Cvičení zdravotní slib

Dříve jsme si mysleli, že lidské stárnutí je nevyhnutelný proces, vývoj alespoň tělo opotřebení. Ale následovat logiku lidí zapojených do fyzického cvičení by mělo stárnou rychleji než ti, kteří se trochu hýbat. Ale studie ukazují opak.

proces stárnutí u lidí, kteří pravidelně cvičit, naopak se zabrzdí. Zdravotního stavu, fyzické a psychické výkonnosti výrazně zlepšila. Jen půl roku konstantní tělovýchovu a starší lidé začínají mnohem méně, aby si stěžují na únavu, poruchy spánku a chuti k jídlu, podrážděnost, bolesti v srdci, bolesti hlavy. Lidé se účastní fyzicky, 3x méně umírají na kardiovaskulární choroby než lidé, kteří vedou sedavý způsob života.

Cvičení hraje důležitou roli při tvorbě plodu v děloze. Fyzická aktivita je nezbytná nastávající matky v průběhu těhotenství. Sada cvičení pro nastávající maminky je zvolen ve zvláštním způsobem, který posiluje svaly břišní svaly, zad a pánve, a zabraňuje otoky nohou.

Postýlky ve věku 3-4 měsíců a masírovat svaly potřebují cvičení pro ruce, nohy, břicho, trup. V budoucnu, až do asi 2-3 let, je třeba zapojit při chůzi, v kombinaci s cvičením v koordinaci pohybů. V období od 4 do 7 let věku dítěte by měla být vysoká fyzická aktivita: tělesné cvičení je nezbytné pro korekci držení těla, rozvíjet sílu, vytrvalost a rychlost.

Jedním z nejdůležitějších období pro harmonický rozvoj dítěte je škola: v této době cvičení nejen posiluje své zdraví, ale také přispět k úspěchu ve škole. Předpokládá se, že v této době se dítě musí být nejméně 1,5 hodiny denně pro různé cvičení.

Ve věku 20 až 40 let starý muž také vyžaduje aktivní režim motoru. Tělesné cvičení je nezbytné k posílení pohybového aparátu, mají také pozitivní vliv na vegetativní funkce těla. Nejužitečnější v tomto věku jsou běh, plavání, veslování, horolezectví, turistika.

Lidé ve středním a stáří, tělesné cvičení je nezbytné pro zachování různých tělesných funkcí. Zvláště důležité jsou cvičení pro klouby mobility páteře a flexibilitu.

Potřeba vykonávat svou užitečnost v dlouhodobém známý fakt, ale v závislosti na akademik N. M. Amosov, „tak dlouho, dokud je člověk zdravý, že nechce dělat cvičení.“ Ale přesto stojí za to přemýšlet o svém životním stylu, než příznaky objeví nějaké nemoci, protože cvičení - klíč k lidskému zdraví!

Tělesná cvičení jsou nyní jedním z nejvíce cenově dostupné a hlavní prostředek prevence a léčby mnoha chorob. Tam jsou speciálně navrženy cvičební metody používané při onemocnění nervového systému, metabolické poruchy, onemocnění dýchacího a zažívacího ústrojí.

Zvláště vhodné cvičení u kardiovaskulárních onemocnění.
Neméně důležité jsou fyzické cvičení, které se zaměřují na určité orgánové systémy.

Například, pokud zpoždění řeči u dětí vyvinuta speciální cvičení na ruce, pro ploché nohy doporučujeme bruslení na podlaze speciální tělocvičné hůl. Tento stejný výkon normalizuje střevní zácpa. Existuje mnoho z těchto cílených cviků, ale musí jmenovat lékaře.

Sedavý způsob života vede k hypoxii (nedostatek kyslíku), což může být příčinou některých chorob, jakož i snížení odolnosti organismu. Nejvíce citlivý na hypoxii je mozková kůra, jakož i kardiovaskulární systém.

S pomocí speciálních experimentů bylo prokázáno, že žádný pohyb svalů spotřebovává velmi malé množství kyslíku. I když se odstraní kyslík z našeho těla strusky - odpadky buněk. To znamená, že nedostatek kyslíku vede k sebeotrávení organismu a stárnutí buněk.

Cvičení zlepšení krevního oběhu, zvýšení hemoglobinu a myoglobinu v krvi, je rychlost uvolňování kyslíku z krve výrazně zvyšuje možnost, že se spotřeba kyslíku těla, což vytváří základ pro eliminaci hypoxických dění v orgánech a tkáních těla.

Chtěl bych ještě jednou zopakovat jednoduchou pravdu: ochrana a podpora zdraví přispívají k celé řadě tělesných cvičení. Nestojí za výmluvy na nedostatek času. Přemýšlejte o tom, že výuka tělesné výchovy bude trvat mnohem méně času, než je doba potřebná pro léčbu chorob.

Bobrishev Taras, medicsguru.ru