Vitaminy pomáhají udržovat krásu

Dnes, téměř každá dívka má informace o právu pečovat o sebe. Ona ví, jak chránit pokožku před sluncem, proč služeb hydrataci, jak provést peeling, co masky a jak provádět čištění. Nicméně, krása není shromažďování nebo sekvence jakýchkoliv kosmetických procedur. Pokud žena cítí špatně podvýživou, tělo ztrácí důležité vitamíny a zde žádné kosmetické ošetření nepomáhají. Je proto důležité vědět, jaké vitamíny pomáhají udržet krásu. Poté, co všechny vitamíny nezbytné pro osoba, která má zachovat krásu uvnitř.

Vitamin C. Tento vitamín je nezbytný pro organismus v první řadě. S jeho nedostatek vlasů začne dělit, a barva vybledne. Je důležité si uvědomit, že denní příjem vitamínu C je v rozmezí od 250 do 500 mg. Zde jsou některé potraviny, které nám pomáhají doplnit zásobu tohoto materiálu: papriky, kiwi, rajčata, cibule, zelí, šípky, jablka a citrusové plody.

Vitamin A. Neméně důležité než ten předchozí. Nedostatek vitaminu má vliv na stav kůže, vlasů a nehtů. Pro doplňování vitaminu A je třeba zahrnout tyto potraviny ve stravě: žloutky, vepřové nebo hovězí játra, olej z tresčích jater a máslo. Samozřejmě to není dietní jídla. Mrkev obsahuje karoten (provitamin A), který je již v lidské tělo se změní na vitamin A, asimilovat tělo potřebuje tuk. Možná jste viděli jako porce čerstvě vymačkané šťávy z mrkve, zároveň přináší trochu více krému na trávení vitamín. Například je možné vařit mrkvový salát se zakysanou smetanou. Pro získání potřebného množství vitaminu A jíst denně 100 g sušených meruněk, 300 g mrkve 100 g nebo jater.

Vitamín E. Je požadováno v těle regulovat a vytvořit správný metabolismus. Pomáhá pleť bude svěží. Denní norma je v rozmezí od 60 do 100 mg. Získat vitamin mohou být tyto potraviny: hnědá rýže, arašídy, kukuřičný olej, řepa, mandlí a špenát. Nicméně, to nebylo moc. Jednoduše vzít tento vitamín jako doplněk stravy.

vitamíny skupiny B Všechny vitaminy této skupiny, tak či onak, vliv na vzhled člověka.

Vitamin B1. Tóny up tkáně se podílí na metabolismu cukrů a pomáhá zachovat mladistvou pleť. Obsažené v těchto potravinách: žitný chléb, mléko, brambory, hovězí maso, hrášek a vepřovým masem. Nicméně, většina vitamínů v pšeničné otruby a pivovarské kvasnice.

Vitamin B2. Lidská kůže pomáhá zachovat čerstvost. Například, jestliže osoba se objevila na mém obličeji akné nebo perleches ústech rozích, pak s největší pravděpodobností znamená to, že nedostatek tohoto konkrétního vitamínu. Pro doplnění této látky by měly být zahrnuty ve stravě mléčné a mléčných výrobků, fenykl, kapusta (barva), špenát, ryby, hovězí a kuřecí maso.

Vitamin B5. Podílí se na redoxních procesů v těle a stará se o tónu našeho nervového systému. Dermatitida - je to důsledek nedostatku tohoto vitamínu. Obsahuje látku s těmito výrobky: luštěnin, pivovarské kvasnice, pšenice, vaječný žloutek, hnědá rýže.

Vitamín B9. Aktivně se podílí na produkci kolagenu z kůže, chrání lidské tělo z foto-stárnutí při vystavení slunečnímu světlu a je zodpovědný za stav nehtové ploténky a vlasy. Tam kyselina listová v potravinách: pomerančový džus, brokolice, špenát, hovězí játra. Mělo by však být poznamenáno, že vitamin B9 v procesu vaření mnohem zničeny. Takže je nejlepší vzít to jako doplněk stravy. Význam tohoto vitamínu pro ženské tělo nelze přeceňovat, protože pomáhá zabránit rozvoji vady nenarozeného dítěte. Doporučuje se, aby trvat dlouho před početím.

Vitamin B10. To pomáhá udržovat zdraví a krásu vlasů. Obsažené v játrech a pivovarské kvasnice. Právě v těchto produktů je nejvíce.

Závěr. lidská krása vychází zevnitř. Z tohoto důvodu, a to bez vyvážené a správné diety být krásný prakticky nemožné. Je na čase, aby přehodnotily své menu a provést potřebné změny. A brzy to bude možné obdivovat výsledky jejich práce.