Použití vody pro člověka: proč bychom měli pít vodu?

mnoho lidé podceňují význam vody pro zdraví, krásu, postavu a pohody. Nedostatečný příjem vody ovlivňuje velmi negativně na těle a může dokonce způsobit, že některé nemoci.

Těžko si představit, k čemu člověk přivádí vodu. Po tom všem, Voda - základ života. vznikal organismy z vody. Tam, kde není voda - poušť, neživý prostor. Naše tělo je 60-80% vody. Na podporu orgánů a tkání v dobrém stavu, je třeba pít vodu.

Níže jsou nejzřetelnější důvody, proč byste měli zvýšit množství opilý jednoduchá voda:

• Krása a mladistvý vzhled pokožky. Hydratují pleť zevnitř, takže je pružné potřebu pít hodně vody.
• Výborný zdravotní stav. Nedostatek vody hrozí ztráta koncentrace, podrážděnost a únava. Ano, ano! Důvodem pro špatný zdravotní stav může být elementární dehydratace, protože během dne, během procesu života, člověk ztrácí asi 10 šálků tekutin!
• Odstranění toxinů z těla. Čím více vody, kterou pijeme, tím snadněji ledviny vyrovnat se s jejich odpovědností.
• Zvýšení imunity. Nedostatek vlhkosti činí buňky slabé. Vzhledem k chronické dehydratace snižuje jejich účinnost a životnost, a v důsledku toho zvýšené náchylnosti k virům;
• Snižuje riziko srdečního infarktu. Statistiky ukazují, že infarkty jsou méně časté u těch, kteří pravidelně pili dostatečné množství vody. Krev se stává tenčí a nádoby nejsou ucpané;
• Dobré zažívání. Je to nejen absence zácpy: voda má důležitou roli tím, dopravu materiálu do krevního oběhu, a poté předává odpady z těla;
• Spalování tuků. S vodou přiváděn kyslíku potřebného pro spalování tuků a rafinace ji na energii;
• Tvorba nových svalu. Voda se účastní syntézy bílkovin, která je velmi důležitá při tvorbě svalů.
• „Grease“ pro svalů a kloubů. Nedostatek vody vede ke svalovým křečím, a to zejména těch, kteří sportovat, vést aktivní životní styl. Voda je hlavní surovinou pro výrobu speciální maziva pro klouby;

Kolik za den budete muset pít vodu?

Kolik vody byste měli pít? Za normálních okolností je třeba 30-60 ml vody na každý kilogram tělesné hmotnosti. To znamená, že pokud si váží 58kg, že voda, kterou je třeba vypít alespoň 1700 ml.

Ale nepotřebují příliš horlivý - tělo může absorbovat asi 120 ml (asi šálek) vody každých 10 minut.

Je důležité, aby uhasit žízeň po snu. V dopoledních hodinách je tělo dehydrované, za noc a ztratil asi litr vody. Aby pomáhají tělu se probudit, aktivovat trávení a látkovou výměnu, aby odvodnění, je třeba vypít 2-3 šálky. Udělejte to před snídaní, ihned po probuzení.

O dehydratace může signalizovat pach moči. Pokud má zřejmý zápach chemikálií, čpavku, je koncentrovaný a tělo vodou nestačí, pít více.

Množství vody potřebné závisí na vašem těle a typu potravin, které jíme. Maso, mouka, salinity, uzený, všechny vyžadují více vody. Vegetariánská strava - méně. Ovoce a zelenina obsahují velké množství vlhkosti. Ale nepovažuji nahrazení kapalné vody.

Zvážit, zda šťávy a čajový kompletní náhrada za vodu?

Džusy, čaj, polévka, ovoce a zelenina nejsou náhradou za vodu. Má-li se voda organické látky, tělo už jej vnímá jako jídlo. Okurka, například, se skládá z 97% vody, ale také přijímá tělo potravin, odstranit veškerou vlhkost z buněk a pošle trávicí trakt strávit a trávení potřebují pro vodu. V případě pitné čisté vody, pak se to všechno bude absorbována a budou odeslány k uspokojení potřeb těla.

Je možné pít před, během a po jídle?

Předpokládá se, že voda ředí žaludeční šťávy, a nedávají jídlo správně strávit. Samozřejmě, vypít několik sklenic vody jedním douškem - není nejlepší řešení. Noumerennoe číslo, a to zejména při užívání suchým krmivem mají vliv pouze na tělo v pozitivním způsobem. Pak můžete pít za hodinu nebo dvě. Sklenice vody po dobu 30-40 minut před jídlem aktivuje trávicí systém.

Viz také:

• Dehydratace: Příznaky
• Kolik vody byste měli pít?

Zvykněte si na vždy u sebe láhev s vodou a pít pravidelně, bez ohledu na to, kde se nacházíte. Chcete-li tento proces více vzrušující, voda může být přidána do kousky ovoce nebo máty. Pít ovocné vodou chlazený. Nastavte si signál na telefonu, bude to připomínat, abyste pít vodu a pomáhat s rozvojem užitečný zvyk.