Správné, zdravé a prospěšné potraviny pro muže - co to je?

Většina mužů již od útlého věku, jsou poměrně dynamický životní styl. Jako děti tu a tam spustit jako blázen, skákání, nedává odpočinek pro všechny domácnosti. Za ta léta, že je třeba pro pohyb zůstává, a mladí lidé se zájmem nebo se zabýval v každém sportu. Ti, kteří se vážně zabývají něm vědí, že pro růst svalové hmoty, zvýšení výkonu musí být úplně a správně podávat. A tak se v tom pokračovat, dokud z nějakého důvodu, nepřestávejte své studium. Potom, takže tento sport jsou ponořeny do uší moderní tempo života a zapomenout na to, že o správnosti, ale také o výživě obecně. Mnozí se snaží dostat něco na práci, během pracovního dne a pak sousto nějak namísto úplného jídla denně a dodržovat režim. To samozřejmě není úplně správná. Koneckonců, jak zdravé a udržitelné potraviny, přímo závisí nejen na úspěch práce, ale i pro osobní soukromých záležitostí.

Co je správná výživa pro muže?

Aby všichni muži v mém životě nebyl tak pesimistický, co potřebuje vědět o pravidlech vyváženou stravu. Koneckonců, to dává sílu nejen na existenci, ale také dobývat nová pracovní místa a osobní vrcholy.

Snad nejdůležitější produkt, který musí být nutně přítomen ve své každodenní stravě - je maso. Působí jako hlavní poskytovatel bílkoviny v lidském těle. Není divu, že mnozí maalchikam babička jako dítě řekl: „jíst více masa - se stal hrdinou!“.

Ale není třeba vyloučit čerstvé rybí maso. Ona, stejně jako jiných masných výrobků, musí být jedním z hlavních položek menu každý člověk. Polynenasycené mastné kyseliny obsažené v rybách, pomoci rozšířit mladého organismu. Fosfor pomáhá pracovat mozek.

Kromě denního menu masných mužů musí být mléčné výrobky. , Jako je jogurt, kefír, sýr atd Obsahují bifidobakterie podporovat normalizaci střeva. Ale je tu jeden háček: Nejezte mastných mléčných výrobků. Musejí být naopak, je nutno se vyvarovat. Fat neprospívá ...

Samozřejmě, že v žádné diety se neobejde bez čerstvého ovoce a zeleniny. Muži potřebují každý den sníst nejméně 500 gramů z nich. Mnoho ovoce a zelenina obsahují zinek, potřebný pro budování svalové tkáně, které jsou tak důležité pro silnější pohlaví vykonávat těžkou fyzickou práci.

Dodávat požadované množství kalorií, tyto potraviny nám poskytují nejen energii potřebnou pro fyzické a psychické zátěži, ale také vynikající vzhled. Kromě toho jídlo „pravý“ se rychle vstřebává v žaludku, což má pozitivní vliv na náladu a na vnitřních orgánů a celého těla.

Je však třeba uvědomit, že jíst rozmanité, můžete stále přijímat méně, mnoho vitamínů a minerálů. To je důvod, proč odborníci doporučují brát léky ze speciální biologicky aktivních aditiv (BAA). V současné době jedním z nejčastějších a nejlepších potravinových doplňků je produktem společnosti Tianshi Veykan, která je bohatá na beta-karoten, lecitinu a olej z pšeničných klíčků.

Pravidelný příjem doplňků omladit své tělo a dát mu dlouhověkost. Kromě toho tato biologická doplněk zvyšuje vytrvalost, zlepšuje paměť, dodává energii a posiluje srdce během cvičení.

A muž nakonec sní všechno jen užitečné nápoj vitamínové komplexy a stále tlustší. Jak je to možné? Ano, všechno je jednoduchá, počet příchozích kalorií denně a částka vynaložená na životě se nerovná ... Zde bývalý zabírají regulaci potravin, sledování kalorické potraviny, ale tam, kde ...

Mnoho mužů se na sebe podívat do zrcadla a všiml si, že jejich „harmonie“ byl pryč, tam byl bříško, není všechno stejné odměňování velkou pozornost na to, a znovu ponoří do svých každodenních činnostech někdy dokonce si uvědomil, že to není úplně správné.

Ale existuje mnoho diet, které jsou speciálně navrženy pro muže, v tuto chvíli. Navíc, na rozdíl od diety zaměřené na hubnutí, které jsou založeny na principu: s jídlem tělo potřebuje k tomu tolik energie, jak to vyžaduje, aby tělo v první řadě provádět životně důležité funkce a překonat zátěž.

Pokud se člověk nechce „plavat“ s tukem, pak se nedoporučuje konzumovat ve velkém množství mouky, sladké, smažené, tuku, mastných, limonády a, samozřejmě, alkoholické nápoje, čaj a káva. Kromě toho si přeje udržet svůj tvar, je vhodné snížit částku ve stravě omáčky a omáček. Je lepší je nahradit bylinek, zeleniny a ovoce. Proč, protože vše, co zvyšuje chuť k jídlu? - to nezlepší zdraví a navíc razdyshivaet teorií Dr. KP Buteyko. A je to - čaj, káva, vodka, sladká, smažené, tuk. Stručně řečeno vše, co se nám bude hýčkat během příjmu nebo po něm.

Nezapomeňte, že jeden den, zdravý člověk by měl „produkovat“ tři plné jídla. K snídani jsou užitečné potraviny, které jsou bohaté na sacharidy, škrob. Budou vám poskytne energii na celý den. Na večeři, jídlo by mělo být bohaté na bílkoviny, a na večeři - opět sacharidů. Stejný, kteří jsou nemocní, musíte jíst 5-6 krát denně v jejich stravě.

Nezapomeňte, že velká výhoda tělesné zdraví nebude sklenka vína k večeři, a balíček jogurtem nebo mlékem, pije mezi obědem a večeří. Někdy ke zvýšení chuti k jídlu, je stále možné použít sklenku vína nebo sklenku vodky, ale v žádném případě ne více než to! A je lepší být v záběru 30 ml. Pít šálků - poškodit jaterní cirhózu provokující ...

Takže pamatujte, že pouze správné, zdravé a prospěšné potraviny pro muže - klíčem k úspěchu! Proto, jíst zdravé potraviny zdravé, se chová k němu! Hodně štěstí!

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné