Jak se zachovat právo vodní bilance

Už to není novinkou, že dostatečné množství vody vypijete v průběhu dne umožňuje zachování zdraví a pohodu v normě. Chcete-li se dozvědět, jak správně udržovat rovnováhu vody, mnohé z nich slyšel, ale ne všechna doporučení přijatých snaží uvést do praxe. Voda - to není jen zdrojem života. To zabraňuje dehydrataci, čistí vnitřní orgánové systémy, které jsou zapojeny do procesu léčby a rehabilitace. Voda je považována za výrobek z prvního nutností.

Voda, v první řadě, je nezbytnou látkou pro udržení normální metabolismus a prevenci obezity. K dispozici jsou malé tajemství využívání vody: je lepší pít malé doušky, s výhodou 20 minut před jídlem jíst méně na večeři části. Zároveň se voda nemůže být považována za kompletní náhrada jídla, takže tam musí být smysl pro proporce. Nadměrný příjem tekutin hrozí masivní infarkt a poruchy v endokrinní systém.

Za účelem stanovení optimální rovnováhu vlhkosti do těla, to je důležité pro výpočet množství vody pro vaše tělo specificky. Využívá zpravidla 8 * 8. To znamená, že jeden den by měl člověk vypít 8 sklenic vody, asi 1,8 litrů. Objem vody pro každou osobu individuálně stanovena tělesnou hmotnost, úroveň aktivity, kvalitu spotřebované vody, ale i životních podmínek (klima, vlhkost, atd.)

Voda by měla mít vždy s sebou, když necháte svůj domov. To umožní právo udržovat hladinu vody v těle během dne. Lékaři a vědci doporučují vypít sklenku vody každou hodinu. Například, je možné nainstalovat do hodinového signálu nebo mobilní telefon, který bude distribuován na každou hodinu a připomněl, že je třeba pít vodu.

Aby voda byla příjemná k pití, je třeba vyčistit. Voda prochází čisticí systém má jinou chuť, je vhodnější pro zdraví zubů, stejně jako na všechny orgány a systémy na kůži.

Pro udržení hladiny vody v těle a může být s jinými výrobky. Například voda může být přidána vápna, citronu. To umožní, aby nejen voda chuť pestrý a zábavný, ale uhasí žízeň rychleji, dodá vašemu tělu vitamíny. Osvěžující účinek a poskytuje vodu s přídavkem máty. Ti, kteří nemají žádné problémy s močových cest a gastrointestinálního traktu, se doporučuje pít vodu s brusinkovým džusem.

Aby voda byla příjemná k pití, je lepší mít to se ochladí. Nechte lednice bude vždy ledu nebo chlazené vody ve džbánku. Studené vody dává tělu více energie, umožňuje regulaci teploty, a kromě toho, urychluje spalování tuků. Aby absorbovaly teplé vody, vaše tělo nemusí pracovat, aby ji ohřát. Proto, v případě těžké dehydratace pít teplá voda je lepší, takže tělo jej okamžitě spolkl.

Uvědomte si, že řádně udržovat hladinu vody v těle, je důležité věnovat pozornost jejich pocení. Příliš intenzivní pocení vede ke značné ztrátě tekutin. Výsledkem je, že to může zhoršit zdravotní stav, protože rychle se rozvíjející dehydrataci. Lidé, kteří často chodí na toaletu, měli bychom věnovat pozornost ne k nadměrnému využívání vody, a případné onemocnění.

To může být udržována správně optimální rovnováhu vlhkosti, a to nejen u obyčejné vody. Pro tento účel, řady výrobků, například, melounů, rajčat, což je 90% vody. Pokud každou hodinu jíst trochu melounu, bude vás zachrání před museli pít vodu. Pokud se během dne by neměli pít celý objem vody, která se doporučuje, není nutné ve večerních hodinách v době dohnat. Bylo by to příliš velké zatížení na těle, a to zejména před spaním.

Zakázáno pít vodu s jídlem. To narušuje proces trávení, protože voda ředí žaludeční šťávy a kyseliny potřebné pro zpracování potravin.

Chcete-li zachovat kvalitu vody se nedoporučuje více než jednou pomocí stejného plastovou láhev. Termoplast má negativní vliv na složení vody a nemožnost důkladně dezinfikovat to povede k rychlému růstu bakterií, které se dostanou do těla ústy. To je nejlepší voda je uložen ve skleněné láhvi.

Nadměrné užívání vody je kontraindikováno pro lidi trpící onemocněním kardiovaskulárního systému, náchylný k otoku. Ale během těhotenství kontrolovat vodní bilanci v obecné potřeby zvláště přísné. Těhotná žena musí přemýšlet o tom, co budoucí dítě potřebovat tolik vody jako vy a mámou.

Nezapomeňte správně udržovat rovnováhu vody, je důležité vědět, zda máte onemocnění ledvin nebo jiné orgánové systémy. Pro normálního dospělého člověka s průměrnou tělesnou hmotností 90 kg a se zdravými ledvinami vyžaduje alespoň 1,5 litru vody. A žádný jiný nápoj nenahradí svou obvyklou čistou vodu.