se dodržovat pravidla kombinovaných přípravků určených Shelton, nezneužívají alkohol, sladkosti, slané a kořeněné, méně pít kávu a sodovku. A pít více zeleného čaje, protože zelený čaj podporuje dlouhověkost a brání rozvoji rakoviny.

A měl by držet týdenní postní dny, zcela odmítá jíst, odpočívat žaludek.

Tak jsme dokončit náš rozhovor o výživě, celý aspekt, který nelze stanovenou v jednom článku. Hodně štěstí a dobré zdraví. A nezapomeňte, že správná výživa zdraví a dlouhověkost.