Připravuje tělo na porod

Navzdory faktu, že ženské tělo byl původně vytvořen, aby se rodí bez problémů přirozeným způsobem, dnes psychiku budoucí maminky pořád útočí na různé obavy v souvislosti s nadcházející ód. Z tohoto důvodu, aby se zabránilo problémy, budete muset být alespoň trochu připraví předem. Dále budeme s vámi mluvit o přesně tak, jak se připravit sebe a své tělo k narození dítěte na svět. Co by mělo být tělo připravit na porod?

Co je součástí předporodní přípravy? Za prvé, budete muset najít vnitřní klid, klid a teprve později - školení a cvičení. Dále jsme se představit hlavní body, které tvoří celý proces přípravy těhotných žen k porodu.

1. Musíme pochopit, jaký je obecný proces porodu, který v tuto chvíli děje v lidském těle, jaké kroky dělí proces porodu a jak můžete dát sami sebe, aby jim pomohla.

2. Změňte svůj postoj k bolesti a strachu z nich - a to prostřednictvím podpory partnerského informací, afirmace, vizualizace a další.

3. Zkoumat různé polohy a dýchací techniky, které jsou používány při porodu.

4. Naučte se ovládat svaly, které se podílejí na práci, záměrně snížit během kontrakcí vaginálních svalů.

5. Aby bylo možné odpočinout tělo i duši.

6. Zajistit bezpečné a výchovného prostředí pro narození dítěte.

7. Objasnit strategii dodání, v souladu s předem vybraný systém dodávky, aby plán.

Nejdůležitějším bodem - vztah k procesu porodu těhotné. Je důležité, beze strachu a bez odporu jej přijmout, jak to je. Radí většina pozorností ke třem hlavním aspektům:

- připravit tělo na fyzické změny, ke kterým v průběhu těhotenství - speciální cvičení jógy zaměřené na řešení stejných problémů, jako je zakřivení páteře, bolesti zad, otoky nohou a rukou, různých onemocnění. ale také zvýšit flexibilitu svalů, pomáhají vytvořit hormonální rovnováhu a posílit kosti;

- psychicky a fyzicky připravovat na porod - vývoj svalů podílejících se na bruslích, dýchání a dalších technik, jejichž cílem je usnadnit porodní proces, meditace a relaxace, která pomáhá zvládat stres - hlavní příčinu bolesti při porodu, a strach;

- Komunikace s tím, že uvnitř dítě - meditace a soustředění, dýchací techniky, vizuální efekty na setkání s duší nenarozeného dítěte, prentalnaya připojení.

Výhody jógy v těhotenství

Docela důležité v tomto okamžiku žena cítí s vlastním státu v souladu jak psychicky, tak fyzicky. Běžnou praxí jógy - meditace, držení těla a dýchací techniky - významně přispět k duchovní, fyzické a emocionální vývoj matky a dítěte, který se vyvíjí uvnitř ní.

Velmi nápadné psychologické výhody jógy, a to zejména v průběhu následujících 9 měsíců přecitlivělosti, kde jsou ženy náchylnější na pozadí fyzické a hormonální změny. S pomocí jógy praxe světonázoru pravidelné postupně dosahuje dosud nepoznané rozměry, zklidňuje mysl a pomáhají pozitivní vývoj opakování dítěte určitých manter.

Fyzická příprava na porod

Práce s velkými svaly páteře, pasu, břicha, pánve a hráze je součástí sady cvičení pro těhotné ženy. Posilování břišních svalů je nutné nejen porodit dítě, ale také v rámci přípravy na vzhled dítěte do světa. Aby se zabránilo zvýšené zatížení na zadní straně a normální fungování nervového systému správně opravit páteř. Preventivní opatření proti zakřivení páteře, což může být v některých těhotných žen, flexibilní páteře. Užitečné pro perineální a pánevní nálezu v poloze „squatting“. Připravte své tělo k lepšímu vzhledu dítě je v této poloze.

psychologická příprava

Filozofie a psychologie jógy mohou pomoci při pochopení mnoha těhotné zkušeností, které získává v průběhu těhotenství. Vývoj nestranným svědkem uvnitř sebe a zvýšit povědomí - je jedním z hlavních cílů jógy. Mnoho obav a napětí eliminuje schopnost pohybovat se a dívat se, jako by zvenčí, očima svědka. Cílem jógy - vždy najít klidné, bez ohledu na to, co se děje na periferii, vnitřní centrum. Pomáhá cítit sebejistě a otevřít okno na vnitřní nekonečný potenciál, což je zvláště potřebné k narození dítěte do světa.

dýchací techniky

Oni jsou zvláště důležité nejen proto, aby lépe vyhovovaly potřebám fyzického těla dítěte a mateřské kyslíku, ale také sloužit jako mocná zbraň k odstranění napětí a strach, pomůže uklidnit mysl a dokonce zbavit nespavosti. Kromě sladění obou hemisfér mozku, bude správné dýchání pomůže uvolnit své tělo a upozorňovat na vnitřní straně, čímž napomáhá poslouchat své tělo. Tato schopnost je opravdu přirozený způsob, jak mít dítě dělá.

relaxace

Zvláštními způsoby relaxace - důležitý spojenec v průběhu těhotenství. Můžete poskytnout prentalnuyu pouto se svým dítětem, používat je neustále. Relaxace pomáhá tělu ignorovat mysl a relaxační být pryč od pochybností a úzkostí. Můžete snadno vstoupit do vnitřního prostoru, který je vždy klidný a tam, kde je skutečný náboj života. Použijte pozitivní potvrzení a vizualizace, můžete přivést k procesu zrodu myšlenky, aniž by přetížení a bolesti. Při správné stanovení cílů a jasné provádění plánu vypracovaného, ​​je zcela reálná.