Léčebný tělocvik v průběhu těhotenství

Proces přípravy těhotných žen na porod zahrnuje nejen pravidelné návštěvy u gynekologa a zkoumání specifických knih. Neméně důležitá je obrazem života ženy v období. Požádá-li těhotná žena je vést neaktivní a sedavý způsob života, vzdát se cvičení a procházky na čerstvém vzduchu, to není nejlepší způsob, jak ovlivnit a state-of budoucí matky a jejího dítěte ve státě.

Příprava na porod.

Příprava pro nadcházející narození, což zahrnuje použití tělesné kultury, to je dnes přijal a používá všude. Léčebný tělocvik v průběhu těhotenství je přiřazen na základě fázích těhotenství, těhotné ženy ve věku, zdravotního stavu, průvodních onemocnění, úrovně fyzického vývoje. Cílem fyzikální terapie během těhotenství - příznivý průběh těhotenství a blížící se porod, plný vývoj plodu.

Často se stává, aby se usnadnilo skupiny těhotných žen v předporodních klinikách dokončit celou dobu zaměstnání fyzioterapeutické cvičení jsou rozděleny do 3 časových úseků. Jedná se o ženy s těhotenstvím u 1-16 týdnů, 17-32 týdnů a 32-42 týdnů. Pro každé období, vyznačující se tím některé úkoly.

Léčebná tělesná kultura v 1-16 týdnu těhotenství.

Problém fyzikální terapie v této fázi těhotenství - předat dovednosti pravidelné fyzické cvičení, trénink tělesné cvičení a správné dýchání. Navíc, lékařská tělocvik Během této doby se opírá podporovat normální vývoj těhotenství, posílit kardiovaskulární, respirační a pohybového aparátu, zlepšení funkčnosti těla.

Léčebná tělesná kultura v 17-32 týdnu těhotenství.

Úkol - zlepšit podmínky pro plné vývoj plodu, zvyšuje vytrvalost, posilování břišních svalů a hráze, aby se zabránilo přetížení žilního, zlepšení držení těla.

Léčebná tělesná kultura v 32-40 týdnu těhotenství.

Úkol - aby se zachovala funkčnost systému, zodpovědný za růst a vývoj plodu, stejně jako generické činnosti.

Léčebný tělocvik pro těhotné ženy zahrnuje cvičení pro nohy, paže, trup, záda a nohy svaly posilovat břišní dýchání a regenerační cvičení, stejně jako cvičení s cílem zlepšit rozšiřitelnost hráze.

Cviky na posílení břišních: ve stoje - naklánění a otáčení trup v poloze na zádech - cvičení „nůžky“, „kolo“, zvyšování nohy.

Pro zlepšení roztažnosti perineálních znázorněno cvičení, které zahrnují maximální ředění protahuje nohy skládací podešve spolu navzájem a ředění kolena. Cvičení se provádí z různých výchozích pozic.

Kontraindikace tělesných cvičení během těhotenství.

Přes všechny výhody fyzikální terapie, to dává těhotné ženy a plod, pohybová aktivita má řadu kontraindikací. Mezi ně patří akutní infekční, horečnatá onemocnění, chronické onemocnění, hnisavé procesy v orgánech a tkáních, je aktivně probíhající onemocnění ledvin, jater, časný a pozdní toxikózou, krvácení z dělohy, prezentace, urologických onemocnění kardiovaskulárního systému.

Sada cvičení pro těhotné ženy.

Orientační soubor cvičení pro ženy, které těhotenství do 17-32 týdnů.

1. Počáteční pozice (IP) - stojící: Pomalá chůze, bez dýchání uniformě (2 minuty) - předat ruku zvednout, stoupat na špičky - inhalace vrátit do výchozí polohy - výdech. Cvičení opakujte 4-6 krát.

2. IP - stojící, zbraně umístěné podél těla, nohy jsou šířka rameno: otočit trup vpravo, ramena široká ředí před prsu - inhalace vrátit do výchozí polohy - výdech. Cvičení opakujte na levé straně. Na každé straně tohoto cvičení se opakuje 3-4 krát.

3. IP - stál na židli, nohy odděleny. Nadechněte se, sednout si, opřel se v křesle, výdech. Vylézt - dýchat ve stoje - výdech. Cvičení opakujte 4-6 krát. Výpad vpřed s alternativní ohýbání levou a pravou nohu (3-4). Semi-kruhové pohyby směrem, první vpravo, pak levá noha (3-4). Převod těžiště střídavě vlevo a vpravo (5-6 krát).

Pozitivní vliv léčebné tělesné výchovy a poskytuje po porodu. Gymnastika tříd může začít 2 dny po narození. Ale pohybová terapie v poporodním období vyžaduje lékařský dohled a individuální přístup. Po propuštění z nemocnice cvičení by se mělo pokračovat doma.