Užitečné vlastnosti vodního útvaru

Jsme stále ve škole slyšela, že lidské tělo se skládá z 2/3 vodou. Ve skutečnosti, jeho množství v těle závisí na věku: starší osoby, tím méně vody. Tak, u novorozenců je to 70-75% tělesné hmotnosti u dětí od 1 roku do 10 let - již 60 až 65%. Ve věku 50 let, je to pouze 50-55%. Jednou z příčin stárnutí je ztráta schopnosti cítit tkáně těla vázat a zadržovat vodu. Pojďme se bavit o těch užitečných vlastností vodního útvaru!

Naše tělo je celoživotní chová jako rybník dětské puzzle, kde jeden z trubek teče voda a jiné toky. Hlavní část vody ztrácíme, samozřejmě, přes ledviny močí - asi 1,5 litru za den. Od té doby nechává 300-600 ml. Téměř 400 ml, který dýcháme plícemi. Dvě předchozí grafy toku jsou v horku a fyzické práce značně vzrostl. A konečně, 200 ml ztrácí střeva.

Takže jeden den stačí nahradit opustil vodu s příznivými vlastnostmi potřebnými k získání minimálně 2,5 litru! Což potvrzuje i studie. Tak bylo zjištěno, že dospělý člověk potřeboval 35-40 ml vody na jeden kilogram své váhy, a lidé starší než 50 let - 30-35 ml. To neznamená, že tolik tát v pravém slova smyslu. Většina produktů obsahují vodu. Usuzuje se proto, že 0,7-1 litr dostaneme z potravy. Další 300-400 ml je vytvořena v těle. Například, když se zhubnout, tuk se přemění na energii, oxid uhličitý a vodu. A tato voda poměrně hodně: od 100 g tuku získá 107 g vody (více než většina tuku původně, jak je aktivně připojena k atomu kyslíku). Ukazuje se, že jen proto, aby byla zachována rovnováha v těle, je třeba vypít alespoň 1 litr denně, a pokud nechcete jíst polévku, na 1,5 litru.

Samozřejmě, že nejlepší a nejvíce fyziologické nápoje s užitnými vlastnostmi - to je čistá voda bez plynu, a nikoli silně mineralizovaná. Nicméně, v posledních letech se odborníci na výživu stále kloní k názoru, že jakýkoli nápoj vzít v úvahu. Čaj, káva, mléko, a dokonce i low-alkoholické nápoje - to vše může být součástí těchto 1,5 litru, které nutně potřebují k pití. Ale protože to není čistá voda a účinek na tělo není omezen na bezpodmínečné používání.

Budete pít hodně kafe - s velkou pravděpodobností dostane bessonnitsu- šťávy s velmi užitečných vlastností kaloriyny- alkoholu úplně jasné. Z tohoto důvodu, lékaři, odborníci na výživu a fitness trenéři tvrdí, že nejlepší pít čistou vodu. No, jestli to nemá rád, změnit, můžete. Mimochodem, v žáru žízeň uhasit nejlepší bylinné nápoje a zeleninové džusy ředit vodou.

V některých případech je potřeba pít více, než jste byli zvyklí. 30-100% více, než je obvyklé - ve dnech sportů, ve vaně nebo v sauně, v horku při fyzické práci. 50-200% vyšší - kojící matky. 50-70% - pokud kouříte a pít tvrdý alkohol. 30-50% - v době SARS nebo jiných infekcí: bojovat s virem, buňky potřebují vodu. Dodatečné 1-2 šálky vody - po sexu: to dehydratuje není horší kondici. Čím méně člověk jí (například dieta), tím více je třeba vypít: protože přívod vody produktů je snížena. Ženy potřebují více vody na 1 kg tělesné hmotnosti než muži. Struktura ženského urogenitálního systému tak, že je třeba pečlivě omýt vnitřní - to zabrání cystitidy a podobných onemocnění. Existují důkazy, že pokud člověk vypije pět šálků nebo více čisté vody za den, jeho šance se vyhnout mrtvici se zvýšil o 41%. Je zřejmé, že bez vody krev houstne a těžko cirkuluje plavidel.

Děti, které pijí nejméně osm sklenic vody denně, naučit lépe než jejich malé konzumenti preferují sladké nápoje nebo spolužáky. Nedostatek pitné o 23% zvyšuje riziko vzniku ledvinových kamenů a močového měchýře. Ti, kteří pijí 1,5-2 litry vody denně, je o 45% nižší riziko rakoviny trávicího traktu, a 50% - na rakovinu močového měchýře. Kromě toho existují důkazy, že snižuje riziko vzniku rakoviny prsu.