Správná výživa ženy po porodu

Chcete-li zhubnout po porodu, hlavní rady - změna rytmu dodávek. Jezte pomalu a pomalu se 5-6 krát denně. Pít více vody - například při krmení. Spolehněte se na jogurt, tvaroh a ovocné mísy, zelenina, polévky, sýry a zdravých dezertů, jako jsou jahody máčené v čokoládě. Na rozdíl od sazeb v kasinu bude zaručena vaše výhry. Jaká by měla být správná výživa po žena porodu?

Dump již 0,5-1 kg týdně. Spolehněte se na dietu 1800-2200 kcal denně. Klesnout pod tuto hranici, a bodli se hladové dietě o 800 kcal denní kojící matce lékaři nedoporučujeme. Vzhledem k nedostatku energie a živin těle oslabí, a mohou trpět kvalitního mléka. Dávejte si pozor na vitamíny a minerály. Při krmení nejaktivněji spotřebovává vitaminy A a C. doplnit své dodávky v těle se správnou výživou a žen zhubnout zároveň pomáhají rajčata, brokolice, kapusty greeny (především špenát), sladké papriky, kiwi, jahody, mrkev a dýně. Ideální způsob, jak jíst více z těchto potravin - vydatné zeleninové polévky a husté omáčky, jako je salsa. Ať je to pravidlo jíst denně pět porcí jídla bohatá na vápník: 100 g jogurtu nebo tvarohu, 30 g sýra, sklenici kyselého mléka, kefíru. 1-2 úseky s vysokým obsahem železa: libového hovězího masa (100 g), pohanka (200 g), listovou zeleninu, granátové jablko, černý rybíz, švestky, jablka.

Jíst frakční, ne ve spěchu a pít více vody. Místo aby je utratili za hodinu na tři velké recepci denně potravin, zajistíme malým jídlem 5-6 krát denně, plus pár doušků vody při každé příležitosti (alespoň 6 sklenic denně). S bláznivý plán kojícím matkám rozdělit jídla - skutečnou spásu. Pokusit se vědomě přistupovat ke každému kus jídla. Dýchat vůni banánu nebo hustého rajčatová polévka s čerstvým pečivem, než budete jíst. Žvýkat pomalu, často dají Spork na stůl a užít si chuť. Všimněte si, jak měnící se vkus jako žvýkání a polykání - například popsán v jogurtové mléko, ovoce, sladké poznámky, atd

Přejít na nákup sladkostí pro lehké dezerty s správné výživy žen. Zapečené s rozinkami a ořechy, jablka. Jahody v rozpuštěnou hořkou čokoládou. Hruška a čerstvé zmrazené rybíz, nalil si hustý Rjazenka mléko. S těmito dezertů, budete nejen ušetřit kalorie, ale také zbavit se krevních cév „smetí“ ve formě cukrů, trans-tuků a barviv, které jsou plněné průmyslovým pečení. Obcházet regály s správné výživy ženy s její tvář v obchodě, a místo toho improvizovat a vytvářet z domu světlo a zdravé pochoutky. Správná výživa by měla být vždy přítomen v každé ženy života, která prošla generacemi.