Správná výživa pro cévní zdraví

Přeceňují roli cév je pro nás velmi obtížné. Špatná strava může nejen přínosem, ale škoda. Z tohoto důvodu je důležité mít přehled o tom, co jíme. Budeme rozumět tomu, co by mělo být správná výživa pro zdraví cév.

Co k jídlu?

Za prvé, správná výživa chránit zdraví cév patří jíst dušené potraviny, vařené potraviny nebo v páře. Milovníci masa je lepší dát přednost kuřecí maso bez kůže, neboť nenese dobré a schopné způsobit újmu. Ujistěte se, že zahrnout do svého jídelníčku ryby, měl by být základem.

K posílení krevních cév nezbytné jíst ovesné vločky, pohanka a krupicová kaše. Másla by mělo být zrušeno a nahradil ji oliv. Jíst méně sladké, nahrazovat to s ořechy a semena. Jsou ideální produkt pro občerstvení, kromě mnohem užitečnější než koláče a sladkosti. Pro normální růst svalů v těle potřebují protein, který ve velkém množství nalezené v ořechy, luštěniny a fazole.

Pro udržení zdraví cév a zvýšit jejich pružnost nutné zvýšit příjem vitaminů, zejména vitamín P, který interaguje s kyselinou askorbovou je schopna snížit vaskulární křehkost a učinit je silnější. Toho lze dosáhnout, pokud se den sníst alespoň 400 gramů různé druhy zeleniny a ovoce. Velmi užitečné pro plavidla lilkem, cibulí a česnekem. Zlikvidujte kávu a černý čaj, trénovat sami pít ovoce a bylinných čajů.

Správná výživa pro plavidla

Negativní vliv chronického stresu a napětí na cévní zdraví. Přebytečný cholesterol mít také negativní vliv na krevní cévy, ale v kombinaci s adrenalinem, je schopen produkovat stresový hormon. Že adrenalin způsobí, že procesy, které vedou ke cholesterol hromadí na stěnách tepen, zúžení rozdílu a zhoršení jejich elasticitu. Proto, aby se udržovat zdraví cév je velmi důležité, aby se pokusili vyhnout stresovým situacím. Je důležité si uvědomit, že žádný problém si nezaslouží, protože si špatně a zestárnout, než jsou. Proto, aby se udržovat zdraví cév je důležité dodržovat správné diety a musí být schopen vyrovnat se stresem.

Správná strava neznamená, že budete muset zcela vzdát tuku. Koneckonců, tělesného tuku potřeboval v určitém množství. A starší lidé stále chtějí omezit příjem tučných jídel, dává přednost libové maso, když jí to každý den. Ale zcela vyloučit masné výrobky ze stravy by neměl být, protože maso je zdrojem bílkovin, jejichž aminokyseliny nezbytné pro tělo lze získat pouze s jídlem.

Nádobí žádoucí páře, vařit nebo guláš. Preference je lepší dát kuře, ale z uzených mas, uzenin, konzervované potraviny v hodnotě vůbec odmítnout, existují lepší přírodní maso. Je třeba omezit používání tuku odrůd sýr, ve kterém je procento tuku vyšší než 45%, se snaží vybrat sýr s obsahem tuku ne více než 5%. Jako salátové dresinky a obilovin, použít rostlinné oleje.

Fanoušci pečivo, koláče a čokoládu mít „zabrat“, protože jejich použití negativně ovlivňuje zdraví cév a celý organismus. Vzhledem k tomu, že obsahují velké množství tuku ve formě margarínu a másla, jsou nejlépe vyhnout. Vyměnit cukroví s ořechy a medem, sušené ovoce nebo kandované ovoce. Také byste se měli snažit jíst více zeleniny, ořechy, ovoce a semena. Zde máme co samy o sobě nemohou odmítnout. Doporučuje se zařadit do svého jídelníčku těchto obilovin jako rýže, pohanka, kukuřice, ječmene a ovsa. Obsahují mnoho užitečných látek na člověka, a také mají schopnost snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Velmi vhodné použít sojové boby, hrách a fazole, protože pomáhají zbavit tělo cholesterolu, a jsou také zdrojem bílkovin. Lilky mají schopnost odstranit přebytečný tuk z těla. Dokonale posílení cévních stěn okurky. Z ovoce nejužitečnější pro plavidla je grapefruit, protože stabilizuje hladinu cholesterolu v krvi, podporuje zdraví cév a pomáhá snižovat tlak. Použití červeného a černého rybízu přispívá ke stabilizaci metabolismu tuků, která je potřebná pro prevenci aterosklerózy.

Velmi užitečné ovoce je jablko. Trvá cholesterolu z těla, které absorbují méně tuku a mají pozitivní vliv na metabolické procesy. Postarší doporučuje jíst jablka po celý rok. Stává se, že plody jsou ne vždy schopni být konzumovány ve velkém množství, takže se ujistěte, že současné bylinné a ovocné čaje ve vaší stravě.