Jak zůstat zdravý ve stáří

Čím starší člověk, tím více jeho tělo podléhá stárnutí, což vede k mnoha chorob. Z tohoto důvodu, nejvíce nezbytnou podmínkou pro činnost a životaschopnosti tohoto věku je zdravý. Otázka, jak chránit zdraví starších vědců péče po celém světě. Jednou z hlavních příčin stárnutí se nazývají dědičné a environmentální faktory.

Samozřejmě, že je nemožné, aby plně zachovat starší lidé zdraví, ale to může být nejlépe udržovat a zabránit vývoji nebezpečných nemocí. Energie uložená v postarší vyčerpané, snížení metabolismu, tedy oslabení ochranné funkce organismu. Tito lidé jsou náchylnější ke kardiovaskulárním chorobám, onemocnění hlavy a rakoviny.

Existují čtyři hlavní faktory pro udržení zdraví. Jsou to: duševní zdraví, zdravý spánek, cvičení, správné výživy. Z tohoto důvodu zdravotní péče by měla začít v mladém věku, aby se „Push“ starý věk pryč. Lepší prevence než léčba nemoci.

Ve stáří, sníženou imunitu, podporuje růst virů a patogenních bakterií, což vede k dysfunkci a systémů těla. Proto, k posílení imunitního systému, doporučuje se jíst česnek důsledně. Není divu, že lidé nazývají „přírodní antibiotikum“. Koneckonců, zabíjí bakterie a viry. Česnek je mezi první desítku z nejzdravějších potravin.

Chcete-li zachovat zdraví mozkových cév, je doporučeno, aby se listy Ginkgo biloba. Tento list je považován za vzácný poklad z Číny. Důležité součásti, které jsou v něm obsažené, mají léčivé účinky na kardiovaskulární systém a mozkových cév. Díky antioxidanty čistí škodlivých tuků v cévách srdce a hlavy, čímž zlepšuje mozkové funkce, regulují rovnováhu živin.

Je známo, že gastrointestinální potíže jsou příčinou všech nemocí. Pokud nevěnoval dostatečnou pozornost správné výživy brzy v životě, může to vést k vážnému narušení trávicího systému ve stáří. Proto lékaři doporučuje včasnou léčbu žaludečních a střevních chorob, aby se zabránilo onemocnění, jako je gastritida, vředy a rakovinu. Zneužití káva, čaj, alkohol, užívání léků, horká a kořeněná jídla může výrazně změnit kyselost žaludku a ovlivňují jeho sliznice. V případě, že žaludek a střeva starší člověk je normální, pak můžeme hovořit o zdraví obecně.

Je-li střevo pod vlivem alkoholu, bude to snížit imunitní systém, tělo se stává oteklé, trpící pokožku, objevují vrásky. Vzhledem k porušování činnosti těla je slabost a malátnost. Aby předtím, než se zabránilo zhroucení zdravotnictví, je třeba se postarat o jídlo. Mělo by obsahovat dostatečné množství ovoce a zeleniny, stejně jako obiloviny a vlákniny, která podporuje normální střev a při absorpci všech živin. Eliminovat barviva, potravinářských přísad a konzervačních látek. S přídavkem let nezbytných ke snížení kalorického příjmu, aby se zabránilo nadměrnému přibývání na váze. Pokud je váš věk přesahuje 60 let, průměrný denní příjem kalorií z potravin by měla být ne více než 2100 kcal pro ženy a ne více než 2300 kcal pro muže.

Je velmi důležité u starších pacientů dodržet správný režim dne. Musím spát alespoň 8 hodin denně, takže tělo v noci nedokáže plně zotavit. Nezapomeňte na vitamíny a doplňky stravy, stopových prvků nedostatky.

Nejdůležitější věc - je to emocionální pozitivní postoj, optimismus a dobrou náladu. Neomezujte komunikační kampaň na návštěvu a návštěva kulturní akce. Stáří - není trest, a jedna z etap života, takže se nemusíte bát.

Snažte se udržet svou mysl mladých, tak dlouho, jak je to možné. Vyřešit křížovky, puzzle, hodně čtu, zájem o novinkách, hrát vzdělávací hry a zapojit se do kreativní, udržet pozitivní myšlení. Není divu, že vědci říkají, že mysl mladý zpomaluje proces stárnutí v těle. Přesvědčit o tom, že jste zdravá nebo obnově sílu myšlení - a výsledek nebude trvat dlouho.

Sledovat své zdraví. Čas, hledat pomoc u lékaře. Nenechte si sami léčit, když se první příznaky nemoci. Ujistěte se, že sledovat krevní tlak, hladinu cukru v krvi a hemoglobin. Postarat se o sebe a ne nechat věci se jejich průběh.